30 de lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă lărgi imaginea corpului | RO.Superenlightme.com

30 de lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă lărgi imaginea corpului

30 de lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă lărgi imaginea corpului

Construirea unei imagini pozitive a corpului este un proces de zi cu zi. Ca atare, aici sunt 30 sfaturi și instrumente pentru cultivarea unei imagini organism sănătos în fiecare zi. Fiecare rapel afectează în mod direct sau indirect, imaginea corpului tau.

1. Muta corpul tau de a face activități care vă plac. Activitățile fizice ajuta să vă reconectați cu corpul, să nu mai vorbim că sunt foarte bune pentru sănătatea ta. Acest lucru se poate lua o plimbare, se întinde în dimineața, merge la sala de sport sau mersul pe bicicletă în jurul orașului.

2. Gândiți-vă de un singur lucru corpul tau a făcut pentru tine azi. Face acest lucru, chiar dacă dvs. „un singur lucru“, este la fel de simplu și aparent mici ca ajutându-vă să respire sau de a lua o plimbare. Încă cultivă un sentiment de recunoștință și vă ajută să vă dați seama că organismul dumneavoastră este în mod constant de lucru pentru tine.

3. Compliment-te. Acesta poate fi incredibil de util (și un zâmbet pe față) să ia în considerare un singur lucru vă place despre tine azi.

4. Complimentafli altcineva. Impartaseste iubirea! Văzând binele în alții și spunându-le atât cultivă un sentiment de recunoștință și de pozitivitate, de asemenea.

5. Zâmbește-vă în oglindă.

6. Purtati haine care se potrivesc bine si te face fericit, indiferent de mărimea lor.

7. Verificați cu modul în care te simți. Deseori ne vina pe corpurile noastre și să înceapă să-nit alege, din cauza emoțiilor negative pe care nici măcar nu suntem conștienți. Te intrebi cum faci pe tot parcursul zilei este un bun mod de a te menține sub control. Ori de câte ori mă simt urâtă și disconfort în pielea mea, am fost foarte neliniștit, tensionat și nefericit cu viața mea. Ceea ce au mai avut de a face cu corpul meu!

8. Rade. Face o bună imagine de corp!

9. Citiți un citat inspirat pe imaginea corpului. Iată câteva: înălțătoare citate din cartea lui Caitlin Funcționare frumoasă și de la interviul meu cu Julie de la Beautiful Tu.

10. Uită-te la sau adăuga la bord imaginea corpului de inspirație.

11. Să orice frustrari din ziua de azi. Utilizați strategii de coping sănătoși, astfel încât acestea să nu se fierbe și bule în corpul tău.

12. Dormi suficient. Nimic bun nu poate veni de a fi o carapace de energie de tine. Nu este suficient de somn in timp devine foarte nesănătoasă și mizerie poate cu mintea ta, de asemenea.

13. Aveți grijă de igiena ta. Acest lucru ar putea suna ca vârful prostesc. Dar ascultă, eu personal lucrez de acasă și dacă am o zi deosebit de ocupat, pariezi eu foarte bine, nu s-ar putea face un duș sau chiar perie părul. (OK, acest lucru se aplică chiar dacă nu am avea o zi plină.) Sau dau seama la 14 că am fost așezat la calculatorul meu poartă pijamale. Este foarte greu să se simtă bine despre corpul tau atunci cand nu au trecut o treabă bună grijă de ea. Chiar și astfel de acțiuni minime ca dușurile, aplicarea loțiune, spălarea feței sau a pune pe luciu de buze, ajuta - o mulțime.

14. Păstrați limitele și să se adapteze în consecință. Luni, am vorbit despre importanța creării și menținerii limite pentru relații sănătoase. Ei bine, o parte a unei imagini organism sănătos este respectarea și protejarea-te limitele fizice și emoționale. Aceasta este o practică de zi cu zi. (Iată că articolul din nou limitele.)

15. Deschide ochii toată frumusețea din jurul tău. Trecem prin viață fără a plăti într-adevăr prea multă atenție flori înflorite, soare, nori, amuzant aspect gesturi amabile și mirosul de aer după o furtună. Acestea sunt lucruri uimitoare. Cultivând această mindfulness a uimitoare duce nu numai la o apreciere mai mare a vieții noastre, dar, de asemenea, la o mai mare apreciere pentru noi înșine și frumusețea de prieteni, familie și altele.

16. Se taie dezordine. Știu că acest sfat este cel mai adesea prezentate în reviste de acasă, dar știu că pentru mine, mă simt mai de soiuri cu corpul meu atunci când mediul meu este tot de felul. Împrejurimile mele fizice modela lumea mea interioară și atunci când sunt în mare parte organizate lucruri, mă simt mai calm și mai fericit.

17. Mintea consumul media. Skinny „modele“, dieta și pierderea în greutate reclame au furat societatea noastră și a produs un ideal. Fiți conștienți de influența mass-media asupra ta. Și dacă un spectacol sau o revista nu face sa te simti bine, l arunci din viața ta.

18. Nu te cantaresti.

19. Păstrați un jurnal, și lăsați-l să stea totul. Poti scrie cum te simți despre corpul tău astăzi, ceea ce crezi a declanșat aceste sentimente și cum s-ar putea transforma lucrurile în jurul valorii. Sau s-ar putea scrie despre sentimentele generale și gânduri despre ziua de azi.

20. Învață ceva nou. Când învățăm ceva nou, se deschide, de asemenea, mintea și trăiește la multe minuni în această lume. Se pune lucrurile în perspectivă într-un mod pozitiv.

21. Centru-vă în dimineața. Sunt cunoscut pentru a fi un mare ciudat-out și Downer când mă trezesc. Sunt plin de griji cu privire la toate lucrurile pe care trebuie să le fac, toate lucrurile pe care nu am făcut și așa mai departe. Dintr-o dată totul pare murdar, nu îmi place părul meu și lumea e de rahat. În mod clar acest lucru nu este propice pentru o imagine de corp sănătos sau perspectivă asupra vieții. Dă-ți câteva minute de pozitivitate pentru a începe ziua meditând, care se întinde sau chiar scris în jos gânduri pozitive într-un jurnal.

22. Evitați să vorbesc de grăsime cu familia, prietenii, colegii și oricine altcineva de pe această planetă. Nimeni niciodată cu adevărat legături de peste vorbind despre corpurile lor presupune oribil aspect. Tot ce face este să creați mai durere de inimă și perpetuează ciclul negativ de a vorbi de grăsime. În plus, există TONA mai multe subiecte interesante, oricum.

23. Întrebare de știri de sănătate și consiliere. De-a lungul ultimului deceniu sau cam asa ceva, a avut loc o explozie de articole despre relele de grăsime și obezitate. Avem chiar o lună dedicată conștientizării de obezitate din copilarie. (Nu mă pentru început. Probabil că se poate ghici în cazul în care eu stau pe asta.) O mulțime de acest lucru este fie exagerată, dezinformare sau pur și simplu greșită. Întrebarea întotdeauna ceea ce auzi, vezi și citit.

24. Gândiți-vă de două ori înainte de a scuipand un comentariu medie despre tine. Cu ani în urmă, comentariile mele compromițătoare au fost asemănătoare cu respirație - la fel ca în acestea au fost la fel de automat și natural pentru mine ca trupul meu vine de aer. Dar, după ce prietenii mei a remarcat cât de des comentariile mele negative au fost și cum au știut că mă doare, am început să mă gândesc de două ori. Iar comentariile au scăzut.

25. Limita timpul petrecut în căutarea în oglindă. Desigur, nu e nimic în neregulă cu folosind oglinzi pentru a aplica machiaj, previzualiza tinuta si verifica-te. Dar vă mai cheltui holbezi la reflecție dumneavoastră, cu atât mai mare șansa veți începe să-nit cules. Știu pentru că am fost acolo. Multe ori.

26. Dacă se întâmplă ceva nasol, nu începe ciclul de auto-ura. In schimb, se repetă aceste cuvinte înțelepte din cartea Kristin Neff pe auto-compasiune.

Acesta este un moment de suferință.

Suferința este o parte a vieții.

Pot fi un fel să mă în acest moment.

Pot să mă dau compasiune am nevoie.

27. Să aibă cel puțin o masă cu zero, distragere a atenției. Nr TV. Nu e-mail. Nu există apeluri telefonice. Fără muncă. Doar tu (eventual alături de familia ta) și mâncarea Yummy. Și încercați savurand fiecare muscatura.

28. Ascultați ce spune corpul tau te cât mai bine posibil. Acest lucru ar putea însemna sărind peste un antrenament pentru că mănâncă foarte obosit sau de oprire pentru că ești plin. Sau mănâncă mai mult, deoarece pot să vă spun că sunteți încă foame.

29. Ascultați muzica fave și dans!

30. Do o activitate de auto-ingrijire care te face fericit. Creați o listă de cinci, 10, 20 (numărul este, desigur, până la tine) activități care vă ajută să vă simțiți bine. In fiecare zi, face cel puțin un lucru din această listă.

Ce faci în fiecare zi pentru a îmbunătăți imaginea corpului tau? Ce ai vrea sa faci? Care este vârful dvs. Fave din această listă?

Știri asociate


Post Corpul tau

Sfaturi pentru a face un pas înapoi pentru a lua decizii de susținere

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corporale: stabilirea obiectivelor de auto-îngrijire

Post Corpul tau

O modalitate unică de a practica recunoștința

Post Corpul tau

32 de modalități de îmbunătățire a imaginii corpului pe tot parcursul zilei

Post Corpul tau

Când ești supărat pe tine însuți

Post Corpul tau

Recuperarea de la consumul compulsiv: povestea unui blogger

Post Corpul tau

Recuperarea de la o tulburare de alimentație în societatea actuală bazată pe greutate

Post Corpul tau

Când ați aflat că nu sunteți demni?

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îngrijirea de sine: crearea de ritualuri de confort

Post Corpul tau

La perfecțiune, proteste și imaginea corpului

Post Corpul tau

Angajarea unui contract de imagine corporală

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: având momente uimitoare