A deveni un ascultător mai bun pentru tine | RO.Superenlightme.com

A deveni un ascultător mai bun pentru tine

A deveni un ascultător mai bun pentru tine

Există mai multe articole despre modul în care putem deveni mai buni ascultători pentru alții. (Am scris, de fapt o scurtă piesă de pe acest subiect foarte.)

Dar cred că e la fel de important să se concentreze pe ascultarea noi înșine, ascultând în mod activ la noi înșine.

La fel ca noi nu s-ar putea asculta pe deplin altcineva, s-ar putea să nu pe deplin asculta noi înșine, fie. Care poate cip departe la bunăstarea, auto-îngrijire și satisfacția noastră.

Ascultarea ne ajută să ne ia decizii care sunt cu adevărat pentru noi. Ea ne ajută să cultive obiceiuri care sunt cu adevărat hrănitoare.

Ea ne ajută să stabilească limite emoționale și fizice, care sunt limitele de respect și ne onorează. Ea ne ajută să răspundă la nevoile noastre și să aibă grijă mai bine și mai buni de noi înșine.

Aici sunt șase idei pentru a asculta tine.

  • Practica o scanare a corpului. O scanare a corpului este un mod valoros și simplu să se reconecteze la corpul tau. Acesta vă ajută să vă concentrați atenția asupra corpului, pinpointing orice tensiune și apoi eliberându-l. Aici sunt mai multe scanări ale corpului ghidat pentru a încerca. 
  • Setați o alarmă. Setați o alarmă pe telefon să fie schimbat la fiecare oră. Intreaba-te cum te simți. Ești tensionat? Ești obosit? Iti este foame? Ești nerăbdător sau supărat sau rănit? Ești stresat? Ești distras? Identificați ceea ce simți sau care se confrunta. Apoi întreabă-te: De ce am nevoie chiar acum?
  • Fi prezent. Este greu pentru a asculta pe cineva atunci când mintea ta se întâmplă să fie în altă parte. Același lucru este valabil și pentru a asculta tine. Fii în acest moment. Evitați ruminating despre trecut sau încercarea de a prognoza pe viitor. Evitați multitasking. Concentrați-vă pe aici și acum. Utilizați cinci simțuri pentru a absorbi acest moment. Acordați-vă întreaga atenție.
  • Noteaza. Noteze îngrijorarea, gânduri și sentimente. Pur și simplu începe cu: „Ceea ce vreau să-mi spun este...“ S-ar putea simți amuzant să aibă o conversație cu tine. Dar este, de asemenea, util să tune în meditațiile și emoțiile. Amintește-ți că te asculți. Sunteți deschise. Ești gata să auzi ce se întâmplă cu adevărat.
  • Păstrați săpat. Într-adevăr asculta pe cineva nu înseamnă a face presupuneri. Deci, o modalitate de a transforma în jurul valorii de faptul că atunci când gândesc despre tine este de a menține întreba: „De ce?“ Nu presupune ceva la valoarea nominală, chiar și despre tine. Sapă mai adânc. S-ar putea afla că motivul pentru care crezi că ești supărat, nu este adevăratul motiv pentru care la urma urmei. Ceea ce nu numai că vă ajută să înțelegeți mai bine te, dar, de asemenea, vă ajută să avanseze și să ia măsurile potrivite pentru tine. Deci, ia în considerare: De ce mă simt în acest fel? De ce mă comporta în acest fel? De ce vreau asta? Păstrați întrebarea „De ce?“ Păstrați săpat mai adânc, și tu chiar s-ar putea face o descoperire importantă.
  • Empatiza. Punerea-te în locul altei persoane vă ajută să înțelegeți mai bine în cazul în care provin aceștia. Și acest lucru te face un mare ascultător. Practica arată că empatia pentru tine. Acest lucru, probabil, sună ca o sugestie prostie, deoarece vă confruntați cu orice ar fi la prima mână. Desigur, ați înțeles pe deplin durerea sau plăcerea. Dar de multe ori noi nu empatizeze cu noi înșine. De multe ori ne bash pentru sentiment anumite sentimente, pentru a nu trece peste o situație, pentru a fi prea „slab“. Noi nu ne dau permisiunea de a simți sentimentele noastre. Noi nu ne da permisiunea de a înțelege ce se întâmplă. Au compasiune pentru tine. Au compasiune pentru ceea ce simți și care se confruntă. Dacă auto-compasiune este greu pentru tine, a verifica afară acest post, care enumeră cum să-posturi în partea de jos. 

Cum te sa te asculti? Ce vă ajută într-adevăr te auzi?

Știri asociate


Post Corpul tau

Mai multe cuvinte compasiune pentru zilele rele

Post Corpul tau

Construirea unei imagini pozitive a corpului: partea 2 cu roșie molinară

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica atenție

Post Corpul tau

10 moduri de a sărbători mâncarea

Post Corpul tau

Frica de sezonul de costume de baie și lăsând-o să plece

Post Corpul tau

70 cadouri de ultim moment pentru corpul tau pentru cei dragi si pentru tine insuti

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați o cronologie

Post Corpul tau

Rezolvarea în mod constructiv a eșecului

Post Corpul tau

Creați o listă de notificări pentru sărbători

Post Corpul tau

Sarcina de constientizare a tulburarilor: ajuta pe cineva care se lupta

Post Corpul tau

9 motivele care practică auto-îngrijirea sunt vitale

Post Corpul tau

Alimentația sănătoasă și educația nutrițională: întrebări și răspunsuri cu michelle neyman morris