Auto-îngrijire duminică: faceți o întâlnire cu sentimentele | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: faceți o întâlnire cu sentimentele

Auto-îngrijire duminică: faceți o întâlnire cu sentimentele

În cartea sa Așteptarea Hangover: Depășirea Dezamăgire în muncă, iubire și viață Christine Hassler include un sfat valoros pentru a onora sentimentele noastre. Uneori, atunci când apar sentimente negative, am putea să nu fie în măsură să le experimenteze pe deplin. Am putea fi la locul de muncă sau cu alte persoane.

Atunci programarea o dată cu sentimentele tale pot ajuta. Pentru că setarea unei date înseamnă că nu te evitarea sau suprimarea sentimentelor tale. Tu le onorează într-un alt moment.

După cum scrie Hassler, „sentimentele noastre au sentimente. Știu că poate suna ciudat, dar este adevărat. Când sentimentele noastre nu simt că sunt recunoscute, ele sfârșesc prin a fi reciclate și întoarce mai târziu, snowballing într-un sentiment mai intens, sau chiar manifestându-se ca o problemă de sănătate, pentru a încerca să ne atragă atenția într-un alt mod.“

Atunci când apare un sentiment negativ, Hassler sugerează spune acest lucru pe plan intern:

„Bună ziua [inserați orice sentiment este prezent]. Mă simt, recunosc și onora prezența ta. Știu că ai un mesaj important pentru mine, și mă angajez să de-a face cu tine [inserați o dată când știi că va fi singur și disponibil simt pe deplin sentimentul].“

Nu numai că are o dată cu sentimentele tale ajuta să le proceseze, dar se bazează, de asemenea, încrederea în sine pentru că păstrezi cuvântul pentru tine, scrie ea.

Când aveți data, valida sentimentele tale. Cu alte cuvinte, încercați să le accepte. Mă simt supărat chiar acum. Asta e ok. Sunt suparat dupa ce a primit într-un argument cu cel mai bun prieten al meu. Asta e ok. Sunt coplesit. Este în regulă Mă simt în acest fel.

De obicei, vom face ceva care arata mai mult ca acest lucru: Nu-mi vine să cred că sunt supărat despre ceva atât de prostesc! Cine devine anxios despre a face o prezentare de 1 minut? Ce este în neregulă cu mine? Nu trebuie să se simtă frustrat chiar acum. Ar trebui să fiu fericit. 

Judecata noastră declanșează alte emoții dureroase, creând o avalanșă de copleșească. Nici măcar nu ne-ar putea realiza o facem acest lucru. Noi ne judecăm în necunoștință pentru emoțiile noastre, ceea ce face mai greu pentru a le experimenta pe deplin.

Senzație de sentimentele noastre nevoie de practică. Eu o văd ca o abilitate. În funcție de modul în care am crescut, am putea să nu am practicat această abilitate foarte des sau deloc.

Astăzi, poți. Acesta începe cu a spune, mă simt _____. Asta e ok. Accept acest sentiment.

Pentru că acceptarea acestui sentiment duce să ne accepte.

Știri asociate


Post Corpul tau

Observându-ți corpul din afară

Post Corpul tau

Corpul tămăduitor se îngrijorează cu scopul și jocul

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: trăind o viață bine hrănită

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: păstrați-o simplu

Post Corpul tau

Dragă fată care îi urăște trupul

Post Corpul tau

5 fapte uimitoare despre trupurile noastre

Post Corpul tau

Mituri și cauze ale tulburărilor de alimentație: întrebările și răspunsurile cu ellen shuman

Post Corpul tau

Povestirile pe care nu le spunem

Post Corpul tau

Chestionarul de tulburare a mancarii: intrebari si raspunsuri cu aurul marin insorit, partea 2

Post Corpul tau

Persoana pe care vrei să o faci - în loc de tine

Post Corpul tau

Nu există nici un secret

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cum să ai grijă de tine