7 sfaturi pentru a ajuta copiii să facă față stresului | RO.Superenlightme.com

7 sfaturi pentru a ajuta copiii să facă față stresului

7 sfaturi pentru a ajuta copiii să facă față stresului

Stresul poate declansa manca dezordonate. Deși relația dintre cele două este complexă și variază în funcție de persoană, mulți oameni apelează la alimente - sau departe de alimente - în perioade de stres. Controlul aportului alimentar devine un mod de a face față.

Cu alte cuvinte, „mulți oameni reacționează la stres prin sub- sau supra-alimentație“, în conformitate cu Jamie Manwaring, PhD, un terapeut primar la Spitalul Adolescentului de comportament Eating Centrul de Recuperare a Copilului și.

Atunci când greve de stres, copiii pot solicita, de asemenea, confortul bingeing sau restrangerea cat de mult mananca.

Parintii si persoanele care ii ingrijesc pot ajuta copiii lor să învețe să facă față stresului și healthfully a crea un mediu sigur și deschis. Iată câteva sfaturi de experți cu privire la modul de a ajuta.

1. Ajuta copilul a crea mai mult de nefuncționare.

Copiii care sunt conduse si perfectionista poate creste fara sa vrea stresul lor. „Pentru copii și adolescenți, overscheduling și dorința de a realiza în mai multe cluburi, clase AP [si] sport poate duce la stres cumulativ, care este tratată în moduri nesănătoase, cum ar fi manca dezordonate sau exercitarea,“ în conformitate cu Manwaring.

De aceea, ea a sugerat ajutând „copilul reduce cantitatea de cluburi, activități sportive și competitive în viața lor pentru a permite mai joc si timpul de livrare.“

Este important ca parintii sa fie proactiv, mai ales „atunci când ai un copil perfecționist care ar putea avea dificultăți în a se face aceste decizii.“

În plus, copiii învață timpii morți „cum să se reglementeze și să realizeze că acestea nu trebuie să fie în mod constant în mișcare“, a declarat Mehri D. Moore, MD, fondator si director medical la The Moore Center.

2. Fii un model pentru detensionare și programe rezonabile. 

„Părinții, de asemenea, nevoie de model, cât mai mult posibil, echilibrul în propriile lor vieți între muncă, familie și îndeplinirea propriilor nevoi, astfel încât copiii lor să poată învăța de exemplu“, a spus dr Moore.

3. Atunci când copilul vine la tine, le dau atenție.

Cu alte cuvinte, evita distragerile, cum ar fi dispozitive electronice. Nu scana telefonul mobil, de exemplu, a spus Manwaring.

4. Nu te grăbi să stabilească sau rezolva probleme.

Atunci când copilul de ventilație pentru a vă, exersa abilitățile de ascultare activă prin oglindire înapoi ceea ce spun ei, a spus Marwaring. Cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră cere ajutor, nu încercați să o rezolvi sau rezolva probleme prea repede, a spus ea. „De multe ori cel mai bun de relief de stres este de a ști că cineva ascultă și îi pasă.“

5. Invata-ti copilul cum sa se calma.

Practica tehnici de auto-calmare, atunci când copilul este calm. Manwaring a sugerat: „respirație profundă («imagine de umplere burta ca un balon»), ascult muzică liniștitoare, de vizualizare (de exemplu, înfățișîndu emoții dureroase în nori sau bule care plutesc departe) și repetarea cuvintelor liniștitoare pe plan intern (de exemplu,„Eu sunt OK, "sau«eu sunt relaxat.»).“

6. Alocati timp de familie. 

„Crearea de timp pentru familie este important astfel încât părinții pot vorbi cu copiii lor despre viața lor de zi cu zi și de a le ajuta să facă față unor situații stresante în care acestea apar“, a spus dr Moore.

7. Nu uita puterea o îmbrățișare - sau chiar un high-cinci. 

„Toți dintre noi poate fi alinată prin atingere umana. Chiar si copiii mai mari beneficiază de îmbrățișări și de înaltă cinciari“, a spus Manwaring.

Copiii sunt la fel de sensibile la stres ca adulti. Și ei sunt la fel de predispuse la angajarea in comportamente nesanatoase pentru a face față cu ea. Dar parintii si persoanele care ii ingrijesc pot ajuta prin predarea și modelarea instrumente sănătoase și tehnici - și prin a fi acolo pentru a asculta.

Iată o piesă am scris anul trecut pe semne copilul dumneavoastră este subliniat și strategii pentru a ajuta. Și iată câteva introspecție în crearea unui cultivarea, mediu-dieta liber.

Care sunt alte modalități de a ajuta copiii sa faca fata stresului? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Împărțind rușinea noastră

Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!

Post Corpul tau

Dragă fată care nu-și cunoaște meritele

Post Corpul tau

6 modalități de a susține pe cineva care suferă de o tulburare de alimentație în timpul vacanțelor

Post Corpul tau

Este ideea de sănătate la toate dimensiunile doar permisiunea de a fi grăsime?

Post Corpul tau

7 modalități de a-ți aprecia corpul fără a-ți schimba aspectul

Post Corpul tau

Construirea unei imagini sănătoase a corpului: partea a 2-a cu ashley de la hrănirea sufletului

Post Corpul tau

Imaginea corpului și sprijinul social

Post Corpul tau

În loc să fii furios, fii curios de corpul tău și de tine însuți

Post Corpul tau

Hrănindu-ți auto-compasiunea

Post Corpul tau

O modalitate utilă de a vă verifica

Post Corpul tau

Căi utile pentru a vă schimba perspectiva