Auto-îngrijire duminică: deconectarea de la dispozitivele noastre și reconectarea la viețile noastre | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: deconectarea de la dispozitivele noastre și reconectarea la viețile noastre

Auto-îngrijire duminică: deconectarea de la dispozitivele noastre și reconectarea la viețile noastre

Noi considerăm dispozitive și anume noastre noastre telefoane peste tot cu noi: la cină, la culcare (astfel încât acestea sunt primele și ultimele lucruri pe care le vedem inainte de somn), chiar și la baie. Dar, pentru mine cel puțin, aceasta este o (prea) mod zgomotos pentru a naviga în lume. Când am verifica telefonul meu dimineața, în pat, mintea mea începe să se simtă ambalate: ambalate cu informații din mass-media sociale și site-uri le-am vizitat, ambalate cu ceea ce trebuie să fac. De multe ori mi se pare că eu nu sunt nici măcar citesc ceea ce văd. Sunt doar scanare și derulând în jos, foarte repede, încercând să absoarbă totul. Tot. Ceea ce în mod natural face ca mintea mea simt amestecate și copleșit.

Mă simt cel mai mult la pace atunci când nu sunt cu telefonul meu (sau cel puțin atunci când eu nu-l verifica la fiecare câteva minute pentru texte sau e-mail). Mai degrabă, mă simt cel mai mult la pace când scriu fără nici o distragere a atenției, mersul cu bicicleta, cu Brian și respirație în briza, care participă la un antrenament provocator, și, dacă poți chiar să cred, uneori, în timp ce de spălat vase. Practic, mă simt cel mai mult in pace fiind prezent în mintea mea, corpul meu sau lumea mea.

Acest lucru nu înseamnă că-mi place tehnologia. La fel ca Sherry Turkle spune în ea conversație carte Reclaiming: Puterea Talk într-o eră digitală, „Deci, argumentul meu nu este anti-tehnologie. Este pro-conversație.“(Am prezentat cartea ei în această piesă pe vorbesc față în față.)

Adică, eu sunt pro-spațiu, pro-bucurie, pro-fiind conștient, pro-uita la ele și stelele, pro-întrebam și rătăcitori, și pro-ascultare celor dragi.

Aceasta este, tehnologia devine problematică atunci când începe să se extindă și în fiecare domeniu al vieții noastre și ne oprește de la degustare și atinge și de a vedea și savurând viața noastră. Când se eclipsează asta. Când ne duce departe de un proiect care este foarte important pentru noi, sau timp cu familiile noastre, ceea ce este prețios.

Dacă se poate referi și sunt în căutarea pentru mai mult spațiu în viața ta, iată câteva sugestii pentru a scoate ușor dispozitivele din viața ta, în timp ce câștigă mult mai mult.

  • Creați-tech zone libere, atât de ori și locuri în care tehnologia nu este binevenit. Acest lucru s-ar putea să nu fie de verificare mass-media sociale și de e-mail după 18 Acest lucru ar putea fi nici telefoane la masă sau în dormitor.
  • Când lucrați, pune telefonul într-un sertar. Ochii care nu se văd se uită.
  • Gândiți-vă ce dimineața și seara ar putea arăta, dacă nu se trezesc la telefon, fara minte defilare, sau tucking-te în pat cu o ultima verificare a e-mail. Ce ai face? Ce ai timp? Ce ți-ar bucura? Ce cauți cu nerăbdare să?
  • Gândește-te la ce ai câștiga personal, dacă nu au fost atât de conectat și reglate cu dispozitivele. Dacă ajută, să facă o listă.
  • Alocati 15 până la 30 de minute de liniște în fiecare zi. S-ar putea asculta muzică liniștitoare și doar să fie cu gândurile și sentimentele tale. S-ar putea asculta o meditație ghidată în acest moment. S-ar putea jurnal. S-ar putea pur și simplu stai afară și asculta sunetele, si uita-te la cer.
  • Folosiți programe cum ar fi Ommwriter, dacă aveți un timp de greu de concentrare, și să păstreze verificarea alte site-uri. Am folosit acest program pentru a scrie-mi ultimele articole de blog, si ma ajutat cu adevărat să se concentreze pe deplin.
  • Program de lucru atunci când veți utiliza Internetul (în loc de a lucra în jurul valorii de distragere tale). În noua carte lucrare profundă: Reguli pentru succes concentrat într-o lume Distras, Cal Newport sugerează scris într-un blocnotes data viitoare când permisiunea de a utiliza Internetul. Ai păstra acest carnețel de computerul dvs. La locul de muncă. „Până când ajungeți la acel moment, absolut nici o conexiune la rețea este permisă, indiferent cât de tentant“, scrie el. (Voi oferind cartea într-un articol pentru Psych Central.)
  • Fă ceva în fiecare zi, cu mâinile, și prin faptul că nu mă refer la atingerea unui ecran. Vreau să spun gătesc cina, scrie scrisoare, scrie în jurnal, coase, de a crea un colaj, se joace cu plastilina (serios). Faci ceva ce motive și ocupă cea mai mare atenție.

Din nou, eu sunt un mare fan al tehnologiei. Dar când suntem în mod constant conectat la, noi nu sunt conectate la ceea ce contează cu adevărat, care pentru ai putea fi orice, de la locul de muncă semnificativ pentru mediul dvs. Pentru cei dragi la pace să bucurie entuziasm de a iubi. Când vom deconecta în mod regulat de la dispozitivele noastre, ne reconecteze la noi înșine și la viața noastră.

Am scris mai multe despre utilizarea tehnologiei mindfully în această piesă și în această piesă.

Cum vă gestionați tehnologia? Nu începe ziua cu telefonul în mână? Ai limite în jurul utilizarea tehnologiei? Ce funcționează pentru tine?

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 4

Post Corpul tau

Nu sunteți povestea dvs., greșeala sau comentariile criticilor interiori

Post Corpul tau

36 solicită explorarea emoțiilor - mai ales dacă nu sunteți în practică

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: prezent peste perfect

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 13

Post Corpul tau

Conservarea excesivă: întrebări și răspunsuri cu mara de marzipan medicinal

Post Corpul tau

Ajutând fetele adolescente să-și îmbunătățească imaginea corporală: întrebări și răspunsuri cu steinberg barb

Post Corpul tau

Crearea barometrului personal pentru stres

Post Corpul tau

Când gândurile de curse împiedică auto-îngrijirea

Post Corpul tau

3 mituri comune despre tulburările de alimentație

Post Corpul tau

15 solicită să te cunoști pe tine însuți

Post Corpul tau

27 lucruri oameni cu o imagine corporală pozitivă știu