5 mai multe credințe și comportamente de imagine asupra corpului în anul 2018 | RO.Superenlightme.com

5 mai multe credințe și comportamente de imagine asupra corpului în anul 2018

5 mai multe credințe și comportamente de imagine asupra corpului în anul 2018

Ieri, am împărtășit 5 perspective și practici de imagine a corpului să șanț în 2017. Aici sunt 5 mai multe credințe și comportamente distructive pentru a lăsa drumul în noul an.

6. Ditch această credință: Loving corpul tau - si tine - înseamnă renunțarea. Există o altă credință dăunătoare în societatea noastră că odată acceptați-vă în toată splendoarea ta frumoasă, vei deveni, de asemenea satisfăcuți și „lasa-te du-te.“ (I piti când am auzit această frază.) Vei cumva te iubesc atât de mult încât vei abandona sănătatea ta. (Da, nu are nici un sens pentru mine, fie.)

Dezgustul de sine nu duce la auto-ingrijire. Aceasta duce la mai mult de auto-dezgust, durere de inimă și depresie. O imagine pozitivă a corpului înseamnă prioritizarea sănătatea dumneavoastră. Cand te respecta si te iubesc, pe care doriți să-și onoreze nevoile: fizice, mentale, emoționale și spirituale.

Vă rugăm să nu fie niciodată frică de a iubi corpul tau - si tine - în orice formă, dimensiune, greutate, sau orice altceva. Loving corpul tau nu are consecințe negative. Dar urând o face.

7. Ditch această credință: Fiind perfectă despre a avea o imagine pozitivă a corpului. Perfecționismul este un lucru amuzant. Se oarba pe orice, chiar și la comportamentele și convingerile care sunt super pozitive. Și apoi răsucește și deformează. Se pare dorința pentru o imagine pozitivă a corpului într-o toată ziua, în fiecare zi de pozitivitate fest. Cu alte cuvinte, începi să crezi, ca am, că trebuie să aveți o imagine pozitivă a corpului la. Toate. Ori.

Dar asta nu e o realitate. Uneori, subțire chiuveta ideale în (printre altele), și să urmezi câțiva pași înapoi. Cheia este să ne amintim că la fel ca orice, imaginea corpului tau va avea suișuri și coborâșuri. Asta e ok. Cred că cel mai bun lucru pe care îl putem face în timpul coborasuri este de a fi plin de compasiune și de a continua practica de auto-îngrijire hrănitoare.

8. Ditch această practică: Închirierea vina cu privire la consumul de anumite alimente pe care o consumi. Fie că am abandonat mentalitatea dieta, mulți dintre noi se confruntă în continuare vina dupa ce mananca anumite alimente. Așa cum am descris în alt post, este o "roadere, palpabil, simt-l-in-the-pit-a-ta-stomac neliniștea." Și face dificilă se bucură de a mânca.

Pentru început, amintiți-vă că nu ai nimic să te simți vinovat. Știu că acest lucru este o idee nouă într-o societate care echivalează desert cu păcatul. Dar nu. Ca New York terapeut si autor Susan Schulherr mi-a spus: „Dacă nu ne fura alimente de orfani care suferă de foame, este foarte greu pentru a face caz că ceea ce ne-am pus în gura este o problemă morală. Reluam de rating ne«bun»sau" rău“pentru ceea ce am mâncat.“

Ea a explicat că gândurile vina din jur nu sunt fapte; ei sunt un obicei pe care le putem rupe.

Te simți vinovat despre alimente bogate in calorii, sau grăsimi sau dulciuri, este un răspuns deprins... Gândul va deprins veni dacă ne place sau nu. Deci, truc este să-l recunoască pentru ce este: un obicei, nu un adevăr.

După cum spun clienții mei, este posibil să nu fi capabil de a opri gândul sau sentimentele legate de popping sus în mod spontan, dar nu trebuie să stabilească serviciul de ceai și le invită să rămână. Odată ce recunoaștem că suntem în sentimentele vinovați, pas spre schimbare este să-i întrerupă, mai degrabă decât să-i lasa sa zburde în voie în psihicul nostru.

Dacă vina apare atunci când încercați să se bucure de un tratament de alimente în pace, trebuie să luați acest pas înapoi și să răspundă cu propria versiune de „Oh, desigur, e că lucrurile vina din nou. Mă face să mă simt ca am“ m fiind rău, dar de fapt nu sunt.“

Ea a sugerat, de asemenea, înlocuind declarațiile care sunt mai sănătoși - și de fapt adevărat. De exemplu, în loc de a spune: „Sunt atât de rău, am mâncat X“, puteți spune:

  • Nu trebuie să-și câștige dreptul de a se bucura ceea ce am mânca.
  • Ceea ce am mânca nu are nimic de-a face cu a fi bun sau demn.

În cazul în care vina se simte prea puternic, ia în considerare de lucru prin ea cu un terapeut.

9. Ditch această practică: în așteptare pentru a face ceva bun, interesant, distractiv, interesant sau ____ până să piardă în greutate. Am folosit să cred că nu merita să se bucure de viață, până când am pierdut în greutate. De asemenea, am crezut că totul a trebuit să se oprească până când scala a arătat numărul corect. Deci, înarmat cu ideea că pierderea în greutate a fost o cerință pentru îmbunătățirea nimic în viața mea, am rămas blocat și paralizat într-o mare de bashing corpului.

Nu există premise pentru a trăi o viață plină de bucurie, altele decât ascultarea nevoilor tale, vrea și dorințele. Orice ai vrea să faci, fă-o. Nu așteptați până când ați pierdut X de lire sterline. Nu așteptați să călătorească, să se bucure de nisipul cald între degetele de la picioare. Nu așteptați să cumpere o frumoasă bucată de îmbrăcăminte. Nu așteptați să aibă grijă de tine dulce. Nu așteptați să râdă mai mult.

Mara a dezvoltat o listă de întrebări puternice ne putem întreba pentru a crea o viață suntem extatic despre condițiile de viață. Pierderea in greutate nu este necesar.

10. Ditch această practică: Scuzându pentru aspectul tau. In timp ce noi nu spune în mod explicit „Îmi pare rău că nu se potrivesc perfect societății de frumusețe“, mulți dintre noi trăi și respira această afirmație la fel. Am întruchipează prin acțiunile și comportamentele noastre, prin modul în care ne raportăm la noi înșine și pe alții. Am scris despre asta in primavara anului trecut:

Poate te îmbraci în mod diferit, pentru că nu vreau să jignesc pe nimeni cu forma sau dimensiunea. Am folosit pentru a face asta. Am folosit să vă faceți griji că am fost prea mare pentru a purta anumite culori - cum ar fi alb - tăieturi sau anumite - cum ar fi rochii formularul-montaj, pantaloni scurți mai scurte și bikini.

Poate nu te duci la sala de sport pentru că ești îngrijorat de a lua spațiu pe mașinile (sau în clase). Am folosit să vă faceți griji că, deoarece nu am fost foarte activ, am fost furat la fața locului altcuiva. Știi, cineva care a fost de fapt în formă și nu un impostor ca mine.

Poate încercați o varietate de lucruri pentru a pierde in greutate cum ar fi dieta și pășești pe trotuar, deoarece nu doriți să supăr pe cineva - societate, un soț, un membru al familiei.

Poate îți ceri scuze de bashing corpul în fața altora sau reducerea porțiilor atunci când sunteți.

Poate că nu-mi cer scuze de a spune nu, și lăsând pe alții dincolo de limitele tale si calca in picioare. Am folosit să cred că pentru că nu a fost foarte sau destul de subțire, nu am merita respect.

Cu excepția cazului în care le-ați rănit sentimentele cuiva, nu ai de ce să-mi cer scuze pentru. Așa cum am scris în acest post, „am realizat de-a lungul anilor pe care eu sunt singurul care trăiește viața mea și eu aleg doar cum să-l trăiască. - cu bucurie și respectul de sine, fără rușine și fără vină.“

Sper ca dvs. 2017 este umplut cu bucurie, compasiune și de auto-îngrijire hrănitoare.

Ce credințe imaginea corpului și comportamente te renunțând în 2017?

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur paragraf

Post Corpul tau

Crearea zilelor de sărbătoare pe care le bucurați de fapt

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea lui Michelle, partea 1

Post Corpul tau

Dance - terapie de miscare pentru tulburari de alimentatie: intrebari si raspunsuri cu Susan Kleinman

Post Corpul tau

Când câștigi greutate

Post Corpul tau

Sarcina de constientizare a tulburarilor: ajuta pe cineva care se lupta

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică 9

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: dedicați o zi de răsfăț

Post Corpul tau

Hrănindu-ți auto-compasiunea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: numărați-vă dorințele

Post Corpul tau

Cuvinte ponderate: cum arată o lume perfectă pentru alimente

Post Corpul tau

Imaginea visului meu pentru 2016