Arta ascultării corpului tău | RO.Superenlightme.com

Arta ascultării corpului tău

Arta ascultării corpului tău

{Via Etsy de Emily Reiter}

În ultimul timp, în plus față de a merge la cursuri de Pilates la sala de gimnastica mea, am făcut kickboxing cardio și TRX, care sunt destul de intense (și foarte distractiv). Ei primesc rata de inima mea în sus, și pot să simt negativ de energie, gândurile și ruminațiilor doar se prelinge din mine.

Pentru mine, exercițiu este, de asemenea, un mare mit-buster. Asta pentru că încă de când eram mic, presupunerea mea automată a fost că eu sunt slab și nu pot face A, B sau X.

Cu câteva excepții, nu sunt sigur că m-am gândit vreodată la mine, „Oh, da, eu pot face acest lucru în totalitate.“ A fost mai mult ca un hestitant, „Umm, OK, eu voi da un try, dar nu se aștepta la ceva spectaculos.“

Dar când am exercita, mă simt puternic și capabil.

Exercitarea provoacă propriile mele ipoteze auto-distructive și mă ajută să mă văd într-o altă, chiar și mai precise, lumina.

Dar am dat seama că adăugarea acestor clase la rutina mea săptămânală a părăsit, de asemenea, corpul meu un pic mai inflamat și obosit. (Cazul de la punctul: Aseara am adormit la 10:30, și a dormit timp de nouă ore drepte!)

Dacă acest lucru ar fi fost de ani de colegiu mei m-aș fi ignorat corpul meu, mi-a spus să-l suge și exercitat prin epuizarea.

Aș fi trezit înainte de răsăritul soarelui pentru a rula la sala de sport-o cameră de la complexul meu apartament, ajunge pe eliptic, și pretind că de fapt, mi-a plăcut ceea ce făceam. (În realitate, a fost o încercare frenetică de a fi subțire și se potrivesc în.)

Dar astăzi nu numai că am angaja în exercițiu care mă face fericit, dar eu iau pauze. Nu mai trata corpul meu ca un accesoriu, răzgândire sau supărare. Nu-mi trata replicile sale ca sufluri sens să alunge departe.

În esență, am devenit un ascultător mai bun.

Ascultarea corpurile noastre este o parte pivot de a practica auto-ingrijire, construirea unei imagini a corpului mai pozitiva si sprijinirea sanatatii noastre fizice. De aceea, astăzi, am vrut să împărtășesc câteva sugestii pentru ascutit abilitățile de ascultare.

Știu sfaturile de mai jos, s-ar putea părea ca bunul simț, și într-un fel, ei sunt. Dar cred că putem folosi toate un memento o dată într-un timp. Și, dacă vă place structura la fel de mult ca și mine, aceasta poate ajuta pentru a vedea câțiva pași precizate.

Să acorde o atenție și verificați cu tine. Începe să plătiți în mod conștient mai multă atenție la corpul tau. De exemplu, vă puteți întreba cum te simți în fiecare oră. Sunt în mijlocul de a scrie un articol despre gestionarea ADHD, iar unul dintre experții, Stephanie Sarkis, a recomandat ca cititorii pur și simplu să se întrebe dacă sunt sete, foame sau obosit pe tot parcursul zilei. Face același lucru și, de asemenea, reducerea la zero pe muschii. Luați în considerare dacă sunteți în gât, tensionată sau chiar durere.

Utilizați cinci simțuri să acorde o atenție mai bine să te în general. Ascultați sunetele unui stomac morocănos. Uită-te la corpul tau pentru a vedea dacă ați dezvoltat contuzii sau alunite noi. Gust foarte mancarea pentru a vedea dacă vă place chiar.

Accepta aceasta. Știu că e supărător, de exemplu, atunci când vrei să faci ceva, dar corpul tau nu pare a fi cooperante. Dacă există o zi în care chiar vreau să lucreze afară, dar eu sunt foarte obosit, mă irascibil. Sau, dacă nu pot termina un anumit exercițiu, mă simt un val de dezamăgire spălare peste mine.

Dar atunci îmi amintesc că acest lucru nu este o luptă sau atac. Pur și simplu este ceea ce este. Negarea foamea sau Enervându la epuizarea ta nori doar mintea ta și ascute sentimentele negative - și s-ar putea să vă împiedice să răspundă nevoilor dumneavoastră.

Acceptarea te ajută să mergi mai departe și dau seama de ce ai nevoie. Negarea și furie tine blocat într-un ciclu de negativitate (gânduri și acțiuni).

Determina ce ai nevoie și să acționeze pe ea. De exemplu, dacă vă simțiți începutul de foame zgomotul să, luați o gustare (sau o masă). În cazul în care corpul tau este deosebit de gât, săriți peste antrenament intens (cum am făcut azi dimineață), și de a face ceva blând, cum ar fi întinderea sau de a lua o plimbare, sau pur și simplu de odihnă. Dacă observați o aluniță ciudată pe corp, programa o întâlnire cu un dermatolog.

Ascultarea corpul tau nu este întotdeauna ușor sau simplu. Și, uneori, se poate simți ca o formă de artă. Dar, amintiți-vă că ascultarea este un proces, și câteva zile, ți-e dor propriile repere. Alte zile, nu.

Și nu uitați, de asemenea, că merită să asculte și să onoreze corpul.

Cum asculti corpul tau? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Eating recuperarea tulburări și găsirea de speranță: întrebări și răspunsuri cu Elizabeth scurt, partea 1

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Post Corpul tau

Construirea unei relații sănătoase cu tine: întrebări și răspunsuri cu mara glatzel

Post Corpul tau

Alimente, jurnalism și paris: partea a treia cu paula butturini

Post Corpul tau

În loc să vă criticați cultivați curiozitatea

Post Corpul tau

3 modalități conștiente de a ne reconecta atunci când nu există timp

Post Corpul tau

Ce sa faci atunci cand o dieta preferata, partea a 2-a

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 1

Post Corpul tau

Imaginea corpului și 5 lucruri care vă fac inima să săriți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: amintiți-vă motivele

Post Corpul tau

Inima spre inima: cultivând o relație mai bună cu corpul

Post Corpul tau

Angajarea unui contract de imagine corporală