35 lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața | RO.Superenlightme.com

35 lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

35 lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

Astăzi este ziua mea de naștere al 32-lea. În fiecare an, pentru meu b-o zi, am fost republicarea o versiune a postului de mai jos. A devenit un fel de tradiție în jurul valorii de aici.

În ea, eu împărtășesc ceea ce am învățat despre imaginea corpului, bunăstarea și viața în anii mei de pe acest pământ până acum. De ce 35? lecții suplimentare pentru o măsură bună și noroc!

1. Fii.

În toată splendoarea ta uimitoare și unic. Încercarea de a fi ca și alții sau că îți place ceva ce de fapt, nu nu funcționează. Crede-mă, am încercat. Se simte ciudat și senzația de mâncărime. Și apoi există problema vieții fiind prea scurt.

Află cine ești. Exploreaza place și ce nu. Explorați ceea ce te face fericit. Explorați ceea ce hrănește, ceea ce se ridică în primele ore ale zilei. Petrece timp de unul singur. Ia-te la date.

2. Mănâncă ce inima, mintea si corpul dorinta.

După cum spune Anna, utilizați „se simt bine regula.“ Figura ce hrănește și te energizeaza.

3. Fa ceea ce te face să te simți confortabil.

Verificați cu tine în primul rând, în loc de concentrându-se pe ceea ce spun alții - cu excepția cazului, desigur, sunteți înrădăcinată în comportament autodistructiv. Apoi, vă rugăm să caute și să ceară sprijin.

4. Nu te compara cu altii.

Evitați să comparați-te pe nimic si totul - fie că e un aspect, cadre universitare, realizări, cât de curat și curat casa lor este, cât de fericit căsătoria lor este și o uimitoare blogger ele sunt.

Mă lupt cu asta. In mod regulat. Explorarea de comparație de luare poate ajuta. Mara a scris o bucată mare pe acest subiect.

5. Învață să devină mai decisivă.

Tune in pentru tine. Chiar dacă este vorba de ceva aparent mici, cum ar fi ceea ce vrei să mănânci la cină. De exemplu, eu pot dura 10 minute pentru a citi un meniu și apoi un alt 5 pentru a cere serverului cu privire la modul în care le place mâncarea și dacă pot face câteva substituții.

Adânc în jos, tu știi ce vrei. Trebuie doar s-ar putea fi folosite pentru a) le permită celorlalți să ia frâiele b) sau c-vă de atenuare a zgomotului) senzație de teamă să-și exprime opinia dumneavoastră. Ia timp pentru a descoperi ceea ce vrei.

6. Fiind în natură este cu adevărat liniștitor.

Acesta vă amintește de magia vieții. Mai ales dacă ai o zi proastă, pentru a primi în afara și minunați copaci, flori, soarele, luna și culorile curcubeului pe cer. Caute mediul natural mai des. Inspirați frumusețea care este acolo în fiecare zi.

7. Este bine sa mananci ciocolata in fiecare zi.

Făcând astfel, nu te face o persoană rea, un eșec dieta, un mâncăcios sau o persoană condamnată la o viață nesănătoasă și oribilă.

8. Construi o relație cu tine.

Un fel și relația de compasiune. Este fondul de ten pentru tot. Tot. Întreabă-te în mod regulat: Mi-ar spune, sugerează sau de a face asta cel mai bun prieten al meu?

9. Notarea este o modalitate de puternic pentru a ajunge să te cunosc.

Este puternic, chiar dacă iota doar în jos câteva gânduri în fiecare zi sau o dată pe săptămână. Un an în urmă, am luat clasa jurnalizare Susannah, și mi-a plăcut.

10. Autoingrijirea nu este egoistă sau sau un lux sau chiar opțional consumatoare de timp.

Auto-îngrijire este vitală. Este cheia pentru sănătatea noastră mentală, fizică, emoțională și spirituală. Puteți ajuta pe alții sooo mult mai eficient și compătimire odată ce te-ai ajutat.

11. Nu așteptați să faci tot ce vrei să faci până să piardă în greutate.

Do. Aceasta. Acum. De ce să aștepți?

12. Sărbătoriți tine si cei dragi - de multe ori!

Cunoasteti realizarile tale. Recunoașteți-te pentru a fi pur și simplu voi, pentru a fi pur și simplu aici. Spune-i pe cei dragi le iubesc în mod regulat.

13. Discover, sau redescoperă mișcare. 

Uram exercițiu. Urăsc asta. Am avut, de asemenea, toate aceste povești despre modul în care nu am fost un atlet, și cât de mult am supt la nimic fizic. Am asociat mișcarea și exercițiile fizice cu pierderea in greutate, gândindu-se că oamenii lucrează la „rămâne în formă.“ Nu e de mirare că nu am vrut să o facă.

Revizuiți modul în care vedeți în mișcare corpul tău. Renunțe la shoulds și sugestiile rușinare. Fa-o pe termenii. Găsiți bucuria în mișcare. Descopera ce te face fericit si corpul tau. Poate că e drumeții sau hula-prinderea. Poate că înoată, puterea de formare sau de yoga.

14. Scrie pentru tine, și spune adevărul.

In fiecare zi. În unele zile, aceasta înseamnă a intra în contact cu sentimentele neplăcute. Alte zile, aceasta înseamnă pur și simplu scris cea mai adevărată propoziție știi. Acesta este un mod frumos și important de a construi o relație cu tine.

15. Somnul nu este supra-evaluat.

16. Dar perfecțiunea este.

Învață să fie OK în mizerie. Aflați cum să facă artă cu mizeria aia.

17. O dieta nu este un elixir magic care duce la tot ce vrei.

De obicei, estompează doar dorințele și nevoile și te face foame și mizerabil.

18. Succesul poate uita usor din exterior.

Dar este nevoie de o mulțime de muncă, sudoare, lacrimi, noaptea târziu și dimineața devreme. Iar drumul este uneori pavat cu cuie.

19. Vorbind de succes, nu lăsa pe nimeni să definească ce succesul este pentru tine.

Societatea noastră creează tot felul de definiții: ce frumusete arata ca, ceea ce arata ca succesul. Și, de obicei, sunt foarte înguste. Ceea ce înseamnă că aceste definiții alungare lasă te simți mizerabil și neîmplinită. Nu uita că ești singurul care trebuie să trăiască viața ta, zi de zi. Definiți ce înseamnă succesul pentru tine.

20. Ia timp pentru a te exprima creativ, orice ar fi.

Creativitatea deschide oportunități și lumi noi. Este o altă cale pentru a construi o relație cu noi înșine.

21. Participa la poftelor tale in fiecare zi.

La fel ca Rachel spune mereu, ce ti-e foame pentru? (O altă lecție este de a citi munca lui Rachel, care este umplut cu înțelepciune puternică.)

22. Este perfect OK pentru a petrece ore pe Pinterest. Hehe.

23. Este, de asemenea, perfect OK și bun și mare să se simtă plăcere.

24. Viata in direct cu propria voce.

25. Nu pierde timpul pe bashing corpul cu prietenii tai. 

In schimb, evenimente gazdă pe care le imputernici. Vorbeste despre luptele tale si visele tale. Dar evita deplângând în jurul taliei, nu suficient de bun sau coapse sau numărul de calorii în aceste brioșe.

26. Chiar și atunci când nu suntem pregătiți să ne accepte în totalitate, putem deține o mică parte.

Ce mică parte va dețineți astăzi?

27. Deși este atât de greu, nu lasa cum te simți în legătură cu corpul tău, te oprești din savurând viața și de a face lucruri pe care le aduc bucurie.

Dacă vă aflați în acest spațiu, de a continua. Continuă să lucrezi la acceptarea corpului tau sau fals „til te face (care este total OK). Din nou, suntem cu toții conștienți de faptul că viața acut este mult prea scurt.

28. Este OK pentru a investi în bunăstarea voastră, fie că e un e-curs, clasa de exercițiu, un notebook nou, costum nou, un roman.

Îmi place cuvintele lui Alex de la e-book Julie Build biz si blog cu dragoste. 

„Eu investesc" în mine și afacerea mea ori de câte ori eu, cumpăr, să învețe sau chiar cred ceva care mă face să mă simt mai puternic, mai capabil si mai puternic creativ... Fie ca eu lucrez sau joc (sau undeva între) Vreau să simt electrice, căutate, afluent, senzual și liber. Orice investiție - de bani, timp sau energie - care ajută să mă simt așa cum aș vrea să simt este unul bun „.

29. Nici unul dintre noi, vreodată, trebuie să-mi cer scuze pentru corpul său. Vreodată.

Ai tot permisiunea în lume pentru a purta ceea ce doriți să poarte, pentru a face ceea ce vrei să faci, pentru a merge în cazul în care vrei să mergi și să te iubească la orice și orice formă, dimensiune și greutate.

30. Figura ce pasiunea ta este și se bucură de ea. 

Cât îmbătrânesc, cu atât mai mult îmi dau seama de importanța de a umple zilele cu lucruri pe care esti pasionat, dacă asta e treaba ta zi sau un hobby lucrezi pe timp de cateva minute pe zi. Sunt atât de multe lucruri uimitoare acolo, care poate pune un zâmbet pe fața ta. Cât de distractiv și interesant să dau seama ce sunt ei și apoi se bucure de ele.

31. Imbatranirea - pielea sagging, liniile de pe fata ta - înseamnă că ești încă aici.

Îmbătrânirii populației este complicată. Știu că mulți dintre noi ar putea uita în oglindă și să fie surprins de reflexia holbezi din spate. De asemenea, știu că s-ar putea părea prea tânăr pentru a vorbi despre îmbătrânire. Dar, așa cum am scris în acest post, care a fost inspirat de piesa frumoasa lui Jen, Îmbătrânirea suntem încă aici: Suntem încă aici pentru a îmbrățișare cei dragi, pentru a simți căldura soarelui, să-și trăiască pasiunile noastre, să râde, să cânte în duș, pentru a explora noi aventuri.

Nu aș schimba toate lecțiile pe care le-am învățat de mai puține riduri (cel puțin nu încă). 🙂

32. Aveți răbdare cu tine.

Practica de auto-compasiune. Acest lucru poate fi greu, mai ales atunci când face o greșeală. Dar ia-o cu un pas la un moment dat. Un gest tip mic la un moment dat. Cu cât practici, cu atât mai naturale pe care le va deveni.

33. Luați pauze de a lua viața atât de serios.

Fa-ti timp pentru a juca. Râzi isteric. Dans. Scoate în mișcările tale stupide. Le Embrace.

34. Fii deschis. Fii curios.

Imi place acest citat din artistul francez Henri Matisse:

„Ar trebui să ne vedea cu aceeași curiozitate și deschidere cu care studiem un copac, cerul sau un gând, pentru că și noi sunt legate de întregul univers.“

Curiozitatea este o mare alternativă la judecată și critici. Când suntem supărat, putem obține curios și de a explora de ce. Când facem o greșeală, putem obține curios despre ceea ce a dus la ea și cum am putea preveni în viitor.

Când ne curioși, noi nu dezbatem cei dragi sau sari la concluzii eronate, ascultăm și ne întrebăm ce se întâmplă cu adevărat cu ei. Noi ascultăm noi înșine și să ne întrebăm ce se întâmplă cu adevărat cu noi.

De asemenea, putem obține curios despre alimentele pe care le plac, concentrându-se pe gusturile și texturile lor. Putem obține curios cu privire la diferite mișcări și hobby-uri pentru a vedea ce ne place în cele din urmă, de fapt. Putem experimenta. Ne putem juca.

35. Aproape totul este o abilitate.

În orice moment, la orice vârstă, putem învăța să fie mai buni cu noi înșine. Putem învăța să spunem nu oamenilor, activitățile și angajamentele care nu ne hrănesc. Putem învăța să facă față bine atunci când vremuri grele. Putem învăța să mergeți gândurile negative. Putem învăța să întreb pentru ce avem nevoie.

Și în cele din urmă, nu trebuie să rămână blocat. Căutând resurse utile - carti, site-uri, terapie, grupuri de suport, e-cursuri - putem schimba. Putem construi relații sănătoase cu noi înșine, cu alții.

Adesea, aceste descoperiri importante sunt în noi. Resursele acționează pur și simplu ca o busolă, un GPS pentru a ne ajuta să ajungem la mina de aur.

Ce lucruri știi să fie adevărat despre imaginea corpului sau viata? Ce lecții ați învățat? Ce credeai că a fost în urmă cu adevărat de ani, dar sa dovedit a fi nimic, dar?

Știri asociate


Post Corpul tau

Un kit emoțional de prim ajutor pentru navigarea furtunilor vieții

Post Corpul tau

Crearea barometrului personal pentru stres

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: creați o listă nutritivă

Post Corpul tau

Spunând nu mesajele distorsionate și periculoase

Post Corpul tau

Friday flashback: 5 lecții despre imaginea corporală, frumusețea și voința

Post Corpul tau

Puterea de a ști de ce și de întrebări să se gândească

Post Corpul tau

Lucru amuzant despre auto-îngrijire

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur paragraf

Post Corpul tau

6 modalități de a stresa mai puțin

Post Corpul tau

Convingerile corpului care vă favorizează bunăstarea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: hranirea nevoilor noastre

Post Corpul tau

Noțiuni de bază într-un loc prietenos cu mâncare: partea 2 cu Michelle Allison