Ea poate fi foarte greu pentru a procesa emoțiile noastre, mai ales dacă ne-am petrecut ani de a face nimic, dar. Poate v-ați respins emoțiile. Poate că ați pretins că nu au existat, îngropându-le mai adânc și mai adânc, în speranța toată murdăria ar face să dispară.

Poate te-ai acoperit emoțiile cu chips-uri sau ciocolata. Poate că le-am acoperit cu cateva pahare de vin. Poate că le-am acoperit cu „ocupat“, care rulează în jurul și merge și de a face.

Acest lucru este în cazul în care scrisul poate ajuta. Scrisul este o modalitate de a procesa emoțiile noastre. Este un fel putem asculta. Mai jos sunt solicitări care vă puteți utiliza pentru a explora emotiile, pentru a se conecta la ele (și, prin urmare, conectarea la tine).

1. Chiar acum mă simt ____________.
2. In timpul copilariei, aceasta este ceea ce am fost învățat despre emoții _____________. Mai târziu am aflat că __________.
3. Pentru mine bucuria se simte ca ________.
4. Am un sentiment greu de timp ___________ (această emoție), deoarece _________.
5. Când sunt anxios, l-am simt în ____________ (de exemplu, pieptul meu, stomacul meu).
6. Mă simt teamă în ___________.
7. Mă simt furie în ___________.
8. Mă simt tristețe în ____________.
9. Mă simt sper în ___________.
10. Copleșească se simte ca ___________.
11. Când mă simt amorțită, mă simt cu adevărat ____________.
12. Ultima dată când am simțit un profund sentiment de rușine a fost ________ deoarece _________.
13. Ceea ce mă surprinde cel mai mult emoțiile mele este ________________.
14. Am tendința să se înfurie atunci când __________.
15. Am tendința să se simtă fricos atunci când ____________.
16. Am tendința să se simtă bucurie când _____________.
17. Am tendința să se simtă plin de speranță atunci când __________.
18. Am tendința de a simți tristețe atunci când __________.
19. Ce înseamnă „sentiment pierdut“ înseamnă pentru mine?
20. Când spun doare inima mea, aceasta înseamnă _____________.
21. În această săptămână am simțit cea mai mare parte ___________.
22. Aceasta este o cicatrice emoțională port ____________.
23. Pentru mine singuratatea se simte ca _________________.
24. Mă simt ca și cum am transporta un elefant pe pieptul meu atunci când __________.
25. Când mă simt „mic“, mă simt _______________.
26. Când m-am trezit ieri, m-am simțit ________________.
27. Când m-am dus la culcare ieri, m-am simțit ______________.
28. Când mă simt _________ (această emoție), se simte de fapt, eliberatoare.
29. Când mă simt ___________, gândurile mele spun de obicei _____________.
30. Ceea ce tinde să se întindă sub __________ mea (emoție) este într-adevăr acest lucru __________ (emoție).
31. Dacă am lăsat tristețea mea vorbesc, ar spune ________.
32. Dacă am lăsat furia mea vorbesc, ar spune ________.
33. Dacă am lăsa frica mea vorbesc, ar spune ___________.
34. Dacă am lăsat bucuria mea vorbesc, ar spune ____________.
35. Ce emoție am fost nega?
36. Ce s-ar întâmpla dacă am doar simt?

Unele solicitări pot fi relevante pentru tine. Unii nu pot fi. Unii s-ar putea fi gata să răspundă chiar acum. Unii s-ar putea dori să aștepte mai departe. Așa cum am spus mereu, este în totalitate până la tine. Tu ești responsabil. Du-te treptat. Mergi incet. Dar nu încercați. Cinstirea emoțiile noastre este într-adevăr onorează pe noi înșine. Și procesarea emoțiilor tale nevoie de practică. Este un proces în continuă evoluție.

Fotografie de Francesco Gallarotti.