5 moduri de a vă bucura de mâncare și de a savura mâncarea | RO.Superenlightme.com

5 moduri de a vă bucura de mâncare și de a savura mâncarea

5 moduri de a vă bucura de mâncare și de a savura mâncarea

Mulți dintre noi se tem că produsele alimentare se bucură să cutia Pandorei deschisă într-un fel, și să conducă la o alimentație out-of-control. Dar e în regulă - și important - pentru ca mananca.

Consumul de alimente nu ne place foarte mult ne lasă sentimentul de insatisfacție și doresc mai mult. De fapt, pentru mulți oameni duce la supraalimentare si apoi vina.

Nu se bucură de o alimentație poate, de asemenea, afecta negativ alimentatia ta. Ca nutritionist Michelle Allison a explicat în interviul nostru:

Ellyn Satter, dieteticianul si terapeut care a dezvoltat modelul de competențe de a mânca, spune: „Când plăcerea iese din alimentație, nutriție suferă.“

Aceasta înseamnă că, atunci când nu se bucură de alimente și procesul de a mânca-l - și, de asemenea, dacă nu vă place corpul tau suficient pentru a avea grijă de tine cu alimente - sănătatea și calitatea nutrițională a dieta ta, pe termen lung rula, va fi mai sărace.

În cartea lor intuitiv Eating, autori și dieteticienilor înregistrate Evelyn Tribole și Elyse Resch dispun de un proces de valoare de 5 pași pentru a recâștiga bucuria de a mânca.

1. Intreaba-te ce vrei cu adevărat să mănânce. Potrivit Tribole și Resch, „Satisfacția este derivat atunci când ia timp pentru a descoperi ceea ce vrei cu adevărat să mănânce, da-te permisiunea necondiționat să-l mănânce, și apoi mânca într-o atmosferă relaxantă, plăcută.“

2. Descopera ce piques pe cerul gurii. Autorii a explicat că mulți dintre clienții lor griji despre trecut sau viitor, atunci când mănâncă. Ultimul lucru pe care îl fac este concentrarea chiar acum. Ultimul lucru pe care îl fac este să se concentreze de fapt asupra a ceea ce mănâncă.

Dacă nu sunteți sigur ce alimentele pe care le place foarte mult, experimentul și să acorde o atenție la calitățile senzoriale ale alimentelor și papilele gustative. Tribole și Resch sugerează concentrându-se pe gustul, textura, aroma, aspectul, temperatura și volumul unui alimentar.

Dacă încă nu sunteți sigur, întrebați-vă aceste întrebări, potrivit autorilor: Ce aromă alimentară ar putea apela la mine chiar acum? Cum va gusta mâncarea? Nu vreau ceva dulce, sărat sau acru? Am doresc ceva lumină - ca o salata - grea - un bol de paste - sau între? Cum se va simți stomacul meu?

3. Asigurați-vă experiența de a manca mai placuta. Savurarea mancarea este o modalitate de a face manca o experiență mai plăcută. De exemplu, Tribole și Resch sugerează oferindu-vă timp pentru a mânca o masă; stând în jos, mai degrabă decât în ​​picioare; luând câteva respirații înainte de a mânca; mănâncă încet; și degustare de fiecare mușcătură. De asemenea, păstrează o varietate de alimente în casa ta, și „mânca când ușor foame, mai degrabă decât atunci când overhungry.“

4. Nu se stabilească pentru produsele alimentare care nu face place foarte mult. Potrivit Tribole și Resch, „Una dintre cele mai mari active de a fi un intuitiv Eater este abilitatea de a arunca deoparte produsele alimentare, care nu este pe placul dumneavoastră.“

De exemplu, unul dintre clienții lor a fost la un banchet care a servit salate, carne de pui, legume și paste făinoase. Când a gustat totul, ea a observat că ea salată verde era ud, iar pansamentul a fost subpar; legumele au fost prea untos.

În timpul zilelor de dieta clientului, ea s-ar fi mâncat salata si legume - si a fost nesatisfăcut și au plecat acasă în căutarea pentru alte produse alimentare. In acea zi, cu toate acestea, ea a încetat să mai mănânce salata si legume, si savurat pui si paste, pe care ea a găsit a fi delicios.

5. Verificați cu tine periodic. Intreaba-te în mod regulat, în cazul în care produsele alimentare încă are un gust bun. Rețineți că puteți avea această hrană, în orice moment. Deci, dacă nu sunteți mulțumit, nici mai mult, trebuie doar să se oprească din mâncat și lăsați-l pentru mai târziu, potrivit autorilor.

Îți place mâncarea? Ce-a ajutat să recâștige plăcerea de a mânca? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului din blogosphere 5

Post Corpul tau

Nu există nici un secret

Post Corpul tau

Ordinul tău de imagine corporală

Post Corpul tau

Ce se află pe lista de auto-îngrijire din această vară?

Post Corpul tau

Ce presupuneri dăunătoare faceți?

Post Corpul tau

Fetița curajoasă mănâncă: interviu cu autorul harriet maro, partea 1

Post Corpul tau

Refocus pe plăcerile simple

Post Corpul tau

Sarcina și imaginea corpului: limitele clădirii

Post Corpul tau

O poveste despre scăderea în greutate, creșterea în greutate și lipsa de greutate

Post Corpul tau

6 modalități de a stresa mai puțin

Post Corpul tau

Frumusețea și imaginea corpului: cum ești diferit?

Post Corpul tau

Imaginea esențială a imaginii corpului trebuie să vă întrebați