3 tehnici încercate și reale pentru a vă ocupa de îngrijorare | RO.Superenlightme.com

3 tehnici încercate și reale pentru a vă ocupa de îngrijorare

3 tehnici încercate și reale pentru a vă ocupa de îngrijorare

Îngrijorarea are un mod de opacizare a lucrurilor, nu-i așa? Credem că prin îngrijorătoare, suntem harnici. Credem că ne protejează îngrijorător sau că suntem într-un fel sau anticiparea ar contracara o catastrofă. Sau credem că nu putem face nimic, iar noi suntem condamnați. Aceste tipuri de gânduri ne paralizează. Ei ne duce într-un loc foarte întunecat.

Din fericire, există multe lucruri pe care le putem face despre noastre griji, care se învârt în jurul scris. De exemplu, atunci când vă aflați îngrijorătoare, încercați aceste trei sfaturi de la revista Notează: Let It Go de terapeut Lindsay Kramer.

  1. Alocati timp pentru o „perioadă de îngrijorare.“ În loc de a lăsa griji te peduncul în fiecare secundă a zilei, programa un anumit moment să vă faceți griji. În acest timp, scrie nimic și tot ceea ce te supara. Dar lasă restul zilei griji liber. „Acest lucru vă va încuraja să utilizați jurnalul ca un container și de a practica lăsând totul pe pagina“, scrie Kramer. Dacă vă aflați îngrijorătoare în alte momente, amintesc ușor le că vă puteți concentra pe asta mai târziu, în timpul sesiunii de griji.
  2. Ia-o perspectivă diferită. Examinați grijile, și ia în considerare dacă vă puteți uita la ele dintr-o altă perspectivă. Cum v-ați vedea griji de câteva luni de acum sau de un an de acum? Cum ar fi mentorul (sau oricine altcineva a cărui opinie ai încredere profund), uita-te la această situație? Ceea ce este cu adevărat temerile tale stau la baza? Poți să adopte o perspectivă diferită cu acest motiv, care stau la baza?
  3. Figura ce este fixabil. Lista toate grijile. Apoi identificați care grijile sunt solvabile și care sunt de nerezolvat. Pentru griji rezolvabile, brainstorming soluții diferite. Nu ezitați să cereți ajutor. Faceți o listă de opțiuni, chiar dacă acestea par absurde. Uneori, este silliest ideile care duc la progrese reale. Pentru griji nerezolvabile, își dau seama că „nu este îngrijorarea ta pentru a face față și aveți luxul de a lăsa să plece“, scrie Kramer. Desigur, acest lucru ar putea fi mai ușor de zis decât de făcut. Din nou, dacă aveți un timp de greu permițându-du-te, scrie despre asta. Scrie despre ce este atât de greu. Scrie despre cât de mult mai bine te vei simți după ce-l eliberați. Scrie despre ce vei face după ce ai da drumul.

O altă tehnică pe care mi se pare a fi deosebit de util atunci când mă simt copleșit este de a pune întrebări. Deoarece întrebările potrivite ne poate centru, și ne ajuta să identificăm următorul pas pentru a lua.

Ce este, de asemenea, de ajutor este de a vă reaminti de inutilitatea îngrijorătoare. Kramer include acest citat din incredibil Corrie Ten Boom: „Îngrijorător transportă sarcină de mâine cu puterea de astăzi, care transportă două zile odată Este emoționant în ziua de mâine înainte de timp Îngrijorarea nu mâine nu lipsit de durere sale, se golește astăzi.. Puterea „. Îngrijorarea goleste de asemenea, astăzi, de bucurie și pacea.

Dar nu trebuie să fie în acest fel. Puteți lucra cu griji ta. Puteți să-l exploreze. Puteți să-l reduce. Și tu poți canaliza în acțiuni care de fapt ajuta si sa te sustina.

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: memento-uri pentru savurarea moment și mai mult

Post Corpul tau

Transferați emoțiile pe corpul dvs.?

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 4

Post Corpul tau

30 obiceiuri și credințe care vă rănesc imaginea corpului

Post Corpul tau

Conectarea la sinele nostru central

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica fiind voi

Post Corpul tau

Se ocupă cu un critic interior puternic

Post Corpul tau

O scrisoare de iubire de sine

Post Corpul tau

Cultivarea iubirii de sine: partea a 2-a cu mara glatzel

Post Corpul tau

Când vă urăști corpul postpartum

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Post Corpul tau

Crearea spațiului pentru a ne asculta