6 modalități de a stresa mai puțin | RO.Superenlightme.com

6 modalități de a stresa mai puțin

6 modalități de a stresa mai puțin

Concepția noastră și perspectiva sunt atât de puternice. După cum scrie în Kate Hanley ambalate-o activitate de stres carte mai puțin: Stop Accentuând și Start Living, „toată lumea are de stres, dar este modul în care alegeți să facă față cu el, care poate face diferența în viața de zi cu zi.“

O parte din îngrijirea compătimire pentru noi înșine este de cotitură la instrumente și tehnici sănătoase atunci când sunt greu de ori. Deoarece stresul-un fel de stres-este inevitabilă. Dar nu trebuie să ne rupe.

Desigur, stresul vine în toate formele și mărimile. Uneori, avem nevoie pentru a face o mare schimbare. Aceasta este, stresorului este prea mare. Este un loc de muncă toxică. Sau un partener toxic. Sau o situație de viață toxică. Și în timp ce instrumente de relaxare poate minimiza durerea noastră, cea mai bună abordare este de a aborda stresul la rădăcină.

Dar alte ori, cele mai mici, mai simple instrumente pot să ne ajute. Turbat. Mai jos sunt șase dintre activitățile mele preferate-detensionare de la mai puțin stres, pe care le-ar putea dori să adăugați la colecția de coping sau rutina de zi cu zi. (În această săptămână Sunt, de asemenea, schimbul de încă șase favorite din cartea lui Hanley, așa că vă rugăm să urmăriți-ne pentru asta.)

Exploreaza propriile semne de avertizare timpurie. Pentru început, este important să fața locului, semne timpurii că obțineți stresat pentru a putea lua măsuri sănătoase „înainte de nivelul de stres este la unsprezece“, scrie Hanley, un antrenor de gândire și profesor de yoga.

Exploreaza în cazul în care vă țineți de stres în corpul dumneavoastră. De exemplu, poate că vă țineți de stres in umeri sau stomac. Exploreaza, de asemenea, modul în care face față stresului. Poate că te afli verifica telefonul la fiecare câteva minute; mananca cookie-uri, pe care nici măcar nu mai gust; sau să se rupă la copiii tăi. Orice ai învăța, amintiți-vă să fie bun și blând cu tine însuți. Orice ai învăța este de fapt foarte util informații știind schimbările de care aveți nevoie pentru a face.

Folosiți-vă respirația pentru a stimula somnul. Pe măsură ce culcat în pat, respirați pentru un număr de trei. Apoi expirați pentru un număr de șase. Fa acest lucru timp de 10 runde. De asemenea, pot respira în timp de patru, iar apoi expirati pentru 8. Sau respira timp de cinci și expirați pentru 10. Hanley subliniază importanța de a se lipi la ceea ce se simte cel mai bine pentru tine.

Calma coloanei vertebrale. Potrivit lui Hanley, „Curbele coloanei vertebrale sunt amortizoarele corpului tau.“ Și pentru că ședinței și de dormit, țepi noastre distorsionate și rigid și, probabil, dureroase.

Pentru a reseta coloanei vertebrale, ea sugereaza: „Stati intins pe podea, cu genunchii indoiti, picioarele pe podea, iar partea din spate a capului sprijinit pe o carte sau două (deci fruntea ta este ușor mai mare decât barbia) Pune-o pernă. Între coapse si lasa genunchii cad unul în celălalt „. Stai aici timp de 10 minute.

Angajarea în dvs. Mediu cu un partener. Găsiți un loc cu vedere mare, ca o fereastră de imagine sau bancă din parc. Împreună cu dumneavoastră soț, prieten, mama, tata, coleg sau copil, pe rând spunând cu voce tare ceea ce observi. Un pudel. O Bluebird. Un rând de lalele rosii. Un Jogger. Veverițele care caută hrană. Copaci înflorit. Copii de joc. Marvel la împrejurimile aparent banale și totuși magice.

Uita-te la nori. Focus pe formele lor timp de 5 minute. Norii, ca gândurile noastre, sunt mereu în schimbare. „La fel ca o bancă masivă de nori gri va inevitabil clar în cerul albastru, sau un nor în formă de iepure se va transforma într-un con de inghetata, model de gândire curent va transforma, de asemenea,“ scrie Hanley.

Conectați-vă la liniște cu memento-uri tangibile. O excursie pe jos sau plimbare pe plaja tinde să vă sol și ajuta să vă simțiți calm și conținut, scrie Hanley. Pentru a reconecta la aceste locuri de întinerire, ea sugerează totul, de la păstrarea o piatră în buzunar de a utiliza o frunză roșie ca un semn de carte pentru a transforma o scoică într-un prespapier.

„Atunci veți avea întotdeauna un memento că există o mare lume mare frumos, chiar în afara-un gând de ajutor ori de câte ori problemele tale se simt prea mare.“ Deoarece stresul are un mod de a îngustarea viziunea noastră, viața noastră. Acesta are un mod de a ne face să se simtă mic și lipsit de putere. Întoarceți-vă la exercițiile de mai sus, și amintiți-vă că sunteți nimic, dar.

Care este modul dumneavoastră preferat de a accentua mai puțin? 

Fotografie de Markus Spiske

Știri asociate


Post Corpul tau

Când toată lumea din jurul tău urmărește greutatea lor

Post Corpul tau

Luând o grijă deosebită pentru noi înșine

Post Corpul tau

10 moduri de a face față tristeții

Post Corpul tau

Scapă de dorința de subțire pentru visele tale: întrebări și răspunsuri cu sui solitaire

Post Corpul tau

De ce îți poți iubi corpul chiar acum

Post Corpul tau

Ajutând copilul să aibă o relație sănătoasă cu alimentele: partea a 3-a cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 7

Post Corpul tau

Când credeți că trupul vostru este de vină

Post Corpul tau

Greutate câștigă un premiu frumos blogger

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul chiar și atunci când nu-ți place: partea 3 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Imaginea corpului și fețele frumuseții

Post Corpul tau

Cum sa vorbim despre grasime, ca sa o poti opri