Auto-îngrijire duminică: concentrarea asupra relațiilor voastre | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: concentrarea asupra relațiilor voastre

Auto-îngrijire duminică: concentrarea asupra relațiilor voastre

Una dintre cele mai importante părți ale auto-ingrijire este cultivarea de conectare. Aceasta include cultivarea unei legături cu noi înșine și cu ceilalți. Când vine vorba de alții, este important să ne înconjurăm cu oameni cărora le pasă cu adevărat despre noi, și să se concentreze pe construirea de relații sănătoase cu acele persoane.

Gândiți-vă la oamenii din viața ta care au fost extrem de susținere. Oamenii care au avut un fel de influență pozitivă asupra ta. Persoana pe care se poate apela la un vărsați secret. Persoana pe care se poate apela cu vești bune sau rele. Persoana care te-a învățat o lecție importantă. Cine a avut loc mâna într-o perioadă grea. Cine face mereu sa razi. Cine ascultă cu adevărat. Cine te-a ajutat într-un fel de dulce sau de compasiune. Cine te acceptă pentru tine.

În această săptămână îi mulțumesc într-un mod special.

În cartea ei Deblocarea Secretele de auto-Esteem: Un ghid pentru construirea încrederii și conectare cu un pas la un moment dat, psiholog si colaborator Psych Central Marie Hartwell-Walker, Ed.D, dispune de un exercițiu de mare pentru a mulțumi persoanelor importante din viața noastră. Se numește o vizită de recunoștință. Hartwell-Walker amintește practicarea exercițiului în ateliere de lucru în anii 1970. De asemenea, apare în cartea lui Martin Seligman lui Înflori. 

Aceasta este ceea ce presupune exercitarea:

1. Gândiți-vă la o persoană te simți recunoștință față de ceva ce el sau ea a făcut-o în trecut.

2. Scrie o scrisoare către acea persoană care descrie ceea ce el sau ea a făcut și cum a făcut viața mai bogată sau mai bine într-un fel.

3. Persoana de contact și aranja să se întâlnească față în față, dacă poți. Daca nu se poate, telefon de contact este în regulă. Citiți scrisoarea către acea persoană.

Dacă nu poți vorbi cu persoana, sau dacă au murit, Hartwell-Walker sugerează scris scrisoarea oricum. „Relațiile nu se termină cu moartea sau la distanță. Ei trăiesc pe în inimile noastre și în amintirile noastre“, scrie ea.

După ce a scris scrisoarea dumneavoastră, puneți două scaune cu care se confruntă reciproc. Stai într-un scaun, și imaginați-vă persoana care stă pe scaunul vizavi de tine. „Într-adevăr să ia timp să-și imagineze experiența de a fi cu persoana. Apoi citit scrisoarea cu voce tare“, scrie Hartwell-Walker. Pentru fiecare vizită, jurnal despre gândurile și sentimentele tale.

Luați în considerare aceste întrebări să te întrebi: Cum te simți să scrie o scrisoare de mulțumire? Cum a mers vizita? Ce gânduri sunt vartej în mintea mea? Ce senzații mă simt în corpul meu? Ce înseamnă această relație înseamnă pentru mine? Cum pot cultiva o conexiune chiar mai puternică (dacă persoana este în viață sau nu)?

Conexiunea noastră pentru alții este o parte puternica de auto-ingrijire. Este o parte puternică a vieții noastre. Indiferent dacă încercați exercițiul de mai sus sau nu, luați în considerare alte modalități în care puteți încuraja conexiunea la cineva special in viata ta.

Sper că ai o minunată duminică, iar ziua mama fericita lui!

Știri asociate


Post Corpul tau

Dacă nimeni nu ți-a spus asta astăzi sau vreodată

Post Corpul tau

Angajarea unui contract de imagine corporală

Post Corpul tau

Când credeți că trupul vostru este de vină

Post Corpul tau

Eating recuperarea tulburări și găsirea de speranță: întrebări și răspunsuri cu Elizabeth scurt, partea 1

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: explorarea utilizării dvs. de social media

Post Corpul tau

La mâncarea acestui weekend de sărbătoare

Post Corpul tau

Creați o listă de notificări pentru sărbători

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: memento-uri pentru savurarea moment și mai mult

Post Corpul tau

Imaginea corpului și sfaturi de stil de la sally mcgraw de deja destul

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: crearea bibliei de auto-iubire

Post Corpul tau

Condițiile pe care le creează pentru a ne lăsa iubire de sine

Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește