5 modalități de a depăși obsesiile imaginii corporale | RO.Superenlightme.com

5 modalități de a depăși obsesiile imaginii corporale

5 modalități de a depăși obsesiile imaginii corporale

Recent, am fost revizitarea memoriile Therese Borchard lui Dincolo de albastru: Surviving depresie si anxietate si Maximizarea Genele Bad pentru că îmi place recitesc favoritele mele. (Și scris Therese și incandescenta onestitate și umor întotdeauna rola mine!)

Am dat peste scrisul Therese pe obsesiile biruitori, și care ma făcut să mă gândesc la propriile mele căi rumegare.

În special că am rumega... Tot timpul.

Sunt nopți pe care eu încă mai stau în pat merge peste tot ce am mâncat în acea zi, chiar dacă știu că acest lucru este intelectual a) nesănătos b) inutil și c) ridicol, având în vedere că știu mai bine. (În mod clar acest lucru este reziduu de mentalitate dieta mea).

În trecut, am avut, de asemenea, multe corp legate de imagine înregistrări rupte filare în creierul meu.

Mi-ar obseda despre stomacul meu mai mare decât cea de viață, despre ceea ce am fost mânca (sau nu a mâncat), despre ce mi-ar purta undeva sau orice alte 1000 de lucruri despre aspectul meu, despre ceea ce nu am putut face sau despre motivul pentru care nu am fost destul de bun.

Dar eu știu că nu sunt singurul. (Dreapta?!)

Indiferent dacă încercați să se micșoreze coapsele cu căile tale îngrijorătoare, nu se poate opri să mă gândesc cum te overate la cina sau te gândești la modul în care nu măsoară în multe domenii ale vietii tale, cele mai multe dintre noi obsess peste ceva (sau o mulțime de somethings).

Astăzi am vrut să împărtășesc cinci sfaturi Terezei cu privire la modul de a opri de la obseda Dincolo de albastru, pentru că eu cred că sunt de ajutor pentru a da drumul preocupărilor imaginea corpului. (Puteți aplica aceste sfaturi pentru orice obsesii.)

1. „Numele fiarei.“

În primul rând, în scopul de a depăși o obsesie, trebuie să știm ce este cu adevărat. Deci, spune Tereza pentru a identifica mai întâi gândul.

Ea se întreabă: „Ce este frica mea Ce este îndoiala mea?“ Apoi, ea o descrie în câteva cuvinte sau o propoziție.

2. "Pencil-l."

Am folosit de fapt, această strategie cu tot ceea ce imi fac griji (asta o mulțime de lucruri). Tu practic programați timpul vă faceți griji timp de aproximativ 15 minute pe zi și după cum scrie Therese „obsedează inima ta.“

Atunci când un gând griji apare, vă puteți spune: „Îmi pare rău, nu e timp pentru asta.“ S-ar putea părea o prostie la început, dar funcționează.

3. „Rade la ea.“

Sunt o persoană tensionată prin natura, asa ca pentru mine, rasul este de ajutor monumental. După cum scrie Therese, „Rasul poate face aproape orice situație tolerabilă.“ (Sunt de acord).

Ea continuă: „Și trebuie să recunosc, este ceva un pic amuzant despre un record rupt în creierul tău am câțiva oameni în viața mea, care se luptă cu obsesiile în același fel fac eu Ori de câte ori nu pot suporta zgomotul.. În capul meu mai, eu sun la unul dintre ei și să spună: „sunt baaaaaack...“ şi noi râdem.“

4. „Aruncă-l.“

Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de tangibilă gândul tău. Scrie-l jos pe o bucată de hârtie și apoi du-te la oraș încrețire, încreți și ruperea-l. „În acest fel ai aruncat literalmente obsesia ta.“

Therese sugereaza, de asemenea prefigurand un semn de oprire atunci când începe îngrijorătoare.

5. „Învață lecția.“

Therese admite că ea obsedează frecvent despre greșelile ei. Pot să se refere. Mare de timp. Am obseda despre trecut, prezent - și probabil mă știind - greșeli viitoare.

Dacă Therese începe să obsedați greșelile ei, ea se întreabă: „Care este lecția aici Ceea ce am am învățat?“ Apoi, ea descrie lecția într-o singură propoziție sau mai puțin.

Acest lucru este într-adevăr vârful meu preferat. Să presupunem că obsedată de supraalimentare. Care este lecția acolo?

Poate e că nu ai asculta corpul tau. Sau critic de interior a venit înapoi și trebuie să lucreze la quieting acea voce ceva mai mult. Poate e că supraalimentarea simbolizează senzație copleșit. În cazul în care se acel sentiment vine de la? Ce înseamnă a fi copleșit pentru tine?

Săpat mai adânc pentru lecția într-adevăr ajută să crească - uneori într-un mod destul de surprinzătoare și incitante.

În general, obsedată de ceva - să fim sinceri - e de rahat. Acesta zaps energia mentală și fizică, și ne lasă epuizat și mizerabil.

Dar cred că a fi conștient de faptul că obsesiile sunt umflate este primul pas. Următorul se angajează la minimizarea acestora.

Desigur, dacă sunteți luptă cu obsesii, nu ezita să caute un terapeut. Dar cred că sfaturi Therese sunt un început valoros.

Ce părere ai despre rumega? Cum se obține un mâner pe depășirea obsesiile? Ce tehnici te ajuta?

Știri asociate


Post Corpul tau

Predarea copiilor să mănânce sănătos: întrebări și răspunsuri cu hrănirea experților katja rowell

Post Corpul tau

Carnea de vită cu reviste de sănătate

Post Corpul tau

Tăbăcând criticul interior și construind rezistență emoțională

Post Corpul tau

Învață să-ți iubești corpul explorând stilul tău: întrebări și răspunsuri cu sally mcgraw

Post Corpul tau

5 fapte uimitoare despre trupurile noastre

Post Corpul tau

Nu ești valută, nu ai fost niciodată

Post Corpul tau

Ascultând poveștile trupurilor noastre

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: recunoscându-vă pe dumneavoastră și pe ceilalți

Post Corpul tau

Practicând auto-compasiunea când nu poți

Post Corpul tau

35 moduri de a te trata

Post Corpul tau

Acest nou an se concentrează asupra ne-golurilor

Post Corpul tau

Cum să vă bucurați de mâncare în acest sezon de vacanță