3 modalități de a vă calma corpul | RO.Superenlightme.com

3 modalități de a vă calma corpul

3 modalități de a vă calma corpul

Este greu să se simtă confortabil în propria piele atunci cand esti stresat sau tensionat. Cred că o parte din motivul pentru care imaginea corpului meu a fost atât de ani în urmă a fost negativ, deoarece corpul meu a simțit străin pentru mine.

Pentru că am simțit relaxat rar. Pentru că pur și simplu nu am știut cum să se relaxeze. Pentru că am fost în mod constant o minge mare, strans de tensiune și de anxietate și copleșească.

Aceste emoții și reacții adăugate la fizică am simțit greoi, ceea ce face foarte greu pentru mine să se simtă bine și în condiții de siguranță și senină în propriul meu corp.

Nu a fost o problemă de greutate (de exemplu, nu am nevoie pentru a pierde in greutate). Nu, am nevoie de strategii mai bune de adaptare. Am nevoie pentru a onora dorința corpul meu pentru mișcare și calm.

Am nevoie pentru a găsi modalități de a accesa această pace și energie în mine.

Îmi place ceea ce autorul si psihoterapeut Ashley Davis Bush, LICSW, scrie în Scurtaturi cartea ei la pace interioară: 70 Căi simple de zi cu zi Serenity, „Noi transporta capacitatea de calm în noi tot timpul - truc este de a întrerupe suficient de lung pentru a conecta la sursa.“

În Comenzi rapide pentru acțiuni de pace interioară Ashley câteva tehnici utile pentru a calma corpul nostru stresat. Mai jos sunt trei comenzi rapide, pe care sper că veți găsi de ajutor.

Întoarceți-vă la ei când te simți copleșit, inconfortabil, drenate emotional sau rigid si inflamat. Sau rândul său, să-i orice moment, ca parte din rutina de zi cu zi de auto-ingrijire.

Suspendat în Marea

Stai pe un scaun și se apleca peste ca o papusa de carpa. Dacă e inconfortabil, lăsa să se odihnească capul, bărbia spre piept. Inchide ochii. Relaxează-ți umerii. Imaginați-vă suspendat în mare.

„Observați apa cu mult deasupra ta, sacadată, churned și furtunoasă, în timp ce odihnă netulburat în continuare, oceanul adânc.“

Fiind un copac

Ridică-te, și ajunge brațele spre cer. Inchide ochii. Imaginează-ți că ești un copac.

„Imaginați-vă corpul ca un trunchi puternic, brațele tale ca ramuri, și degetele ca frunzele. Imaginează-ți rădăcinile care se extind prin picioarele în pământ. Să te legăna în vânt.“

Apoi, a pus brațele în jos. Trageți energia, ca și în cazul în care de la rădăcinile tale, și de a ajunge spre cer, din nou. Respirați adânc, încet în, și în afară.

Formând Down

Când inima ta este de curse, conta înapoi de la 100 în câte trei, cum ar fi 100, 97, 94, și așa mai departe. Face acest lucru foarte încet.

„Imaginați-vă formați în jos ritmul cardiac pe fiecare număr. Folosiți mâna pentru a transforma invers acelor de ceasornic de cotitură în jos un cadran imaginar. Expirati profund pe fiecare rotire a«cadran.»“

Nu este surprinzător faptul că ne simțim tensiune în corpurile noastre, și o greutate atunci când ne simțim stresați. Și nu este surprinzător faptul că acest lucru este atunci când ne simțim inconfortabil în propria noastră piele, pe care o putem interpreta greșit ca dezgustul cu trupurile noastre.

Atunci când se întâmplă acest lucru, în loc de berating corpului sau hohotitor la tine să se calmeze (de asemenea, ceva ce am folosit pentru a face), la rândul său, tehnici care ușura această tensiune în moduri simple, blând și compasiune.

Știri asociate


Post Corpul tau

Construirea unei relații pașnice cu mâncarea: întrebări și răspunsuri cu christie inge

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: iubire după dragoste

Post Corpul tau

O scrisoare de iubire de sine

Post Corpul tau

Primul pas pentru a te simți mai confortabil în pielea ta

Post Corpul tau

Imaginea corporală, tulburarea și tulburările de alimentație în comunitatea gay

Post Corpul tau

Dincolo de greutate și subțire: explorarea a ceea ce vrei cu adevărat

Post Corpul tau

Ascultând poveștile trupurilor noastre

Post Corpul tau

Sprijinirea cuiva consumat de tulburările alimentare

Post Corpul tau

7 moduri de a recunoaște frumusețea

Post Corpul tau

Scutul personal al corpului tău

Post Corpul tau

Crearea zilelor de sărbătoare pe care le bucurați de fapt

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 3