3 lecții despre imaginea corporală, îndoiala de sine și auto-îngrijire | RO.Superenlightme.com

3 lecții despre imaginea corporală, îndoiala de sine și auto-îngrijire

3 lecții despre imaginea corporală, îndoiala de sine și auto-îngrijire

În această lună marchează cinci ani de când am început să scriu Weightless. (Acesta a fost primul meu post publicat pe 02 noiembrie 2009.) Cinci ani! Wow. Este un clișeu, dar adevărat: Timpul zboară.

Ca să fac în fiecare an, aș dori să vă împărtășesc câteva lecții am învățat de-a lungul drum de a scrie acest blog și trăind această viață.

1. Corpurile noastre nu sunt valută. 

Ne putem trata cu bunătate, de îngrijire, respect și dragoste, indiferent de greutatea noastra, forma sau dimensiune. Așa cum am scris în mea de e-carte cu yoga Curvy lui Anna-Jelley de oaspeți, corpul tau nu este moneda. Nu avem nevoie pentru a câștiga dreptul să se odihnească, să mănânce desert, pentru a spune cuiva nu (sau da), pentru a ne răsfăța, să se simtă bine, să se ridice în picioare la comentarii dureroase. Nu avem nevoie pentru a câștiga aceste lucruri prin pierderea in greutate, montarea în blugi mai mici, de numărare de calorii, elaborarea sau sărind peste o a doua porție.

Am petrecut mulți ani gândesc SOOO că aș putea fi în cele din urmă frumos să mă când am pierdut în greutate. Apoi mi-am pierdut în greutate, și eu încă nu a fost frumos pentru mine. Am fost prea ocupat de teamă că aș câștiga greutatea în spate. Așa că aș păstra o lesă strânsă pe ceea ce am mâncat și, practic, a trăit într-o stare constantă de îngrijorare. (Care, după cum vă puteți imagina a fost opusul de compasiune, sănătate sau distracție.)

De asemenea, am crezut cu adevărat că am meritat dragoste și respect de la alții atunci când - și numai atunci - am devenit subțire, atunci când stomacul meu era mai suplu, atunci când coapsele mele au fost mai mici. E ca aspectul meu fizic, din nou, mi-ar câștiga dragostea. Că aș fi atunci demn de un comportament decent de la alții.

Cineva mi-a spus o poveste despre o femeie care a fost de a lua o plimbare. Un idiot într-o mașină a strigat „gras!“ așa cum au condus trecut. Această persoană mi-a spus, „cât de oribil! Și ea nu e nici excesului de greutate.“

Iată ce am spus că persoana și voi repeta: Nu contează cum arăți. Deloc. Meriți întotdeauna respect, iubire și compasiune de la alții, în orice greutate, forma sau dimensiune.

Dacă nu sunt dispuși să acționeze cu respect sau bunătate față de tine din cauza aspectului, vorbește volume despre cine sunt ei, și nu un singur cuvânt despre tine.

Din păcate, oamenii vor spune lucruri stupide, crude, dar aceste observații, în timp ce de înțeles jignitor, nu dicteze modul în care ne tratăm.

Deoarece corpurile noastre nu sunt monedă.

2. Emoțiile noastre, oricare ar fi acestea, sunt valabile. 

Acesta este un alt lucru pe care l-am luptat cu: acceptarea sentimentele si reactiile mele si nu critica sau mă judeca pentru ei. Cât de des ați spus: „Nu-mi vine să cred că sunt nerăbdător despre ceva atât de mic!“ sau „Nu mai fi atât de sensibil!“ sau „Nu ar trebui să fie supărat despre asta“ sau „A fi anxios este slab“ sau „Nu plânge despre ceva atât de prost.“ Eu am. Multe ori.

Dar aici e adevărul: Indiferent ce simțiți este corect și OK. În această piesă am permis accesul la un proces în trei pași pentru validarea emoțiilor noastre, care vine de la un terapeut excelent am interviu cu regularitate.

Știu că acceptarea poate fi foarte greu. Dar, judecând ne perpetuează doar durerea noastră. Validarea emoțiile noastre nevoie de practică. Dar este ceva ce fiecare dintre noi poate lucra la și să devină mai confortabil cu.

Când salutăm toate emoțiile noastre, un lucru frumos se întâmplă: Noi bun venit tuturor noi înșine.

3. Noi nu elimina îndoiala de sine. Noi mergem alături de ea.

Am folosit pentru a vedea indoiala de sine ca ceva ce trebuia să se stingă și ar putea fi stins. Versiunea mea de utopie a fost un super încrezător mine, o femeie aventuros, indolent care nu ar lupta cu indoiala de sine, niciodată. Am vrut niște elixir magic pentru a împinge afară de auto-îndoială că bâzâiau atât de tare în creierul meu. (Am presupus în mod eronat că a fost pierde în greutate.)

Lecția: Ne putem liniștit nostru de auto-îndoială, dar nu dispare complet. Doar astăzi Anna a scris o piesă puternică despre experimentarea de auto-îndoială. In fiecare zi. (Ea împărtășește, de asemenea, trei pași inteligente care ajuta la rezolvarea ei cu auto-îndoială.)

Pot să se refere în totalitate la acest lucru. Am experiență de auto-îndoială, în timp ce scrii articole de blog. Am experimentat în timp scriind prima versiune a cărții mele. Și, în timp ce așteaptă să audă din nou despre manuscris, iar acum în timp ce lucrează la revizuirile, și în același timp îngrijorătoare despre promovarea acesteia (care nu va fi chiar „til toamna viitoare, dar îmi place să pregătească, și să înceapă griji în avans).

Am experiență de auto-îndoială, ori de câte ori încerc ceva nou. Am experiență în visele mele.

Cu toții facem.

Autor bestselleruri Dani Shapiro scrie despre auto-îndoială în cartea ei excelentă încă de scriere. De asemenea, ea a scris despre asta cu ani în urmă pe blogul ei.

Uneori aș vrea să pot simți mai puțin de incertitudine, mai puțin violent de auto-îndoială cu privire la munca mea. Nu ar trebui să-l oprească, după un timp? Interogatoriului, sentimentul cicălitoare intern pe care nu am să-l destul de bine? Șapte cărți în această viață, și eu încă mai stau în jos pentru a scrie cu un flutter de groază în inima mea. Nu poți face acest lucru, un pic de voce soapte. Ce te face să crezi că poți face asta?

În cartea mea am inclus un extras elocvent frică și creativitate de la Elizabeth Gilbert (ea a vorbit despre acest lucru cu Brené Brown):

Eu cred că creativitatea și frica sunt gemeni siamezi practic; ele au toate aceleași organe majore, și nu pot fi separate, unul de altul, fără a ucide-le pe amândouă. Și tu nu vrei să-l ucidă Creativitatea doar pentru a distruge Frica! Trebuie să acceptați că creativitatea nu poate merge chiar un pas înainte, cu excepția mărșăluind side-by-side cu fratele său atașat de frică.

Deci, aici e gândirea mea magică - mă decid în fiecare zi pe care o iubesc Creativitate suficient pentru a accepta că Frica va veni mereu cu ea. Și eu vorbesc cu Temeți tot timpul, vorbind cu iubire și respect, spune el: „Știu că ești Frica, și că munca ta este să-ți fie frică. Și tu faci treaba foarte bine! Nu te va cere să mă lase în pace sau să tacă, pentru că aveți dreptul de a vorbi propria voce, și știu că niciodată nu mă va lăsa singur sau să tacă, oricum. Dar trebuie să înțelegeți că voi alege întotdeauna Creativitate peste tine.

Auto-îndoială poate fi întotdeauna de către părțile noastre. Asta e ok. Pentru că la fel cum facem cu emoțiile noastre, putem saluta de auto-îndoială cu bunătate. Pentru că, într-adevăr, pentru a-mi că e cea mai mare lecție am învățat - bunătate este răspunsul. Probabil la tot.

Ne putem înțelege mai bine și să aibă grijă de noi înșine atunci când vom începe cu bunătate. Când ne respiră adânc. Când ne recunoaștem că nu suntem singuri. Când ne mișcăm corpurile noastre în moduri care de fapt se simt bine sau calmant sau revigorant. Când ne spune cuiva cum te simți cu adevărat. Când ne ascultăm corpurile noastre și pentru a răspunde nevoilor noastre.

***

Și, mai important, va multumesc pentru citirea Weightless! Fie că ați citit blog-ul de la început (sooo rece dacă aveți), sau care le-ați venit recent peste ea, eu chiar apreciez.

Scrierea Weightless a fost viața în schimbare pentru mine. Iată la încă cinci ani! 🙂

Știri asociate


Post Corpul tau

Yoga pentru toate formele și dimensiunile: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

4 modalități de a naviga în sărbători atunci când aveți o tulburare de alimentație

Post Corpul tau

Îți hrănesc corpul: partea 3 cu michelle allison

Post Corpul tau

10 modalități de a păstra iubirea corpului

Post Corpul tau

A deveni un supraviețuitor al dietei: întrebări și răspunsuri cu judith matz și ellen frankel

Post Corpul tau

Gânduri despre frumusețe

Post Corpul tau

Împărțind rușinea noastră

Post Corpul tau

O întrebare puternică pentru luarea unor decizii bune

Post Corpul tau

Diferitele moduri în care putem fi mai buni pentru noi înșine

Post Corpul tau

3 modalități mai creative de a practica îngrijirea de sine

Post Corpul tau

5 moduri de a te iubi - chiar și atunci când crezi că nu poți

Post Corpul tau

Alimente, jurnalism și paris: partea a treia cu paula butturini