Auto-îngrijire duminică: de a face cu zile rele | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: de a face cu zile rele

Auto-îngrijire duminică: de a face cu zile rele

Unele zile sunt doar mai greu decât altele. Câteva zile vă treziți drenată. Tu nu simt ca vorbesc cu nimeni. De fapt, nu are chef sa faca nimic. Cel mai mic de acțiuni par să necesite cea mai multă energie (cum ar fi din pat). Energia nu se întâmplă să aibă. Câteva zile lumea se întunecă. Te simti ca ai omis prea multe ori.

Ai avut o zi proastă oficial - chiar dacă nimic deosebit de rău sa întâmplat.

Iată ce am găsit a fi de ajutor în acele zile:

  • Amintindu-ne că această stare de spirit va trece. La fel ca o face întotdeauna. Aceasta este o stare temporară. Pentru că la fel ca și cele mai mici lucruri pot grătarul pe nervi noastre, cele mai mici lucruri pot, de asemenea, ne scoate din asta.
  • Scrierea despre ea. Scrierea este modul în care am procesa cele mai multe lucruri. S-ar putea dori să scrie exact cum te simți. Enervat. Frustrat. Gol. Epuizat. Fii dramatic despre asta. Lăsați totul (pentru că atunci nu e vartej în corpul tău, gândurile nu trage în jurul capului tău, te permițându-le să curgă liber din creierul în notebook-ul). Dacă vă simțiți ca plângându-pe pagina, face acest lucru. Nu există nici o hotărâre. Puteți simți orice ai simți. Complet.
  • Reîncadrare o situație sau o zi sau de muncă sau orice altceva. Nu cred că avem nevoie pentru a împinge recunoștința pe gât. Uneori, vrei doar să fiarbă în negativitate ta. Acest lucru este în regulă. Dar, în cele din urmă ajută la reîncadra lucruri. Poate ceva ce trebuie să faci acum este o deranjez, dar s-ar putea fi un privilegiu, de asemenea? Poate fi semnificativă și importantă? Poate te sprijini?
  • Nu judeca. Este greu. Începi griji că nu ești productiv. Incepi sa te gandesti ca esti nerecunoscător si ca un pusti rasfatat. Ai mâncare în frigider, sănătatea și oameni incredibili în viața ta. Din nou, dacă folosim acesta din urmă ca o încercare de a schimba situația și ușor să ne amintim de darurile noastre, asta e minunat. Dar dacă dvs. De auto-talk este cufundată în judecată, încercați să obțineți curios în schimb. Încercați o atitudine jucausa, blanda. Exploreaza: Ce te simți acum? De ce te-ar putea fi epuizat? Ce este un pas mic sănătos puteți lua pentru a simti relaxat? Ce corpul tau nevoie chiar acum? Ce alte nevoi fac apel la tine?
  • Stabilirea unei limite de timp pe lenevind. Uneori, trebuie doar sa în fața legume in televizorului. Uneori, trebuie doar pentru a trage capacele deasupra capului și să ia o pauză. Uneori, ai nevoie doar de un pui de somn. Aceasta este o modalitate foarte bună de a reporni. Dar ceea ce am observat, cel puțin pentru mine, este că am nevoie de o limită de timp. După un timp acest lucru se oprește senzație de bine. Și se hrănește numai în sentimentele negative. Așa că am stabilit o limită de timp cât timp voi lua pauza mea de lume. Puteți seta chiar și o alarmă - cum ar fi timp de 30 minute sau 2 ore. Fii atent la cât de mult se simte bine să rămână în pat sau pe canapea. Încearcă să se deplaseze pe după acel moment. Și dacă nu, încercați să fie un fel de a te pentru că poate ai nevoie de o zi întreagă să se odihnească. Și de multe ori facem.
  • Ieși. Din nou, sunt toți pașii necesari mici aici. Ieșind pentru a rula un comision. Având o plimbare în jurul blocului. Mergând la librărie pentru a parcurge cele mai noi titluri, și poate aduce o casa de carte. Sorbind un ceai cu gheață la cafeneaua preferată.

Poate vă puteți face propria listă cu ceea ce vă ajută să facă față într-o zi întunecată. Acest lucru face mai ușor de a avea unele opțiuni sănătoase. Pentru că atunci când întunericul se mișcă în, uneori, noi pur și simplu nu au energia să-și amintească aceste opțiuni sau pentru a lua decizii. Știind ce te ajută, de asemenea, poate ajuta.

Ce vă ajută să facă față atunci când ai o zi proastă? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Săptămâna de conștientizare a stigmatizării săptămânii: ce trebuie să știți

Post Corpul tau

Comparând frumusețea cu tine și cu ceilalți

Post Corpul tau

25 de jurnal solicită explorarea vieții interioare bogate

Post Corpul tau

Definind totul de la auto-îngrijire la succes în termenii tăi

Post Corpul tau

Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire

Post Corpul tau

7 modalități de a vă simți mai confortabil în pielea proprie, fără a pierde în greutate

Post Corpul tau

Ce vrei să dai în viața ta?

Post Corpul tau

5 moduri de a te iubi - chiar și atunci când crezi că nu poți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului din blogosphere 3

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: revizuiți-vă dorințele

Post Corpul tau

Auto-îngrijirea nu face duș

Post Corpul tau

Stigma tulburărilor de alimentație și stabilirea stereotipurilor