39 de lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața | RO.Superenlightme.com

39 de lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

39 de lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

Mâine, 30 iulie, voi fi sărbători ziua mea 35th. Eeeek. Aproape în fiecare an, am fost republicarea și revizuirea o versiune a postului de mai jos. În ea, eu împărtășesc ceea ce am învățat despre construirea unei imagini pozitive a corpului, a face față în mod eficient și să trăiască o viață împlinită, semnificativă în anii mei de pe Pământ până acum. De ce 39? lecții suplimentare pentru o măsură bună și noroc! 

1. Fii. În toată splendoarea ta uimitoare și unic. Încercarea de a fi ca și alții sau că îți place ceva ce de fapt, nu nu funcționează. Crede-mă, am încercat. Se simte ciudat și senzația de mâncărime. Și apoi există problema vieții fiind prea scurt. Află cine ești. Exploreaza place și ce nu. Explorați ceea ce te face fericit. Explorați ceea ce hrănește, ceea ce se ridică în primele ore ale zilei. Petrece timp de unul singur. Data-te.

2. Mănâncă ce inima, mintea si corpul dorinta. După cum spune Anna, utilizați „se simt bine regula.“ Figura ce hrănește și te energizeaza.

3. Fa ceea ce te face să te simți confortabil. Verificați cu tine în primul rând, în loc de concentrându-se pe ceea ce spun alții - cu excepția cazului, desigur, sunteți înrădăcinată în comportament autodistructiv. Apoi, vă rugăm să caute și să ceară sprijin.

4. Nu te compara cu altii. Evitați să comparați-te pe nimic si totul - fie că e un aspect, cadre universitare, realizări, cât de curat și curat casa lor este, cât de fericit căsătoria lor este și o uimitoare blogger ele sunt. Mă lupt cu asta. In mod regulat. Explorarea de comparație de luare poate ajuta. Cu ani în urmă, Mara a scris o bucată mare pe acest subiect.

5. Învață să devină mai decisivă. Tune in tine. Chiar dacă este vorba de ceva aparent mici, cum ar fi ceea ce vrei să mănânci la cină. De exemplu, eu pot dura 10 minute pentru a citi un meniu și apoi un alt 5 pentru a cere serverului cu privire la modul în care le place mâncarea și dacă pot face câteva substituții.

Adânc în jos, tu știi ce vrei. Trebuie doar s-ar putea fi folosite pentru a) le permită celorlalți să ia frâiele b) sau c-vă de atenuare a zgomotului) senzație de teamă să-și exprime opinia dumneavoastră. Din nou, ia timp pentru a descoperi ceea ce vrei.

6. Fiind în natură este cu adevărat liniștitor. Acesta vă amintește de magia vieții. Mai ales dacă ai o zi proastă, pentru a primi în afara și minunați copaci, flori, soarele, luna și culorile curcubeului pe cer. Caute mediul natural mai des. Inspirați frumusețea care ne înconjoară în fiecare zi.

7. Este bine să mănânce ciocolată de zi cu zi. Făcând astfel, nu te face o persoană rea, un eșec dieta, un mâncăcios sau o persoană condamnată la o viață nesănătoasă și oribilă.

8. Construi o relație cu tine. O, înțelegere, compasiune relație atent. Este fondul de ten pentru tot. Tot. Întreabă-te în mod regulat: Mi-ar spune, sugerează sau de a face asta cel mai bun prieten al meu? (Iată câteva idei pentru relație constructori.)

9. Notarea este o modalitate puternică de a ajunge să ne cunoască și să facă față vieții. Descopăr ce mă gândesc și simt prin scris. Acesta încetinește gândurile mele de curse si quiets freamătul creierul meu. Îmi amintește de ceea ce este important. Ea mă ajută să conectați din nou la mine reală. Scrierea este puternic, chiar dacă notez câteva gânduri o dată pe săptămână. Iată mai mult pe menținerea unui caiet. Și aici sunt câteva întrebări interesante de contemplat pe suport de hârtie.

10. Autoingrijirea nu este egoistă sau sau un lux sau chiar opțional consumatoare de timp. Auto-îngrijire este vitală. Este puternic. Este cheia pentru sănătatea noastră mentală, fizică, emoțională și spirituală. Puteți ajuta pe alții sooo mult mai eficient și compătimire odată ce te-ai ajutat. Și amintiți-vă că puteți defini auto-ingrijire orice mod doriți. Și amintiți-vă că nu trebuie să-și câștige dreptul de a avea grijă de tine.

11. Nu așteptați să faci tot ce vrei să faci până să piardă în greutate. Do. Aceasta. Acum. De ce să aștepți?

12. Sărbătoriți-vă și pe cele dragi, de multe ori! Cunoasteti realizarile tale. Mare si mic. Recunoașteți-te pentru a fi pur și simplu voi, pentru a fi pur și simplu aici. Afișați cei dragi pe care le iubesc cu acțiunile tale în natură. Spune-le ce vă place despre ei, de asemenea.

13. Discover, sau redescoperă mișcare. Uram exercițiu. Urăsc asta. Am avut, de asemenea, toate aceste povești despre modul în care nu am fost un atlet, și cât de mult am supt la nimic fizic. Am asociat mișcarea și exercițiile fizice cu pierderea in greutate, gândindu-se că oamenii lucrează la „rămâne în formă.“ Nu e de mirare că nu am vrut să o facă.

Revizuiți modul în care vedeți în mișcare corpul tău. Renunțe la shoulds și sugestiile rușinare. Fa-o pe termenii. Găsiți bucuria în mișcare. Descopera ce te face fericit si corpul tau. Poate că e drumeții sau hula-prinderea. Poate că înoată, puterea de formare sau de yoga. Creați-vă propria definiție a mișcării, care vă ajută să ducă o viață mai bogată mai completă.

14. Fii sincer cu tine însuți. Spune-vă întotdeauna adevărul. Acest lucru nu este ușor. În unele zile, aceasta înseamnă recunoscând că ești în durere, nu iti place cum merg lucrurile și ai putea avea nevoie pentru a face modificări. Dar acest lucru este vital în construirea unei relații puternice cu tine și în construirea o viață frumoasă.

15. Somnul nu este supra-evaluat.

16. Dar perfecțiunea este. Suntem umane, și prin aceasta imperfectă. Asta este normal. Și e incredibil. Învață să fie OK în mizerie. Aflați cum să facă artă cu mizeria aia. Acest lucru ar putea însemna scris despre greșelile tale. S-ar putea însemna pictura peste tot o pânză pentru că te practicarea a da drumul de linii drepte.

17. O dieta nu este un elixir magic care duce la tot ce vrei. De obicei, estompează doar dorințele și nevoile și te face foame și mizerabil.

18. Corpul tau nu este problema. În schimb, este probabil pantaloni, exercitarea, lipsa de auto-ingrijire, limita liber, programul care trebuie să fie refăcut. Suntem atât de repede să vină corpurile noastre pentru tot. Dar mai adânc săpat este mai utilă. Este în cazul în care răspunsurile au reședința.

19. Nu lăsa pe nimeni să definească ce succesul este pentru tine. Societatea noastră creează tot felul de definiții: ce frumusete arata ca, ceea ce arata ca succesul. Și, de obicei, sunt foarte înguste. Ceea ce înseamnă că aceste definiții alungare lasă te simți mizerabil și neîmplinită. Nu uita că ești singurul care trebuie să trăiască viața ta, zi de zi. Definiți ce înseamnă succesul pentru tine.

20. Reconecta la creativitatea, indiferent de acest lucru arata ca pentru tine. Creativitatea deschide noi lumi. Este o altă cale pentru a construi o relație semnificativă cu noi înșine. Acum câțiva ani, am început să scriu un blog creativitate numit „face o mizerie.“ Este un mod de reconecta la creativitatea mea. (În plus, putem crea orice ar fi avem nevoie.)

21. Participa la poftelor tale in fiecare zi. La fel ca Rachel spune mereu, ce ti-e foame pentru?

22. Amintiți-vă. Sunt. Nu. A. Număr.

23. Este perfect OK și bun și mare să se simtă plăcere.

24. Nu nega-vă puterea vocii. Sentimente, gânduri, opinii, vrea, dorințele, visele, dorințele sunt importante. Meriți să utilizați vocea. Pentru a vorbi adevarul. Pentru a sta în picioare pentru tine. Din nou, nu aveți nevoie pentru a câștiga dreptul de a vorbi sau de a conta. Tu faci.

25. Nu pierde timpul pe bashing corpul cu prietenii tai. In schimb, evenimente gazdă pe care le imputernici. Vorbeste despre luptele tale si visele tale. Dar evita deplângând în jurul taliei, nu-bun-suficient sau coapse sau numărul de calorii în aceste brioșe.

26. Chiar și atunci când nu suntem pregătiți să ne accepte în totalitate, putem deține o mică parte. Ce mică parte va dețineți astăzi?

27. Deși este atât de greu, nu lasa cum te simți în legătură cu corpul tău te oprească de la savurând viața și de a face lucruri pe care le aduc bucurie. Fa ceea ce te face fericit. Ai grijă de tine, oricum, dacă tu crezi că o merită sau nu. Ia pași mici. Dacă aveți nevoie, consultați un terapeut. Sau săpa într-o carte, sau încercați un e-curs. Din nou, suntem cu toții conștienți de faptul că viața acut este mult prea scurt.

28. Este OK pentru a investi în bunăstarea voastră, fie că e un e-curs, clasa de exercițiu, un nou roman, un nou notebook sau un costum nou. Mi-a placut intotdeauna cuvintele lui Alex Franzen de la e-book Julie Build biz si blog cu dragoste. 

„Eu investesc" în mine și afacerea mea ori de câte ori eu, cumpăr, să învețe sau chiar cred ceva care mă face să mă simt mai puternic, mai capabil si mai puternic creativ... Fie ca eu lucrez sau joc (sau undeva între) Vreau să simt electrice, căutate, afluent, senzual și liber. Orice investiție - de bani, timp sau energie - care ajută să mă simt așa cum aș vrea să simt este unul bun „.

29. Nici unul dintre noi, vreodată, trebuie să-mi cer scuze pentru corpul său. Vreodată. Ai tot permisiunea în lume pentru a purta ceea ce doriți să poarte, pentru a face ceea ce vrei să faci, pentru a merge în cazul în care vrei să mergi și să te iubească la orice și orice formă, dimensiune și greutate.

30. Figura ce vă place să faceți și de a face mai mult de ea. Cât îmbătrânesc, cu atât mai mult îmi dau seama de importanța de a umple zilele cu lucrurile care te fac fericit, care inspiră și vă împuternici, acea scânteie și curiozitatea sătura. Sunt atât de multe lucruri uimitoare acolo. Cât de interesant și distractiv să dau seama ce sunt ei și apoi se bucure de ele.

31. Imbatranirea-pielea sagging, liniile de pe fata ta-înseamnă că ești încă aici. Îmbătrânirii populației este complicată. Știu că mulți dintre noi ar putea uita în oglindă și să fie surprins de reflexia holbezi din spate. De asemenea, știu că s-ar putea părea prea tânăr pentru a vorbi despre îmbătrânire. Dar, așa cum am scris în acest post, care a fost inspirat de piesa frumoasa Jen Louden lui, înseamnă îmbătrânire încă suntem aici: Suntem încă aici pentru a îmbrățișare cei dragi, pentru a simți căldura soarelui, să-și trăiască pasiunile noastre, să râdă, să cânte în duș, pentru a explora noi aventuri.

Nu aș schimba toate lecțiile pe care le-am învățat de mai puține riduri (cel puțin nu încă). 🙂

32. Aveți răbdare cu tine. Practica de auto-compasiune. Acest lucru poate fi greu, mai ales atunci când faci o greșeală sau de a lua o decizie proastă. Dar ia-o cu un pas la un moment dat. Un gest tip mic la un moment dat. Faceți cunoștință cu gândurile voastre înseamnă cu compasiune. Cu cât practici, mai naturale de auto-compasiune va deveni.

33. Luați pauze de a lua viața atât de serios. Fa-ti timp pentru a juca. Râzi isteric. Dans. Scoate în mișcările tale stupide. Fa lucruri stupide.

34. Fii deschis. Fii curios. Imi place acest citat din artistul francez Henri Matisse: „Ar trebui să ne vedea cu aceeași curiozitate și deschidere cu care studiem un copac, cerul sau un gând, pentru că și noi sunt legate de întregul univers.“

Curiozitatea este o mare alternativă la judecată și critici. Când suntem supărat, putem obține curios și de a explora de ce. Când suntem epuizat, ne putem întreba dacă avem nevoie de mai mult somn, mai mult de odihnă, un week-end departe, sau în cazul în care programele noastre sunt prea plin. Când facem o greșeală, putem obține curios despre ceea ce a dus la ea și ce putem învăța. Cu alte cuvinte, putem obține curios despre ceea ce avem nevoie și ce nu funcționează fără să ne berating sau dorindu-am fost diferite (fost acolo atât de multe ori).

35. Nu sunteți niciodată singuri. Fie că sunteți luptă cu place corpul tau, mintea ta ambalaj în jurul valorii de o situație stresantă, doliu pierderea unei relații sau un iubit-o, nu esti singur. Altcineva din partea ta a lumii sau o altă parte a lumii este așezat în jos, la fel ca tine, întrebați, îngrijorătoare, senzație de frustrat, speriat, supărat, nesigur. În acest moment.

Nu te izola. Ajunge. Ajunge la cei dragi. Găsiți grupuri de suport. Citește blog-uri și cărți despre lucruri foarte te lupți cu. Când a murit tatăl meu, m-am întors la cărți despre durere și memorii scrise de autori care-a pierdut, de asemenea, părinții lor. Ea a ajutat pentru a vedea durerea mea reflectată în cuvintele altcuiva.

36. Toate sentimentele noastre, de obicei negative și pozitive sunt valabile. Am folosit pentru a obține atât de supărat pe mine pentru a fi anxios sau trist. De asemenea, am rareori plăcut să simtă aceste sentimente dureroase. Când nu am fost supărat pe mine, m-aș preface că ele nu au existat. Oricum, nu aș recunoaște sau să le accepte. Ceea ce însemna că nu a recunoscut și nici nu acceptă părți din mine.

Dar toate sentimentele și experiențele noastre sunt valabile. Această durere este valabilă. Putem găsi modalități sănătoase de a face față cu sentimentele noastre. Asta e important. Vital. Dar, în primul rând trebuie să ne ascultăm aceste sentimente. Și trebuie să spunem, e în regulă. Este OK pentru a simți modul în care faci.

37. Un duș nu este auto-ingrijire. Este ceea ce faci pentru că ești o persoană. Și este absolut OK dacă dvs. De auto-ingrijire de rutina include activități mai mari, activități care necesită ieșirea din casă și sprijinul soțului sau a familiei (pentru a lăsa copilul, astfel încât să puteți lua favorit yoga sau kickboxing clasa ta, sau de a lua o plimbare în jurul valorii de cartierul tau preferat sau de a sta în liniște completă la plajă).

38. Te va surprinde. Cu toții avem o listă în mintea noastră, desigur, de lucrurile pe care pur și simplu nu se poate face. Nu ne putem descurca o situație dificilă. Noi nu putem face un pull-up. Nu putem împărtăși o parte urâtă a noi înșine cu partenerul nostru. Nu putem spune nu. Nu putem ________ (completați în orice situație șubredă, provocatoare de anxietate).

Te va surprinde, pentru că poți. Poate că nu va fi gratios. Probabil că nu va fi gratios. Dar va face. Și vei învăța ceva valoros despre tine, despre viata. Nu renunța la tine atât de repede. Dă-te spațiu pentru a încerca.

Imi place acest citat din Vrăjitorul din Oz: „Ai avut întotdeauna puterea draga mea, doar a trebuit să-l învețe pentru tine.“

39. Aproape totul este o abilitate pe care o putem învăța și practica. Și practică. În orice moment, la orice vârstă, putem învăța să fie mai buni cu noi înșine. Putem învăța să spunem nu oamenilor, activitățile și angajamentele care nu ne hrănesc. Putem învăța să facă față bine atunci când vremuri grele. Putem învăța să mergeți gândurile negative. Putem învăța să întreb pentru ce avem nevoie.

Și în cele din urmă, nu trebuie să rămână blocat. Căutând ajutor resurse cărți, site-uri web, terapie, grupuri de suport, e-cursuri putem construi relații sănătoase cu noi înșine, cu alții. Adesea, aceste descoperiri importante sunt în noi. Resursele acționează pur și simplu ca o busolă, un GPS pentru a ne ajuta să ajungem la mina de aur.

Ce lucruri știi să fie adevărat despre imaginea corpului sau viata? Ce lecții ați învățat? Ce credeai că a fost în urmă cu adevărat de ani, dar sa dovedit a fi nimic, dar?

Fotografie de Luca Upper.

Știri asociate


Post Corpul tau

Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar

Post Corpul tau

Acordând atenție corpurilor noastre

Post Corpul tau

Carnea de vită cu reviste de sănătate

Post Corpul tau

Comparând frumusețea cu tine și cu ceilalți

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică 9

Post Corpul tau

Cultivarea unei relații sănătoase cu corpul tău: întrebări și răspunsuri cu jennifer rollin

Post Corpul tau

Hrănindu-ți multe foame

Post Corpul tau

30 obiceiuri și credințe care vă rănesc imaginea corpului

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: reflectând corpul

Post Corpul tau

Identificarea a ceea ce este negociabil în viața noastră și ce nu este cu adevărat

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: frumusețea în fotografii

Post Corpul tau

7 sfaturi pentru a ajuta copiii să facă față stresului