4 modalități de a naviga în sărbători atunci când aveți o tulburare de alimentație | RO.Superenlightme.com

4 modalități de a naviga în sărbători atunci când aveți o tulburare de alimentație

4 modalități de a naviga în sărbători atunci când aveți o tulburare de alimentație

{Via Etsy de ara133photography}

Sărbătorile poate fi un moment dificil pentru oameni recuperarea de la tulburari de alimentatie. Există abundența de hrană și potențialul de conflict de familie. Sunt adăugarea de tone de sarcini la lista ta. Ea poate fi copleșitoare, fără îndoială.

De aceea, eu sunt încântat să vă împărtășesc câteva informațiile oferite de experții de la Centrul de recuperare Eating cu privire la modul de a depăși aceste tipuri de obstacole și să rămână sănătos.

1. Au un plan. Dr. Ovidio Bermudez, MD, director medical si director medical al serviciilor adolescenti copilului si la Eating Centrul de Recuperare, a subliniat importanța de a comunica cu echipa de tratament.

Crearea unui plan pentru vacanța care pune accentul pe recuperare, și să se pregătească pentru ceea ce-FI care s-ar putea veni, a spus el. De exemplu, ia în considerare modul în care vei naviga factorii de stres care au folosit pentru a declanșa o recidivă pentru tine. Luați în considerare mai multe opțiuni sănătoase le veți folosi pentru a face față stresului și provocări potențiale.

2. Fii blând cu tine însuți. Recuperarea se practică. Potrivit lui Bonnie Brennan, MA, LPC, directorul clinic al Programului Spitalizare parțială Eating Centrul de recuperare a lui:

Dacă găsiți te supraalimentarea sau de a recurge la comportamente dezordonate mananca, să fie blând cu tine însuți. Sărbătorile sunt cel mai greu moment al anului pentru persoanele cu tulburări de alimentație și nu sunt de așteptat să fie perfectă. Este important să ne amintim că o relație sănătoasă cu alimente nevoie de practică. Nu te aștepta ca un student la pian pentru a juca un concert perfect în fața unui public nu-i așa? Utilizați orice aluneca în acest sezon de vacanță ca oportunități de a reinvesti în recuperare mai degrabă că bate-te în sus și adăugați la durere.

3. Să se concentreze pe ceea ce valoare. Cultiva recunostinta despre ceea ce este important pentru tine în acest sezon de vacanță. Potrivit lui Elizabeth Easton, PsyD, director clinic al serviciilor de adolescenti si copii de la Spitalul de comportament Eating Centrul de Recuperare pentru copii și adolescenți:

Încercați să vă concentrați pe vacanța într-un context mai larg, cu accent pe ceea ce valoare. Acest lucru poate ajuta persoanele in recuperare de la o schimbare de tulburare de alimentatie de la obtinerea pierdut în detaliile care pot declanșa sentimente de anxietate, tristete sau frica.

Când ne concentrăm pe „imaginea de ansamblu“, în timpul sărbătorilor, șansa de a petrece timp cu prietenii și familia, găsirea [a] prezent pentru un iubit sau posibilitatea de a încetini și recunosc ceea ce sunt recunoscători pentru, vacanța nu mai se concentreze pe consumul de comportamente dezordonate, ci mai degrabă valorile noastre.

„Amintiți-vă că sărbătoresc și onorează tradițiile, atât în ​​cadrul familiei și, atunci când este cazul, de educație dumneavoastră religioase și culturale“, a declarat Karen Trevithick, PsyD, CEDS, directorul clinic al serviciilor de ambulatoriu la Masa Centrul de recuperare.

4. Concentrarea pe relatii. Tulburările de alimentație au tendința de a restrânge lumea ta, și separați de oamenii din viața ta. În timpul sărbătorilor, în loc de izolare le încercați să vă conectați cu alții.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca incepand o conversație. „Când petrec timp cu prietenii si cei dragi, să încerce să se angajeze în conversații“, a spus Trevithick. „Este OK pentru a fi curios despre alții și propriile lor experiențe în acest an trecut.“

Acestea sunt sfaturi suplimentare de la comunicat de presa Eating Recovery Center:

  • Deturna atenția de la alimente. Asigurați-comuniune, mai degrabă decât alimente, tema centrală a sezonului dvs. De vacanță și să caute oportunități de a planifica și să participe la evenimente care nu se învârt în jurul unei mese.
  • Evitați „suprarezervare“ programul. Prioritizarea sănătatea și starea de bine peste participa la fiecare petrecere de vacanță, și să fie realiste cu privire la ceea ce se poate administra.
  • Inconjoara-te cu oameni care au relații sănătoase cu organisme și hrana lor. Dacă este posibil, aduce un membru al familiei sau un prieten de încredere cu tine pentru vacanță adunări pentru sprijin.

Apropo, s-ar putea găsi acest post în vacanță coping de ajutor. Stay tuned pentru mâine o perspectivă pe susținerea unui iubit-o cu o tulburare de alimentație în timpul sărbătorilor.

Cum vei naviga vacanța? Orice sfaturi pe care doriți să o împărtășiți?

Câștigătorul de carte Giveaway

Câștigătorul de carte excelenta Dr. Katja Rowell lui, Love Me, Feed Me: Ghidul adoptive părinților pentru a pune capăt faceți griji despre greutate, Picky Eating, de putere și de Mai mult, este Katydid1217. Vom fi email-uri în scurt timp. Felicitări!!

Știri asociate


Post Corpul tau

Ajutând fiica ta să construiască o imagine pozitivă a corpului

Post Corpul tau

Efectuarea mondelor magice - sau cel puțin mai puțin mizerabile

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: scrie haiku

Post Corpul tau

3 modalități de a vă calma corpul

Post Corpul tau

Transformarea focalizării de la ceea ce nu contează la ceea ce face

Post Corpul tau

Dându-ne niște grație

Post Corpul tau

O scrisoare de iubire de sine

Post Corpul tau

Alimente, jurnalism și paris: partea a treia cu paula butturini

Post Corpul tau

Vă prețuiți timpul?

Post Corpul tau

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: crearea a ceea ce avem nevoie