Auto-îngrijire duminica: mananca minte | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminica: mananca minte

Auto-îngrijire duminica: mananca minte

Cred că mănâncă mindfully este un mod frumos de a avea grijă de noi înșine și de a savura viața noastră. Consumul de mindfully înseamnă pur și simplu acordând o atenție deplină pentru a manca (sau de gătit sau chiar spalatul vaselor).

Consumul de mindfully este o modalitate pentru noi de a onora corpurile noastre, pentru a onora procesul de noi înșine hrănitoare. Este un mod de a onora bogat proces, lung, care merge în produsele alimentare care sosesc la mesele noastre - din semințele încolțite în pământ pentru camioane aducând-o la magazin.

Iată câteva perspective valoroase, sfaturi și memento-uri pentru a mânca mindfully din cartea Cum sa mananci de profesor Zen Thich Nhat Hanh.

Crearea unui altar de bucătărie

Potrivit Thich Nhat Hanh, bucătărie poate fi un spațiu meditativă, dacă practica de conștientizare atenți la ceea ce suntem de gătit și chiar de curățare.

„Putem stabili o intenție de a executa sarcinile noastre într-un mod relaxat și senin, ca urmare respirația noastră și păstrarea concentrarea pe ceea ce facem.“

Un altar de bucătărie poate aminti de a practica mindfulness în timp ce gătiți. De exemplu, altarul dvs. Ar putea fi un raft mic, care conține un suport de tămâie, mici vaze de flori, o statuie sau ceva care este semnificativ pentru tine.

Când intrați în bucătărie, puteți începe tămâie arde și practica de respirație conștient (observând respirația), „ceea ce face bucătărie într-o sală de meditație.“ Sau puteți crea alte mici ritualuri care semnal sunteți pe cale de a găti.

Ce este disponibil pentru noi

Când suntem conștienți de gătit noastre, ne dăm seama, de asemenea, cât de mult trebuie să fim recunoscători pentru. Doar cât de multe lucruri, mari, importante (cum ar fi energie electrică!) Sunt disponibile pentru noi astfel încât să putem noi înșine și pe cei dragi hrăni.

Potrivit Thich Nhat Hanh:

„Cand am pus apa în bazin pentru spălarea legumelor, mă uit profund la apă pentru a vedea natura sa minunată. Văd că apa vine de sus in munti sau din adâncul Pământului chiar în bucătăria noastră.

Știu că există locuri în care oamenii trebuie să meargă mai multe mile doar pentru a transporta înapoi o găleată de apă pe umerii lor. Aici, apa este disponibil de fiecare dată când pornesc robinetul. Conștient de prețiozitatea de apă curată, am valoare apa, care este disponibil pentru mine.

Am valoare, de asemenea, energia electrică pe care am folosi pentru a porni o lumină sau pentru a fierbe apa. Trebuie doar să fie conștienți de faptul că există apă și electricitate ușor accesibil pentru mine, și eu pot fi imediat fericit.“

Ce conține hrana noastră

După cum spune Thich Nhat Hanh, un bob de orez conține întreaga lume. Acesta conține ploaie, nori, Pământul, timp, spațiu, agricultori. Tot.

„Cand pui ca bob de orez în gură, vi se pune tot universul in gura... Când mesteca că bob de orez, doar mesteca, așa că nu gândire vă va tăia din această realitate minunată.“

Concentrându-se pe deplin

Thich Nhat Hanh include un exemplu de predare unui prieten despre mindfulness. El a înmânat prietenului său o mandarina, dar el a continuat să vorbească și vorbind în timp ce el a devorat fructele rapid.

Iată un alt memento important cu privire la consumul și într-adevăr orice sarcini pe care le facem:

Thich Nhat Hanh scrie:

„Care este scopul de a mânca o mandarina? Este de a mânca Tangerine. În timpul ce mananci o mandarina, mâncând ca mandarina este cel mai important lucru din viata ta.

Data viitoare când mânca o mandarina, vă rugăm să-l pună în palma ta si uita-te la ea într-un mod care face real mandarină. Nu aveți nevoie de o mulțime de timp; doar două-trei secunde este suficient. Privind la ea, veți vedea frumos floare de mandarină cu soare și ploaie, iar fructele mandarina mica de formare.

Puteti vedea fructele copilul creste si schimbarea sa de culoare de la verde la portocaliu. Cojirea Tangerine, mirosului și gustului acestuia, poti fi foarte fericit. Tot ceea ce putem face poate fi așa. Fie că plantarea de salata verde, masina de spalat vase, scrie o poezie, sau adăugarea de coloane de numere, putem face cu concentrare si de constientizare.“

Dacă oricare dintre aceste cuvinte sau sfaturi rezonează cu tine, scrie-le in jurnal. Alege un citat semnificativ, și de a crea un print, pe care te-a pus în bucătărie.

Amintește-vă de miracolul de a manca. Din plăcerea de a hrăni organismul dumneavoastră și acordând o atenție deplin la fiecare muscatura dulce.

Știri asociate


Post Corpul tau

Îmbrățișând ușurința în fiecare zi

Post Corpul tau

Ce te oprește de tine?

Post Corpul tau

Construirea unei prietenii cu voi înșivă

Post Corpul tau

Complexul adonis: introspecție de la expertul de imagine corporală roberto olivardia

Post Corpul tau

Regândirea exercițiului pentru o viață mai completă

Post Corpul tau

25 de jurnal solicită explorarea vieții interioare bogate

Post Corpul tau

Când aveți nevoie de liniște

Post Corpul tau

Când ne judecăm și simțim emoții dureroase

Post Corpul tau

Când te simți pierdut sau deconectat de la tine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o poveste a imperfecțiunii

Post Corpul tau

Mai multe mantre care ar putea rezona cu tine

Post Corpul tau

Efectuarea mondelor magice - sau cel puțin mai puțin mizerabile