Aparent pași mici care pot fi puternici | RO.Superenlightme.com

Aparent pași mici care pot fi puternici

Aparent pași mici care pot fi puternici

Credem că avem nevoie pentru a lua decizii mari cutremuratoare pentru a construi vieți semnificative, pentru a face schimbări pozitive. Și, uneori, asta e adevărat. Uneori, care ar putea însemna trecerea la un nou oras, obtinerea unui nou loc de muncă, de a începe un nou program academic, care se încheie o relație toxică. Dar, de multe ori cele mai mici etape pot fi surprinzător de puternic. În plus, uneori, presupunem că este fie „du-te mare sau du-te acasă.“ Și, pentru că ne simțim copleșiți, mergem acasă. Ne simțim paralizat. Și noi nu facem nimic.

Iată câteva exemple de pași mici, care fac de fapt o mare diferență.

  • Spune cuiva ce ai nevoie. Acest lucru nu este ușor pentru mine să spun, dar chiar am nevoie de mai mult ajutor în jurul casei. Poți face aceste ultimele două sarcini de rufe? Când ajung acasă de la locul de muncă Am nevoie de 5 minute pentru mine, să se așeze și să nu vorbesc cu nimeni. Nu înțeleg cum funcționează această politică de asigurare. Te rog explica-mi. Sunt suparat. Mi-ar place foarte mult o îmbrățișare de la tine. Aceasta este o modalitate puternică de a asculta-te si exprima vocea. Este o modalitate puternică de a sta în picioare pentru tine.
  • Mergând într-o singură cameră în casa ta și de a scăpa de ceva care nu te inspira sau ajuta să vă simțiți mai confortabil în propria piele (de exemplu, carti dieta si reviste pentru femei).
  • Mancatul ce iti place de fapt și ceea ce se simte bine pentru corpul tau.
  • Setarea unui temporizator timp de 10 minute până la jurnal în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână. Aici sunt 21 de solicitări s-ar putea explora-și câteva abordări diferite jurnalizarea.
  • Având o clasă pe care le hrănește cu adevărat (cum ar fi „Sărbătoarea“, care este predat de genial Rachel Cole).
  • Exprimându-o opinie diferită cu prietenii. Eu respect perspectiva ta, dar de fapt, am o abordare diferita pe ea. Aș vrea să încerc un restaurant diferit (sau un film sau magazin sau aventura). 
  • A face o întâlnire cu un terapeut.
  • Logging off social media la un anumit moment, oprind telefonul sau de a lua o vacanta de social media, în scopul de a face timp pentru ceea ce este cu adevărat semnificativ pentru tine.
  • Luând câteva respirații adânci când ești supărat sau nervos sau de a lua o pauză în timpul unei conversații dificil (eu sunt obtinerea foarte supărat, și aș vrea să am 10 minute să se calmeze). Ceea ce te oprește de la a spune ceva ce s-ar putea regreta. Și respirație profundă este un balsam pentru corpurile noastre.
  • În loc de blurting out „da“ la o cerere, spune că va trebui să verific programul sau am nevoie să mă întorc la tine sau nu sunt sigur, voi lăsa să știi cât de repede pot. Acest lucru vă oferă timp să se gândească, printr-o cerere-si poate salva-te de la a face ceva ce nu vrei să faci și să nu se indigneze. Chiar mai mult decât că este o modalitate de a prelua controlul asupra propriului program și structura zilele dvs. În termenii.
  • Nu se cearta cu criticul tau interior, ci a avea un dialog plin de compasiune.
  • A merge la culcare o oră sau 30 de minute mai devreme (e incredibil ce poate face un somn odihnitor).
  • Concentrându-se pe o singură sarcină la un moment dat. Ia un duș fără a încerca să-și planifice restul zilei. Mănâncă fără tastarea sau mesaje text.
  • A face o listă de tot ceea ce faci într-o zi de lucru tipic. Apoi, de lângă fiecare activitate, scrie în jos dacă te epuizeaza sau te hrănește. Luați în considerare dacă poți opri faci activitățile pe care le diminuează; adăuga mai multe activități hrănitoare; sau de a face activitățile care epuizează stratul oarecum plăcută sau mai ușor de suportat. (Aflați mai multe aici.)
  • Schimbul de ceva ce te-a adus rușine cu persoana potrivită.
  • Amintindu-te pentru a încetini.
  • Zâmbind-vă în oglindă.
  • Citirea sau a asculta un lucru pe care te inspiră în fiecare zi.
  • Gândire de un lucru pe care esti recunoscator pentru popping înainte de a ieși din pat dimineața.

Și dacă aveți ceva mare pe care lucrați, se reduce. Reduce la cele mai mici, mai mici pași. Pașii pe care nu te paralizează. Un pas pe care puteți începe în seara asta. Sau un pas pe care o puteți începe mâine. Deoarece obiectivele mari sunt făcute cu pași de zi cu zi. Și pași mici pot fi de fapt extraordinar.

Ce pas mic se poate lua azi? 

Știri asociate


Post Corpul tau

O întrebare puternică pentru luarea unor decizii bune

Post Corpul tau

Foamea sufletului în tulburările de alimentație: înțelegerea centrului renfrew

Post Corpul tau

O parte vitală a îngrijirii de sine: lista dvs. de nr

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corporale: explorarea efectelor social media

Post Corpul tau

Eticheta epcot care a eșuat alimentează percepții greșite despre obezitate

Post Corpul tau

La perfecțiune, proteste și imaginea corpului

Post Corpul tau

20 strategii pentru a calma și a împiedica stresul

Post Corpul tau

10 întrebări simple pentru a vă ajuta să identificați sau să clarificați nevoile dvs

Post Corpul tau

Folosind curiozitatea pentru a construi o viață sănătoasă și împlinită

Post Corpul tau

Sarcina de constientizare a tulburarilor: ajuta pe cineva care se lupta

Post Corpul tau

Refocus pe plăcerile simple

Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește