32 de modalități de îmbunătățire a imaginii corpului pe tot parcursul zilei | RO.Superenlightme.com

32 de modalități de îmbunătățire a imaginii corpului pe tot parcursul zilei

32 de modalități de îmbunătățire a imaginii corpului pe tot parcursul zilei

Fie că zilele noastre a fost mare, mediocru sau de-a dreptul mizerabil, fiecare moment este o nouă oportunitate de a simți bine corpurile noastre și noi înșine. Iată câteva idei pentru îmbunătățirea imaginii corpului tau si practica de auto-îngrijire pe tot parcursul zilei.

Desigur, puteți face oricare dintre aceste activități, în orice moment. Depinde de tine. Am vrut doar să-ți arăt diferite - și adesea simplu - moduri prin care putem avea grijă de noi înșine de dimineața până seara.

Dimineața

  • Scrie pagini de dimineață. Julia Cameron a creat ideea de „pagini de dimineață“, care este scris pur și simplu în jos trei pagini de tot ceea ce este în mintea ta. Este o modalitate foarte bună de a obține Gunk din cap. De multe ori nu ne dăm seama măcar că suntem bashing corpurile noastre pentru că suntem stresați despre cu totul altceva. Sau poate că nu se simt bine despre noi înșine, dar aceste gânduri negative sunt deosebit de deranjante. Noteaza. Eliberați negativitatea.
  • Mananca un mic dejun hrănitor. Ce alimente iti place? Ceea ce dă energie? Ce arome face tânjești în mine?
  • Ia-o plimbare de 15 minute.
  • Ia-o clasă de grup de la sala de gimnastica. (Eu iau de obicei clase, cum ar fi TRX, clopot fierbător de apă și Sculpt cardio, în jurul valorii de 10 am, care stabilește tonul pentru restul zilei mele.)
  • Sau practică orice mișcare pe care le aduce bucurie.
  • Practica de respiratie profunda.
  • Setați alarma telefonului să sune la 2:30
  • Purtati haine care vă ajută să vă simțiți minunat.
  • Uită-te în oglindă, și încercați acest exercițiu de Glenn Schiraldi cartea lui 10 Soluții simple pentru Clădire Self-Esteem:

 Ori de câte ori se poate, sta pe scurt în fața unei oglinzi sau uita-te direct la corpul tau. In loc de a observa ceea ce este greșit (cum ar fi un cusur, pungile de sub ochi, sau riduri), observați ceea ce este corect, ceea ce este de lucru. Fii atent la parul, pielea curata, capacitatea de a sta și de a muta, sau culoarea ochilor. S-ar putea lua în considerare minunile [ale corpului]. Dacă sunteți lovit, pur și simplu mutați degetul mare în jurul și observați complexitatea minunate și mișcări variate, care sunt posibile. Apoi, extindeți conștiința ta la alte minuni ale corpului, în afara și în.

După amiază

  • Verificați cu corpul tau. Intreaba-te: Cum mă simt? De ce am nevoie chiar acum?
  • GUST prânzul.
  • Au masa de prânz cu un prieten. Provocare reciproc pentru a evita dietele care menționează sau orice fel de defecte sau presupuse deficiențe (aspectul sau orice trasaturi negative.)
  • Întinde corpul tau. (Încercați aceste întinderi la birou.)
  • Stai în afara timp de câteva minute. Observați lucrurile mici, cum ar fi zgomotul vântului și culoarea cerului de astăzi.
  • Ia o pauza de dans de 10 minute.
  • Pauză, închideți ochii, și să ia câteva respirații adânci.
  • Când un gândurile negative intră în cap, găsiți o alternativă de compasiune.
  • La 02:30 mulțumiri pentru organism sau orice altceva sunteți recunoscători pentru dumneavoastră.

Seara

  • Schimbarea în haine confortabile.
  • Adunați în jurul mesei.
  • Practica yoga pentru a vă relaxa.
  • Ia ceva timp pentru a jurnal despre corpul tau si imaginea corpului tau. (Încercați aceste solicitări.)
  • Practica această scanare a corpului.
  • Gândiți-vă la trei lucruri pe care corpul tau ajutat să faci azi.
  • Trimite un e-mail prietenului tău recunoștință.
  • Lumina câteva lumânări, și să ia o baie. Adu-o carte corp pozitiv cu tine. (Daca esti ca mine, și nu-mi place baie, să ia un duș fierbinte, și să se concentreze pe apă pe piele.)
  • Aplica lotiune. Încet. Golda a dat cititorilor acest sfat în interviul nostru:

... Data viitoare când luați un duș sau pus pe lotiune de corp, fă-o într-adevăr lent. Fa-o de cel puțin trei ori mai încet ca de obicei. Fii atent la ceea ce faci, modul în care pielea ta se simte ca tine-l atingi, tipul de presiune pe care le place, modul în care mușchii se înmoaie sau contract ca răspuns, modul în care pielea își schimbă culoarea vreodată atât de ușor. Puteți face acest lucru fără cuvinte, sau spune doar un cuvânt sau două, cum ar fi „frumos“ sau „dragoste“ sau chiar fredona un pic. Acest lucru se va simți atât de diferit față de sesiunea de duș sau aplicarea loțiune obișnuită. Observați modul în care corpul tau se simte ca te muta pe tot parcursul zilei. De multe ori, te vei simti mai sexy, mai relaxat, etc. Este un mod frumos de a insufla dragostea din dreapta a corpului in corpul tau.

  • Adormi în timp ce ascultați o meditație ghidată. (Acest site iar aceasta meditatii caracteristica pentru orice moment pe tot parcursul zilei.)
  • Odihnă.
  • Fă ce place.
  • Gândiți-vă la modul în care te vei sărbători chiar acum sau mâine.
  • Du-te devreme la culcare.

Care sunt căile preferate de a practica auto-îngrijire pe tot parcursul zilei? Ce sfaturi iti place de la cele de mai sus?

Știri asociate


Post Corpul tau

Explorând originile credințelor, acțiunilor și obiceiurilor noastre

Post Corpul tau

37 lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

Post Corpul tau

Tinand seama de nevoile dumneavoastra atunci cand aveti un nou-nascut

Post Corpul tau

Cum a recuperat o femeie din anorexie, partea 1

Post Corpul tau

Te iubesc oricum

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul, nu e nevoie de condiții

Post Corpul tau

Când te simți groaznic cu corpul tău

Post Corpul tau

O privire în rutina mea reală de îngrijire de sine

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: dimineața semnificativă

Post Corpul tau

Ne umplem cu lucrurile potrivite

Post Corpul tau

Depășirea supraalimentării în timpul sărbătorilor (și dincolo de)

Post Corpul tau

9 modalități mici de a construi o imagine mai bună a corpului în 2018