5 gânduri auto-sabotante despre auto-compasiune | RO.Superenlightme.com

5 gânduri auto-sabotante despre auto-compasiune

5 gânduri auto-sabotante despre auto-compasiune

{Prin pagina de Facebook a lui Harbinger nou}

Mulți dintre noi au un timp de greu practica de auto-compasiune din cauza gandurilor negative, învârtindu-se capetele noastre. Am folosit să cred că totul, de la nu merită compasiune să am nevoie să mă rușine în loc să ar trebui să mă pregătesc pentru realitate (adică, lucruri negative).

Toate aceste tipuri de gânduri sunt pur și simplu cuvintele speriat de un critic interior, care e îngrijorat ne trăgându, cine încearcă cu disperare să-și păstreze negativitatea și întuneric.

Auto-compasiune amenință toate că (noroi, mizeria, rușinea). Și, desigur, asta e un lucru mare.

În cartea sa Puterea de auto-Compasiune: Utilizarea Terapie Compasiune-Concentrat pentru End autocritică și construi încrederea în sine, psiholog clinic Mary Welford, DClinPsy, definește auto-compasiune ca „sensibilitate la durere - fie că este vorba psihologic sau fizic - ca să putem experimenta, plus o motivație și angajament real pentru ao elibera.“

Auto-compasiune implică încurajarea și sprijinirea noi înșine, și, uneori, chiar ne împingându (atunci când este în interesul nostru), Welford scrie. Este vorba despre recunoașterea faptului că suntem luptă și comiterea lucrurilor îmbunătățirea.

În cartea ei de ajutor, Welford dezvăluie adevărul din spatele 10 gânduri care interferează cu practica de auto-compasiune. Aici sunt cinci gânduri pe care le-am rula peste - împreună cu cuvintele înțelepte Welford privind renunțarea acestor ruminațiilor.

1.-sabotarea Auto gândit: Auto-compasiune este egoistă.

Din contră, auto-compasiune, de fapt ajută să fie mai plin de compasiune si mai de ajutor pentru alții. Welford scrie: „După ce a devenit mai mult de auto-compasiune, oamenii de multe ori un raport care au o rezistență mai mare pentru a face față conflictelor și de a deveni mai buni prieteni, parinti, si colegii. Lipsa de auto-compasiune, prin contrast, înseamnă că suntem mai multe sanse de a deveni imobilizat sau consumate de propriile noastre dificultăți și, prin urmare, mai puțin capabile să ajute pe alții.“

2. Gândire-sabotarea auto: Nevoile mele nu sunt la fel de importante ca altcuiva.

Mulți dintre noi cred că nevoile altor oameni atu al nostru. Dar iată ce se întâmplă atunci când ne neglijăm nevoile noastre (inclusiv nevoia de auto-compasiune): devenim sărăcită și chiar se simt furios, plin de resentimente și luate de la sine.

În plus, amintiți-vă că aici e nici un rău în a încerca auto-compasiune. După cum scrie Welford, „Dacă încă mai cred că nevoile altora sunt mai importante decât propria ta, să înceapă să practice auto-compasiune de dragul altora. Puteți reveni oricând la dvs. Moduri vechi, dacă găsiți că nu ajută. "

3. Gând-sabotarea Auto: Auto-compasiune este slabă.

Auto-compasiune este de fapt curajos. Potrivit Welford, „Se presupune confruntă cu dificultăți noastre și se confruntă cu o serie de emoții care sunt incomode.“ (Da, o face. De auto-compasiune se referă la identificarea, recunoașterea și exprimarea emoțiilor noastre „în loc de îmbuteliere-le.“)

Aceasta implică, de asemenea, „angajamentul de a ne schimba, care necesită curaj și putere.“

De exemplu, de la sine fiind plin de compasiune ar putea însemna în picioare pentru tine, chiar dacă ești oh-atât de folosit pentru a rămas liniștită. De asemenea, ar putea însemna a lăsa oamenii să vadă real tine.

4. Gând-sabotarea Auto: Auto-compasiune ne stabilește pentru cade sau eșec.

Există o teamă comună că, dacă nu vă așteptați cel mai rău, te în mod clar nu te pregătește pentru ceva mare și teribil. Ca atare, oamenii vă faceți griji despre a fi într-o stare de spirit pozitiva sau de a fi prea relaxat. Oamenii, de asemenea, se tem că sentimentele pozitive vor atrage cumva cele negative.

Sunt cu siguranta unul dintre acei oameni.

Dar auto-compasiune este de fapt un mod util de a te pregăti pentru vremuri grele. Auto-compasiune, scrie Welford, „... Construiește capacitatea de a face față situațiilor dificile, și este prin a face față cu eșecuri care încrederea în sine în capacitatea noastră de a face față creșterii.“

Și, din nou, amintiți-vă că sunteți pur și simplu mergi la proba de auto-compasiune. „În cazul în care teama de a cădea devine în modul de a experimenta sentimente pozitive, poate fi util doar să cred, eu voi da un du-te. Eu pot oricând reveni la vechile moduri.“

5. Gând-sabotarea Auto: Auto-compasiune este prea copleșitoare.

Când ești atât de obișnuiți să te bashing, de auto-compasiune poate cu siguranță se simt diferit și dificil. Și asta e în regulă.

Puteți începe lent. Welford sugerează următoarele idei: Start treptat, ca și cum ar fi dacă ai învăța cum să înoate (ai începe la sfârșitul superficial, și apoi se mișcă încet în ape mai adânci). Amuză, activități și experiențe sănătoase, cum ar fi agățat cu prietenii apropiați. Dacă credeți că aveți nevoie de sprijin suplimentar, a se vedea un terapeut.

Cultivand Auto-Compasiune

Iată o listă a modului în care la posturi cu privire la practicarea auto-compasiune:

  • Conectarea la auto-compasiune.
  • Cazul de auto-compasiune.
  • Strategii pentru practicarea auto-compasiune.
  • Practicarea de auto-compasiune atunci când aveți o boală mintală.
  • Mai multe exerciții pe auto-compasiune.
  • Un exercițiu de creșterea copiilor auto-compasiune.
  • Folosind compasiune pentru a face față cu anxietate.

Ce te oprește de la practica de auto-compasiune? Ce te-a ajutat în practica de auto-compasiune?

Știri asociate


Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: alegerea celei mai bune opțiuni

Post Corpul tau

Imaginea corpului si arta frumoasa: intrebari si raspunsuri cu patch-ul lui Elizabeth de a iubi mai mult

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea ninei, partea a 2-a

Post Corpul tau

Demistificarea anorexiei și a tratamentului pe bază de familie: partea 2 cu maro harriet

Post Corpul tau

33 lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

Post Corpul tau

Sugestii minunate pentru a vă ajuta să găsiți bucurie

Post Corpul tau

Nu trebuie să vă explicați

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul chiar și atunci când nu-ți place: partea 3 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: savurarea lentă

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: tulburări de alimentație la adulții în vârstă

Post Corpul tau

Vorbind despre America despre sănătate la toate dimensiunile: întrebări și răspunsuri cu slănină de linda