7 modalități mici și simple de a începe să vă îmbunătățiți imaginea corporală | RO.Superenlightme.com

7 modalități mici și simple de a începe să vă îmbunătățiți imaginea corporală

7 modalități mici și simple de a începe să vă îmbunătățiți imaginea corporală

Cum ne simțim despre corpurile noastre nu este bătută în cuie. Adică, dacă ai petrecut ani bashing și neplăcerea corpul tau, care nu înseamnă că ești sortit să-și petreacă viitorul tău face același lucru. Puteți simți mai bine despre corpul tau. Puteți simți mai confortabil în propria piele. Și nu trebuie să se schimbe nimic despre aspectul tau fizic pentru a face acest lucru.

De asemenea, nu trebuie să facă salturi mari sau de a face schimbări radicale. Puteți lua pași mici și simple, în fiecare zi.

În excelenta lor Respect carte Corp: Ce Convenționale Sănătate Cărți Get Greșit, lãsa, și pur și simplu nu reușesc să înțeleagă despre greutate Linda Bacon, Ph.D., si Lucy Aphramor, Ph.D., RD, împărtășesc o listă de sfaturi pentru îmbunătățirea noastră imaginea corpului. Iată șapte dintre sugestiile mele preferate, care pot fi foarte puternice:

1. Aruncați scara. Sau pune un autocolant pe cadranul care spune „minunat.“ Pentru că nu este util să rămână încătușat scara. Așa cum am scris în acest post, concentrându-se pe greutatea noastră poate duce la obiceiuri nesanatoase. Iată un fragment:

Iată un scenariu: faceți exerciții fizice și consumul de alimente bogate in substante nutritive. Te simți bine destul de darn. Cântărești-te la fiecare câteva zile. Dar numărul nu este budging.

De fiecare dată când pas de pe scara, inima ta se scufundă un pic mai mult. Dezamăgirea se transformă în frustrare și furie. Tu decizi că acest lucru este ridicol, și te oprești exercitarea și șanț verdeturi tale. Care e ideea? Nu te pierde in greutate, oricum. 

Iată un alt scenariu: În cazul în care același număr de glares la tine, te taie din nou pe calorii, si alunga dulciuri si carbohidrati din casa ta. Ti-e foame, si starea ta de spirit ia o nosedive, dar esti angajat să piardă în greutate.

Tu vezi ca alimente un inconvenient, cel mai bun caz, și, cel mai adesea, ca inamic. Dacă o vei mânca mai multe calorii decât te-ai alocat, ai bătut-te și cap de la sala de sport pentru a se angaja în exercițiu nu chiar ca, în primul rând...

2. Răsfățați-vă. De exemplu, fac bai fierbinti sau dusuri. Ia-masaje. Amintiți-vă că nu trebuie să „câștige“ dreptul de a te rasfata prin schimbarea formei. Tu meriți întotdeauna bunătate și de auto-ingrijire. Ce se simte ca un tratament special pentru tine? Cum definiți răsfăț? Ce ai fi vrut sa făcut mai des? Incorporati aceste activități și gesturi în zilele.

3. Folosește-ți corpul. Aceasta este, utilizați corpul tau pentru a „găsi activități care sunt distractive pentru tine.“ Acest lucru ar putea fi orice, de la Hula-convulsivă pentru a crea sculpturi pentru a lua cursuri de gătit. Ce sună plăcut pentru tine? Ce se simte jucaus?

4. „Ia timpul și banii pe care ar fi cheltuit pe dieta și cheltui pe distracție, activități de susținere în loc.“ De exemplu, ai putea cumpăra cărți pe construirea unei imagini pozitive a corpului, practicând auto-compasiune, pentru a face față emoțiilor sau din ce în ce mai fermă. Ai putea lua un curs de dans sau de a cumpăra DVD-uri de yoga blând (sau orice fel de exercițiu sau de mișcare pe care doriți să încercați). Ai putea începe să lucreze cu un terapeut pe simt mai bine despre tine și crearea de o viata implinita pe termeni proprii.

5. Inconjoara-te cu diverse imagini - și persoanele cu funcție de mărimea corpului. De exemplu, autorii sugereaza merge la o galerie de artă, și observând gama de forme si dimensiuni ale corpului.

6. „Găsiți modalități de a limita daunele de comentarii neloiale si tratament -. Vorbitul, jurnalizarea, blogging-ul, activism, care unește o comunitate on-line“ Pentru mine scris, vorbind cu alți bloggeri și de lectură munca lor de inspirație au avut un rol esențial în a mă ajuta să îmbrățișeze corpul meu.

7. Gândiți-vă la activitățile pe care le-ați fost de așteptare pentru a face până când veți obține mai subțire. Începeți să vă bucurați aceste activități astăzi. Astepti să cumpere haine mai frumoase til să piardă în greutate? Astepti pentru a rula o cursa „til să piardă în greutate? Astepti pentru a începe tratarea-vă cu bunătate? Pentru a opri dieta? A merge intr-o excursie? Pentru a începe drumeții? Pentru a începe să dansezi?

Orice ar fi, începe să faci acest lucru astăzi. Nu trebuie să-și piardă o lira pentru a incepe sa te bucuri de corpul sau viața ta. Umple viața cu activitățile pe care le energiza și de sprijin bine. Se umple viața cu oameni cărora le pasă cu adevărat despre tine. Umple viața cu lucruri care sunt distractiv, incitant și interesant.

Amintiți-vă că puteți începe să simțiți mai bine despre corpul în orice moment, forma sau dimensiune. Puteți începe având grijă de compasiune de tine, în orice moment, forma sau dimensiune. Deci, începe astăzi. Începeți chiar acum.

Care sunt sfaturile tale preferate? Ce sugestie va încerca astăzi sau în această săptămână?

Știri asociate


Post Corpul tau

O poezie a corpului

Post Corpul tau

Când câștigi greutate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: Deficitul de atenție Îmbunătățirea auto-îngrijirii la programul dvs

Post Corpul tau

Explorându-vă valoarea de sine

Post Corpul tau

Recuperarea de la o tulburare de alimentație este posibilă pentru toți: partea 2 cu julie parker

Post Corpul tau

Termină consumul emoțional: identifică-ți sentimentele

Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește

Post Corpul tau

Siguranța în primul rând: pe înflorire, îmbrățișând corpul nostru și practicând auto-îngrijirea

Post Corpul tau

Reducerea stresului: coping cu ceea ce puteți și nu puteți controla

Post Corpul tau

Când ești supărat pe tine însuți

Post Corpul tau

Când simți că trebuie să faci și să fii mai mult

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cum să ai grijă de tine