5 meditații și reflecții pentru o seară minunată | RO.Superenlightme.com

5 meditații și reflecții pentru o seară minunată

5 meditații și reflecții pentru o seară minunată

Seara poate fi o perioada grea. Ar putea fi un moment ne reevalua întreaga zi și să realizeze am făcut aproximativ 2 la suta din lista noastră de rezolvat. Ceea ce ne face incredibil de frustrat și supărat pe noi înșine. Ceea ce trezește Roaring nostru, critic de interior foame. Ar putea fi un timp ne-am griji despre a doua zi, despre tot ceea ce te luptă cu. Lipsa de timp. Lipsă de bani. All-over epuizare. Un conflict. O eroare. O oportunitate ratată.

Desigur, așa cum noi ar trebui să fie de lichidare în jos, ceea ce simțim cu adevărat este de fierbere sângele nostru (ca să spunem așa). Pentru acele tipuri de seri, ea poate ajuta să practici pașnice, meditative să se adreseze. Mai jos sunt cinci astfel de fragmente din noua carte A Conștiente Seara: complet în fiecare zi cu o minte calmă și deschide inima de David Dillard-Wright, Ph.D, un autor si profesor care predă filozofie, religie și etică la Universitatea din Carolina de Sud , Aiken.

Ia rădăcini.

Stai sau culcă-te. „Simțiți gravitatea vă înrădăcinare pe pământ, oferindu-vă un sentiment de siguranță și confort. Imaginează-ți gravitația nu doar trăgând în jos pe corp, dar, de asemenea, trăgând în jos pe gânduri tulburătoare, luându-le chiar din conștiința. Doar să fie conștient de câteva minute de acel blând remorcher, familiare că rădăcinile tine în loc.“

Deveniti constienti de corpul tau. 

„În această seară, în timp ce închideți ochii în meditație, lăsați dialogul interior se topesc în observarea atentă a corpului și a statelor sale. Mutați conștientizarea în jos pe axa spinării, de la coroana capului la sacrum, foarte încet și în mod deliberat, topografie fiecare senzație de-a lungul drum. Apoi muta înapoi în sus axa spinării din nou, permițând conștiința ta să se odihnească la centrul inimii sau între ochi. Pe măsură ce inspirați, imagine respirația care intră în partea de jos a coloanei vertebrale. In timp ce expirati, imagine respirația curge din creștetul capului...“

Glimpse lume.

Pauză, și să încerce să „prindă o bucatica de lumina lunii afară. Ascultați sunetul greierilor. A se vedea, felinarele din afara, oamenii de mers pe jos câinii lor. Aceste observații mici, aceste rutine întrevăzut, ne rădăcină la locurile noastre, în viața noastră. Ea ajută să privească lumea din afara propriilor noastre minți pentru câteva secunde, pentru a opri să mă gândesc atât de mult despre planurile noastre proprii „.

Dorința inimii tale. 

Plimbare prin casa ta în această seară. „Uita-te pentru mici indicii tot in jurul tau despre dorința inimii tale. Puteți vedea dovezi de locuri pe care doriți să le vizitați, subiectele pe care ar dori să studieze, prieteni vechi pe care ți-e dor, și altele asemenea. Țineți aceste dorințe sacre în mintea ta și inima în timp ce faci meditația de seară. Atunci câțiva pași de acțiune mici, care vor aduce viziunea în realitate.“

Pur și simplu să fie. 

„Pe măsură ce siluetele lumina seara crengilor copacilor împotriva cerului întuneca și treburile zilei terminat, se lasă mintea să se sincronizeze cu împrejurimile. Ai făcut destul de lucru azi. Adu mintea să le suporte pe acest moment, singura dată când Chiar trebuie Stai cu ceea ce se întâmplă în jurul tău nu scăpa în fantezie nu complot sau un plan pur și simplu să fie aici cu acest loc și timp Respirați adânc în acest prezent:...... Primim darul această oră“

Practicile Conștientă de mai sus sunt un mod minunat de a avea grijă de compasiune de noi înșine. În cazul în care nu rezonează exact cu tine, gândiți alte moduri în care puteți cultiva calm și savurați o oră sau două liniștitoare. Gândiți-vă la ceea ce ai nevoie, ceea ce tânjesc după seara. Cum se poate da acest lucru pentru tine?

Fotografie de Jeremy Bishop.

Știri asociate


Post Corpul tau

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Post Corpul tau

Efectuarea alegerilor de dragoste, nu de teamă

Post Corpul tau

Învață să-ți iubești corpul explorând stilul tău: întrebări și răspunsuri cu sally mcgraw

Post Corpul tau

O poveste de încercare de a vă simți sentimentele

Post Corpul tau

Vorbind rușine pentru a vă vindeca imaginea corporală și pentru a mânca probleme

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: navigarea în gândurile negative

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: relaxare și relaxare

Post Corpul tau

O meditație pentru a vă vedea pe criticul tău interior ca pe un prieten

Post Corpul tau

Pentru a lua decizii complete, reconectați-vă cu voi înșivă

Post Corpul tau

Acordând atenție celor mai frumoase detalii

Post Corpul tau

O schimbare de perspectivă pentru practicarea auto-compasiunii - chiar și atunci când este greu

Post Corpul tau

Înțelegerea a ceea ce vrea organismul dvs., partea 1