Auto-îngrijire duminică: creați o listă nutritivă | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: creați o listă nutritivă

Auto-îngrijire duminică: creați o listă nutritivă

În postarea de joi am menționat că există mai multe modalități prin care putem ne hrănim - în plus față de produsele alimentare.

Astăzi, face o listă cu toate lucrurile pe care le hranesc. Văd hrană ca nimic din ce îndeplinesc, semnificative, distracție, jucaus, liniștitor, revigorant, fortifiant, pune-un-zambet pe fata ta, și satisface o nevoie.

Crearea acestei liste vă oferă posibilitatea de a reflecta asupra a ceea ce ajută cu adevărat. În plus, atunci cand esti stresat sau copleșit, aveți o listă de activități și acțiuni care se pot transforma la hrănitoare, fără a fi nevoie să se gândească la asta.

Dar puteți utiliza această listă în orice moment. Pe un week-end la întâmplare. Pe o noapte obositoare după locul de muncă. Când te-ai plictisit. Când sunteți nerăbdător. Când ești confuz. Când sunteți bla. Când ești în regulă.

Pe lista pe care, de asemenea, poate include persoanele de sprijin în viața ta poți să apelezi la o îmbrățișare sau o inimă la inimă la. Gândiți-vă la lucrurile pe care iti place sa faci si ceea ce calmeaza, ceea ce te face fericit, ceea ce face să te simți în pace, ceea ce amintește de frumusețea vieții, ceea ce vă ajută să vă simțiți confortabil în pielea ta.

Iată o listă de exemple de activități și acțiuni pentru a pune pe lista:

  • Iluminat o lumânare condiment rece tort.
  • Bea o ceașcă fierbinte de ceai sau cafea.
  • Dancing muzica preferată.
  • Având un curs de dans.
  • Scrierea jos grijile in jurnal. (Și oferindu-vă o limită de timp, cum ar fi de 15 minute, pentru a obține toate în jos și apoi recentrarea pe altceva.)
  • Scrierea binecuvântările in jurnal.
  • Scoțând stilouri preferate, și doodle.
  • Mergând la librărie sau bibliotecă.
  • Mergând în parc.
  • Mergând la plajă, de mers pe jos de-a lungul țărmului și uitam de apa.
  • Vizionarea unui documentar.
  • Urmărind o comedie.
  • Vizionarea unui desen animat.
  • Urmărind o discuție TED.
  • Curling pe canapea cu cele mai calde patura, si respira în liniște.
  • Având o clasă de yoga.
  • A lua un pui de somn.
  • Organizarea unui sertar, raft sau dulap.
  • Punerea opera de arta, citate, si orice altceva care vă aduce aminte de valorile tale și iubește.
  • Mersul cu bicicleta.
  • Mergând în afara și fotografierea împrejurimilor. Într-adevăr uita la clădiri și peisaje naturale, care creează lumea ta imediată.
  • Obținerea unui masaj.
  • Mergând la un carnaval sau parc de distracții sau târg de stat.
  • Scrierea în jos orice apare (și spunând, „aceste sentimente sunt OK. Am luat la cunoștință și să le accepte“).
  • Oferindu-vă o îmbrățișare.
  • Ascultarea la un podcast favorit, sau verificarea tot felul de podcast-uri.
  • Citirea unui poem.
  • Citind Scriptura.
  • Stretching corpul tau.
  • Privind la cer.
  • Scrierea unei scrisori de susținere pentru tine.
  • Culcat pe spate, închizând ochii și luând câteva respirații adânci.
  • Mergând pe un picnic de unul singur sau cu un iubit.
  • Așezat pe o bancă, și oamenii-vizionarea.
  • Citirea unui roman.
  • Citind o carte de povestiri înălțătoare sau citate.
  • Crearea unui colaj de imagini care vorbesc cu tine.
  • A învăța ceva nou despre _________.
  • Perusing preferat sau un nou-pentru-tine pe blog.

Include tot felul de lucruri hrănitoare, mari sau mici sau teeny mici. Include lucruri pe care le puteți face pe cont propriu și cu alții. Acordați atenție pe tot parcursul zilei pentru a vedea ce alte activități, acțiuni, idei pe care le puteți adăuga la lista de dulce.

Solicitarea acestor întrebări din cartea lui Cheryl Richardson, Arta Extreme autoingrijire: transforma viata de o luna la un moment dat, de asemenea, poate ajuta la:

  • „Unde mă simt lipsit?
  • De ce am nevoie de mai mult de chiar acum?
  • De ce am nevoie de mai puțin?
  • Ce vreau chiar acum?
  • Ce sunt eu tânjesc?
  • Cine sau ce provoacă să mă simt plin de resentimente și de ce?
  • Ce sunt eu de foame pentru?“

Duminica fericita! Sper să faci ceva ce te hrănește cu adevărat astăzi.

Știri asociate


Post Corpul tau

32 lecții despre imaginea corporală și despre viață

Post Corpul tau

Sora de dragoste de sine: anna guest-jelley

Post Corpul tau

Frica de sezonul de costume de baie și lăsând-o să plece

Post Corpul tau

Bucuria de a mânca

Post Corpul tau

Chestionarul de tulburare a sângelui: întrebări și răspunsuri cu aurul marin însorit

Post Corpul tau

Citirea temperaturii noastre emoționale

Post Corpul tau

Sărbătorirea zilei internaționale a femeilor

Post Corpul tau

Nevoile dvs. nesatisfăcute se pot ascunde; găsiți-i aici

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine și cererea de ceea ce aveți nevoie

Post Corpul tau

Să faceți o mișcare pozitivă asupra gândurilor negative, astfel încât să puteți lua o acțiune sănătoasă

Post Corpul tau

Cultivarea unei vieți curajoase: întrebări și răspunsuri cu antrenorul kate swoboda

Post Corpul tau

Resurse utile privind tulburările de alimentație, alimentația sănătoasă și imaginea corporală de la femeile care au fost acolo