5 credințele și practicile imaginii corpului în anul 2018 | RO.Superenlightme.com

5 credințele și practicile imaginii corpului în anul 2018

5 credințele și practicile imaginii corpului în anul 2018

Știind ceea ce nu vrei, trebuie sau să se bucure este la fel de important ca stii ce faci. De fapt, de multe ori limite sănătoase începe cu știind ce refuzăm să tolereze.

Același lucru se poate spune pentru rezoluții sau intențiile noastre. Acum câțiva ani, am împărtășit 11 practici de corp imagine la pas. Astăzi, eu sunt schimbul de cinci perspective și practici pentru a elibera în 2017.

1. Ditch această credință: Autoingrijirea este egoist sau un timp suge. Auto-ingrijire este fundamentul relațiilor sănătoase - ambele cu tine și pentru alții - și o viață sănătoasă. Jennifer Louden-l pune perfect în cartea ei excelenta femeii Comfort de carte: o auto-Ghid pentru Cultivarea reechilibrare în viața ta. 

Autoingrijirea este esențială pentru supraviețuirea noastră; este esențial ca bază pentru relații sănătoase, autentice; este esențial dacă dorim sincer pentru a hrăni oamenii ne pasă. Auto-ingrijire nu este egoist sau indulgent cu sine. Nu putem hrăni pe alții dintr-un bine uscat. Trebuie să aibă grijă de nevoile noastre în primul rând, atunci putem da din surplusul nostru, abundența noastră. Când ne-am hrăni pe alții dintr-un loc de plenitudine, ne simțim reînnoit în loc de profitat de. Și se simt reînnoit de asemenea, în loc de vinovat. Avem ceva prețios pentru a da altora, atunci când am fost reconfortant și grija pentru noi înșine și construirea iubirea de sine.

2. Ditch această credință: Numai oamenii slabi pot fi siguri. Am petrecut atât de mult timp spunându-mi că nu am putut fi siguri că amploarea și dimensiunea mea de îmbrăcăminte dictat care nu am putut - sau nu ar trebui. (Acest lucru poate fi de ce.) Colaborator Nadine Thornhill explorat acest subiect frumos pe deja Destul. Ea vorbește în mod specific despre ideea că sentimentul sexy este rezervat pentru skinny. Într-un cuvânt, că este o minciună. Toată lumea merită să se simtă încrezător, sexy, frumos. Nadine scrie:

Sexy nu este vorba despre atingerea unui anumit greutate sau cu un anumit tip de organism. Este vorba despre imbratisandu sexualitatea ta. Este corpul tau. Ai voie să se simtă bine cu privire la aceasta, dacă doriți. Ai tot dreptul de a experimenta plăcerea fizică dacă asta e ceea ce alegi. Meriți să experimenteze atingere și intimitate în cazul în care te face fericit. Sunteți total permis să fie gol și mândriți ce ai in fata partenerului tau (e). Pentru că dețineți că shizz... Literalmente. Corpul tău îți aparține. Deci, dacă vrei să fii sexy, te duci drept înainte și să fie Hella sexy chiar acum!

3. Pitch această practică: Dieting, fie pentru a obține sănătoși sau de a pierde in greutate. Punctele noastre de vedere ale societății dieta ca un act care va adăuga atât de mult la viața noastră: o sănătate mai bună, frumusete, succes, dragoste, ai nume.

Asta îmi amintește de acele reclame enervante de cereale despre toate lucrurile uimitoare vei „câștiga“, atunci cand mananci lor continut scazut de grasime, low-cal, low-produs indiferent. Dar ceea ce noi nu auzim este: Ne pierdem. Nu, nu greutate. (Oamenii castiga in greutate, de obicei, pe diete.) Dar alte lucruri. Ca și compasiune și acceptare și libertate. Și dacă facem câștiga ceva, e rușine, judecata și opresiune.

Așa cum am scris recent în rezoluțiile meu post, „Luați în considerare schimbarea mentalitatea de alimente de la numărul de calorii și etichete scăzut de grăsimi pentru hrană și bucurie:? Ce nutrienți mănânci Cum diferite alimente face să vă simțiți Ce vă dă energie Ce dă întotdeauna? te doare stomacul? Ce alimente nu vă place să mănânce din cauza gustului lor?“

4. Pitch această practică: pocniți-te după ce a făcut o greșeală sau „eșec“. Uneori, eu sunt blând și înțelegere cu mine; alte ori, cele mai multe ori, eu nu sunt. O greșeală, o acțiune imperfectă, și eu sunt inutil, slab și un idiot.

Poate te simți la fel. Poate crezi că în acest fel, după punct de vedere emotional supraalimentarea, obtinerea intr-o lupta cu un prieten, obtinerea stresat peste ceva aparent mici.

Eu personal știu cât de greu este de a depăși un ciclu încăpățânat de auto-critica. Dar am continua să încercăm. Pentru început, încerc să-mi amintesc că nu am comis o crimă împotriva umanității. Dacă cineva a făcut aceeași greșeală sau a avut aceeași problemă, le-aș sprijini. N-aș crede că erau slabi în nici un fel.

Eu vorbesc cu cineva care mă susține și mă iubește necondiționat - și dă-mi o analiză a realității. Asta e, de obicei, Brian sau mama. Și îmi amintesc că nimic bun nu vine de la aceste cuvinte dure.

5. Pitch această practică: Orice e pur și simplu prea mic pentru tine. Am vorbit despre această idee înainte, dar cred că este util mai ales atunci când ne gândim la ceea ce am dori anul acesta sa arate ca. Am dat peste această frază în cartea Susannah Conway Acest lucru știu: Note privind Dezlegarea inima. În ea, ea împărtășește un fragment din 2007 poem „întuneric dulce“ David Whyte:

Uneori este nevoie de întuneric și dulce

Naștere de însingurare dvs.

A invata

Ceva sau cineva

Care nu vă aduce în viață

Este prea mic pentru tine.

Acesta este un mod interesant și important de a privi orice lucru care nu hrănește, onoarea sau te respect, indiferent dacă este o persoană sau practică. Acestea sunt exemple am dat într-un post anterior:

Este cunoașterea care vorbește întotdeauna contează calorii și critică greutatea altor oameni? Este colecția de carte, care arata mai mult ca un cine este cine de guru dieta?

Este sala de sport te duci la care se simte cliquey și hyperfocuses pe aspectul? Este mesele în cuptorul cu microunde insipid ai mâncat?

Este dulapul care adăpostește zeci de haine de montare prost? Este rutina de auto-îngrijire care există abia?

Luați în considerare ce perspective și practici pe care doriți să pas în 2017. Apoi, ia în considerare diferitele moduri în care vei merge despre ditching aceste convingeri sau comportamente nefolositoare.

Ce credințe și practici sunt gata să vă pas? Cum vei lucra pentru a le șanț?

Știri asociate


Post Corpul tau

Crearea unui spațiu sigur pentru alții

Post Corpul tau

De ce imaginea dvs. corporală pozitivă nu este întotdeauna atât de pozitivă

Post Corpul tau

Sfaturi pentru mine

Post Corpul tau

Nu uitați acest lucru despre îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Ce te iubesc poate arata

Post Corpul tau

Seria de descoperire automată: conectarea la creativitatea dvs

Post Corpul tau

Depășirea supraalimentării în timpul sărbătorilor (și dincolo de)

Post Corpul tau

10 moduri de a cultiva bucuria astăzi și în fiecare zi

Post Corpul tau

Puterea de a ne mișca corpul

Post Corpul tau

Pentru ce cadouri sunteți recunoscător?

Post Corpul tau

Imaginea corpului inspirație din frumusețea diferitelor

Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!