Sunt multe lucruri in viata nu le putem controla. Nu putem controla ceea ce cred oamenii despre noi. Nu putem controla vremea. Nu putem controla pierderea cuiva drag. Nu putem controla modul în care alții se comportă sau ceea ce spun ei.

Dar sunt multe lucruri pe care le putem controla. Din fericire.

Desigur, în unele zile, nu simt ca ea. Se simte ca totul se destramă, și suntem prinși într-un tsunami. Dar cred că responsabilizează să ne reamintim că există acțiuni pe care le putem lua, chiar și în vremuri dificile.

În cartea grijuliu Tiny Buddha: Înțelepciunea simplă pentru întrebări Hard Life, Lori Deschene, fondatorul TinyBuddha.com, împărtășește o listă de 50 de lucruri pe care le putem controla. Ea enumeră totul, de la câte ori zâmbim la cât de des vom spune „Vă mulțumesc“ și „Te iubesc“, la modul în care interpretăm situații, la cât de multe articole negativ am citit, dacă împărtășim ceva ce e în mintea noastră.

Am vrut să creez propria listă ca un memento. Și vă încurajez să facă același lucru. Include 75 de lucruri (sau mai multe!). La urma urmei, lista ar putea fi complet diferit. S-ar putea deloc de acord cu ceea ce am scris. Ceea ce este total bine.

Scrie ce este adevărat pentru tine. Ia-super-specifice pentru viața ta. Postează lista undeva vizibil, sau păstrați-l în notebook. Consultați în mod regulat. Amintiți-vă că aveți puterea, indiferent de circumstanțe veni calea ta. Controlați lucrurile pe care le poate pentru a cultiva o, îndeplinind, viața plină de compasiune semnificative pentru tine.

Fără alte formalități, aici sunt lucrurile pe care le pot controla:

1. Cum vorbesc cu mine.
2. Cum să vorbesc despre mine în fața altora. (Ai tendinta de a te demite, de asemenea?)
3. Fie că aduc o umbrelă.
4. Cât de mult mi îmbrățișez soțul meu.
5. Cum am reacționa la alții.
6. Când am scrie.
7. Cuvintele eu scriu.
8. Cât de des verific telefonul meu. În mod similar, dacă sunt sau nu lăsați telefonul meu într-o altă cameră.
9. Cum mi-am structura ziua mea.
10. Cum mi-am structura spatiul meu.
11. Fie că am caute ajutor.
12. Oamenii mă întorc pentru ajutor.
13. Atunci când, în cazul în care, și cum am spus „da“.
14. Atunci când, în cazul în care, și cum am spune „nu“.
15. Cum am practica de auto-ingrijire.
16. Cum îmi place alții.
17. Cum sincer eu sunt.
18. Cât de des eu numesc cei dragi.
19. Unde am canal durerea mea.
20. Fie că țip.
21. Cum mă simt sentimentele mele; acceptând sentimentele mele.
22. Cât de mult să acorde o atenție împrejurimile mele.
23. Fie ca fac ceva ce e în afara zona mea de confort.
24. Fie că mă iert.
25. Pe cine urmează, site-urile pe care le vizitez, blogurile pe care le citesc.
26. Fie că mă duc la doctor.
27. Prioritățile mele.
28. Muzica ascult.
29. Oamenii ascult.
30. Fie că îmi asum responsabilitatea pentru lucrurile pe care sunt responsabil.
31. Cât de greu să lucrez la ceva.
32. Ce fac eu cu gândurile mele de curse.
33. Cât de mult mă joc.
34. Ce fac cu regretele mele.
35. Fie că am muta corpul meu într-un mod care mă imputernici.
36. Fie că am cânta fiica mea.
37. Fie că dieta eu. Fie că am pus restricții privind alimentația mea. Fie că practica mananca intuitiv.
38. Oamenii mă înconjoară cu.
39. Poveștile I rescriu; perspectivele am schimba nefavorabil.
40. Ceea ce am purta.
41. Arta am crea.
42. Cum sunt un fel altora.
43. Fie că mă uit la defectele mele - interne și externe - cu bunătate, cu blândețe, cu dragoste.
44. Fie că m-am pus în poziția altcuiva și în perspectivă.
45. Cum sunt pacient.
46. Ce fac cu anxietatea mea.
47. Ce fac eu cu furia mea.
48. Ce fac eu cu tristețea mea.
49. Ce fac eu cu invidie mea.
50. Cât de des am perie si ata dentara pe dinți. (Hei, elementele de bază contează, de asemenea.)
51. Fie că mă uit în ochii soțului meu.
52. Indiferent dacă am comunica nevoile mele.
53. Cât de mult am lăsat inspirație în viața mea.
54. Cum răspund la nevoile mele.
55. Limitele am stabilit.
56. Fie că savurez ce mănânc.
57. Fie că am crea o dimineața și seara de rutină, și ceea ce fiecare dintre ele arată.
58. Cum onorez pe cei dragi care au murit.
59. Cum mi-am trata corpul meu.
60. Cum mă calma.
61. Fie că dețin o scară.
62. Ce fac eu cu meu de auto-îndoială.
63. Fie că găsesc frumusețea în lucrurile care par să aibă nici unul.
64. Sunt foarte recunoscător.
65. Cât timp am petrecut cu mama.
66. Fie că am explora visele mele, intențiile, și temerile.
67. Ce fac eu cu visele mele, intențiile, și temerile.
68. Fie că am echivala greutatea mea cu valoarea mea.
69. Fie că am cumpăra cărți și cărți de bucate dieta, precum și orice alte cărți care se concentrează pe reguli, regulamente, restricții și numere, și să mă simt groaznic despre mine.
70. Fie că am lăsat de distragere deraieze munca mea.
71. Ceea ce am învățat de la pașii greșiți mei, greșeli, oportunități ratate, decizii proaste, vremuri grele.
72. Fie că am declutter și a scăpa de allllll lucrurile pe care nu-mi place sau de nevoie.
73. Ceea ce am urmarit: tipurile de emisiuni și filme și o acoperire de știri. (Dacă sunteți o persoană extrem de sensibil, acest lucru este vital.)
74. Când mă afară și savurați aerul curat.
75. Indiferent dacă am cumpăra în ideea că vinul (sau orice băutură alcoolică) este o recompensă am câștigat sau un mod fantastic de a relaxa și îneca stresul zilei. 

Este atât de ușor să se simtă tras în tot felul de direcții. Este atât de ușor să cadă în capcana că viața doar se întâmplă cu noi, și suntem împreună pentru-tumultuoasa-ride. Desigur, există provocări. Există obstacole care se pot simți insurmontabile. Dar, în acele vremuri putem face un alt lucru pe care putem controla: Putem căuta sprijin. Putem solicita ajutor profesionist.

Amintiți-vă, aveți posibilitatea să vă scoată din gaura.

Nu se va simți întotdeauna ca tine. S-ar putea simți imposibil chiar acum, chiar în acest moment, și s-ar putea fi aruncat mâinile sus în aer, și s-ar putea fi supărat la gândul că aveți nici un fel de control, mai ales în situația dumneavoastră. Dar, cu ajutorul, cu munca grea, faci.

Nu sunt lipsiți de putere.

Doar spune cuvântul. Doar spune că vei schimba lucrurile. Și ține săpat.

Fotografie de Ethan Sykes pe Unsplash.