6 sfaturi pentru a practica îngrijirea de sine atunci când viata e de rahat | RO.Superenlightme.com

6 sfaturi pentru a practica îngrijirea de sine atunci când viata e de rahat

6 sfaturi pentru a practica îngrijirea de sine atunci când viata e de rahat

Astăzi, sunt fericit pentru a partaja un post de oaspete scris de unul dintre scriitorii mei preferați Rosie Molinary. Dacă vă amintiți, Rosie a distribuit un fragment aici, pe Weightless de-a doua ediție a cărții sale puternice Beautiful Tu: Un ghid zilnic pentru Radical acceptarea de sine (pe care am foarte recomanda). Mai jos, Rosie vorbește despre practicarea de auto-ingrijire in perioade dificile, neașteptate sau urgente. Ceea ce este de multe ori viața de zi cu zi, nu-i așa? Îmi place acest post, și sper că va fi, de asemenea.

Sugarul nu doarme, astfel încât să nu dormi.

Unul dintre părinți a suferit doar o criza semnificativa de sanatate.

Relația ta este pe stanci.

Situația dumneavoastră de locuri de muncă este touch-and-go.

O urgență neașteptată înseamnă facturile devin tot mai greu să plătească.

Uneori, viața doar mușcă. Când se întâmplă acest lucru, vom trece de multe ori in Overdrive, face la fel de mult putem pentru a încerca să păstreze totul, de la crashing în jos în jurul nostru. Noi oferim și să dea și să dea, probabil, până când suntem doar pe punctul de a da afară pentru că ne gândim la toate mișcările vor face o diferență, că ei vor păstra zidurile de la crashing în jos.

Dacă ne oprim de mișcare noastră, există o șansă mai mare ca zidurile vor veni în jos, ne gândim. Așa că am renunța la alte lucruri ne-ar trebui să facem pentru a da aceste lucruri atenția de care au nevoie, și, nu în mod surprinzător, unele dintre lucrurile pe care le vin să renunțe sunt legate de auto-ingrijire noastre. Lucrurile pe care le facem pentru a ne continua să fie difuzate de bine se simt consumabil uneori urgente.

Dar, apoi, zile, săptămâni sau luni mai târziu, ne dăm seama că nu am întors la auto-îngrijirea noastră și nu numai că nu navigând o recuperare de la situația în sine, nu se simt prea bine-emotional, fizic, mental , și / sau spiritual-fie și acum au o recuperare pentru a naviga acolo. Obstacol a devenit și mai mare de a învinge. Mai degrabă decât a face loc în viață, neglijarea personală a crescut de a compromite alte lucruri. Ne gândim în același timp, „aș fi avut mai multă grijă de mine“, în timp ce întrebam „cum în lume, aș fi putut face asta?“

Pentru că unul dintre lucrurile pe care încerc să fac atunci când lucrurile lovit ventilatorul nu este de a arunca fiecare practică unică de auto-îngrijire la vânt, de asemenea, am lucrat din greu la lucru mai mult de auto-ingrijire in viata atunci cand stresul mea este mai mare. Iată ce mă ajută:

Știu ce ai nevoie. Dacă nu luăm grijă de noi înșine înainte de criză hit-uri, acesta va fi deosebit de greu pentru a avea grijă de noi înșine o dată pe hit-uri de criză. Deci, chiar dacă viața este total bine, chiar acum (sau mai ales daca este bine chiar acum), există ceva ce se poate face pentru a se pregăti pentru auto-îngrijire în criză și că este de a ști ce ai nevoie.

Ai o rețetă de wellness (o rețetă de wellness vă ajută să identificați ceea ce ai nevoie pentru a rula bine în toate capacitățile)? Dacă nu, scrie unul și începe să-l punerea în aplicare. Știind ceea ce aveți nevoie și de a începe să includă mai mult de ea in viata ta va ajuta să aveți rezistență pentru a face față crizei, când viața plouă în jos pe tine.

Redirecționeze o parte din atenție la propria îngrijire. De multe ori ne gândim că auto-ingrijire este un bonus, dacă avem timp. Când suntem dispuse sau epuizat, ne dăm seama că nu e cazul. Timpul dvs. Să aibă grijă de tine poate fi mai limitat atunci când viața este grea, dar încă într-adevăr nevoie să o facă.

Atunci când face această listă de lucruri de făcut în fiecare zi, în acest timp, asigurați-vă că adăugați două-trei lucruri pe lista de la acea bază de rețetă de wellness. Chiar dacă trebuie să vă dea un pic mai puțin de auto-ingrijire decat v-ar dori în mod normal, mai puțin este mai bine decât nimic, deci onora angajamentul dvs. Pentru propria îngrijire și hrănire, parcurgând câteva lucruri pe lista ta.

Adresați această întrebare critică: De ce am nevoie acum mai mult decât orice altceva? Acesta este unul dintre meu din toate timpurile favorit întrebări de auto-ingrijire. Am o mulțime de mine și de alții cer. Este genul de întrebare care sună inițial foarte descurajantă, dar, de obicei, provoacă un răspuns incredibil de clar că noi ne cunoaștem bine și noi știm cu adevărat ce avem nevoie.

Și ce avem nevoie acum mai mult decât orice altceva pur și simplu nu poate fi pe bază de rețetă wellness. Deci, indiferent de răspunsul vine la tine atunci când pun această întrebare, face un punct pentru a obține aceasta a răspuns în acea zi (chiar dacă răspunsul este masaj și trebuie să facă numirea timp de două zile afară, trece prin moțiuni de întâlnire care au nevoie, atunci când răspunsul vine la tine puternic vă arată că puteți avea grijă de tine).

De fapt, nu doar să vă întrebați această întrebare o dată. Intreaba-te la această întrebare în mod regulat-am sugera de fapt, le pun această întrebare de zi cu zi, care vă aflați în modul de criză. Acesta vă rădăcinile înapoi în tine și dă claritate și puterea.           

Gândiți-vă mici. Nu sunt o mulțime de ferestre mari de timp, în zilele noastre, și există chiar mai puțin de ei, atunci când viața devine greu. Acestea fiind spuse, există unele ferestre mici pe care noi, probabil, nu folosim în cele mai bune moduri. Încearcă să dedice unele dintre aceste mici ferestre de timp pentru o mai mare de auto-ingrijire.

Un minut de natural de 5 minute pauza de la locul de muncă poate fi dedicată stretching. Gheață sau pentru a încălzi un loc de licitație pe corpul tau in timp ce se uita la televizor. Câteva minute de naveta dvs. Pot fi folosite pentru meditație, rugăciune, sau pentru a apela pe cineva ați dorit să se conecteze la telefon.

Cum se poate folosi buzunare mici de timp pentru a acumula un sentiment mai mare de împlinire?

Du-te mic. Când viața este grea, ultimul lucru de care avem nevoie pentru a face rulează peste tot locul de întâlnire tot felul de angajamente care nu fac acest lucru într-adevăr contează atât de mult pentru noi atunci când acest lucru este urgentă imediat în fața noastră. Du-te cu dumneavoastră mici angajamente, chiar dacă trebuie să mergeți înapoi și să refuze o invitație-și da-te unele cameră de respirație.

Chema întăriri. Consultați medicul dumneavoastră, terapeut, sau cineva care este ferm înrădăcinată în colțul tău. Dacă se luptă cu manifestările fizice de stres sau anxietate, un medic sau terapeut poate ajuta. O conversație cu un prieten s-ar putea ajuta chiar. Și astfel poate lucruri ca meditație și yoga.

Nu-ți fie frică de a pune propriul SOS pentru a ajuta la menținerea vă rulează în mijlocul a ceea ce se întâmplă. S-ar putea găsi grupuri de sprijin, un prieten dispus să aducă de o masă sau de a lua copilul pentru câteva ore, sau alte forme de asistență neprevăzute. Nu-ți fie teamă să-l pună acolo că se luptă; că candoare randamentele adesea mai multe resurse sau de sprijin decât ați putea imagina vreodată.

***

Ca un campion radical de auto-acceptare, Rosie Molinary, MAE, folosește întrebări profunde și de conexiune din toata inima pentru a permite oamenilor să se trateze bine, astfel încât acestea să poată lua legătura cu talentele și pasiunile lor de a trăi în mod intenționat și în mod autentic scopul lor și de a ajuta la vindecarea lumii.

Autorul Beautiful Tu: Un ghid zilnic pentru Radical Auto de acceptare (Seal Press) și Hijas Americanas: frumusețe, Corp de imagine, și Cresc Latina (Seal Press), Rosie predă la Universitatea din Carolina de Nord la Charlotte, servește ca cetățean Dove self-Esteem educator de proiect, oferă ateliere și retrageri, și vorbește despre acceptarea de sine, imaginea corpului, de auto-ingrijire, alfabetizare mass-media, experiența Latina, și de viață intenționată în jurul valorii de țară. Rosie, de asemenea, servește ca un catalizator creativ pentru companii si branduri care doresc să ofere o experiență sinergică, împuternicit, sfâșietoare clienților și angajaților lor, deoarece acestea servesc lumea prin atelier de lucru și de facilitare retragere și de consultare.

Un activist angajat, Rosie a ajutat HAMMERS găsit, o inițiativă non-profit pentru a oferi reparații casnice de urgență pentru familiile cu venituri mici în comunitatea ei, și Cercul de Luz, o organizație non-profit care abilitează radical tineri Latinas prin sprijinirea transformarea lor prin îndrumare extinse, holistică fonduri de programare și burse pentru continuarea studiilor.

Știri asociate


Post Corpul tau

Sărbătind fetele exact așa cum sunt - și sărbătorim noi înșine

Post Corpul tau

3 idei pentru trecerea de la o imagine de sine negativă la una pozitivă

Post Corpul tau

Înțelegerea a ceea ce vrea corpul tău, partea a 2-a

Post Corpul tau

Seriile de auto-descoperire: 19 posturi pe creativitate!

Post Corpul tau

De ce soluțiile la dietă sau la scăderea în greutate nu funcționează

Post Corpul tau

Cum să fii tu însuți

Post Corpul tau

De ce căutăm auto-îmbunătățire, cum să ne iubim pe noi înșine și mai mult: întrebări și răspunsuri cu danielle laporte

Post Corpul tau

Reevaluarea modului în care lucrăm și trăim

Post Corpul tau

Experții împărtășesc 11 sfaturi pentru a opri discuțiile despre grăsimi

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: creați o listă nutritivă

Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când vă temeți de creșterea în greutate sau câștigați în greutate

Post Corpul tau

Când vă simțiți epuizați