3 idei pentru trecerea de la o imagine de sine negativă la una pozitivă | RO.Superenlightme.com

3 idei pentru trecerea de la o imagine de sine negativă la una pozitivă

3 idei pentru trecerea de la o imagine de sine negativă la una pozitivă

Acum câteva nopți, am fost răspunde la întrebări cu privire la amabilitatea un interviu pentru uimitor Therese Borchard (pentru blog-ul său Sanity Break), și am continuat să vină înapoi la același gând: Nu trebuie să fie în acest fel.

Doar pentru că gândurile crude vin în mod automat, chiar acum, aceasta nu înseamnă că vor continua să ciripit în cap. Aceasta nu înseamnă că trebuie să te resemnezi să simți ca un rahat. In mod regulat.

Nu va fi întotdeauna așa. Nu va avea întotdeauna gânduri urâte Retezarea la inima ta. Poate unele se va lipi în jurul valorii, dar restul se va liniști în jos și bosumflat departe.

Puteți avea mai multe bunătate în viața ta. Puteți simți mai acasă în corpul dumneavoastră. Sau cel puțin ca un oaspete dorit.

Deci, cum poți merge de la o imagine negativă a corpului sau a imaginii de sine la una pozitivă? Pentru a fi mai buni cu tine?

Dacă există mai mulți ani de Muck construit, ia în considerare de lucru cu un terapeut. Dar există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face pe cont propriu.

Lucruri mici. Lucrurile care pot treptat, în timp, ajuta la a face trecerea de la o imagine de sine negativă la o mai sănătoasă una.

Iată câteva sugestii:

Refuză să alimenteze gânduri negative.

Am fost șocat să afle că nu am să creadă propriile mele gânduri medii - sau la perpetuarea lor.

Gândurile noastre nu sunt fapte. Uneori, acestea sunt modelate de cuvintele pe care le-am auzit ascuțite în creștere în casele noastre proprii, școli sau în societatea noastră.

Oricum, uneori, gândurile noastre distorsiona. Alteori, ei pur și simplu mint.

Atunci când un gând negativ apare în cap, dezamorsa. Un gând nu trebuie să ducă la o diatribă de 10 minute.

De exemplu, s-ar putea spune, „Acest lucru nu este adevărat, așa că aleg să cred.“

De asemenea, puteți scrie toate acele gânduri negative, răcnește într-un caiet. Scoate-i din cap. Eliberați-le.

Apoi, notez câteva cuvinte frumoase de pe pagina următoare, cuvintele pe care le-ar spune cineva te-a iubit - pentru cel mai bun prieten, partener, părinte sau copil.

O altă opțiune este de a vă distrage atenția cu activitățile pe care le bucura. Pentru mine, în unele zile, diverse gânduri îngrijorătoare doar nu va iesi. Și ultimul lucru pe care vreau să fac este să scrie. Pur și simplu nu au energia pentru ea.

Așa că am mers. Exercitarea quiets de obicei, acele gânduri intense. Deci, nu scrie un articol, citind o carte și de echitatie bicicleta.

Experiment, și de a afla ce activități liniștit gândurile crude și ușura durerea sau crește bucuria ta.

Reconsidere mediul.

Atunci când oamenii încearcă să facă schimbări pozitive în viața lor, unul dintre lucrurile pe care le uită cu privire la mediul lor este. Și acest lucru este foarte important.

Schimbarea mediului pentru mai bine este o modalitate valoroasă de a încuraja și susține intențiile hrănitoare și obiceiuri.

Uită-te în jurul valorii de casa ta, și ia în considerare ceea ce este susținerea unei imagini de sine pozitive și ceea ce nu este.

Acesta poate fi la fel de simplu ca a aruncat departe reviste vechi și haine vechi. Sau poate doriți să creați un spațiu de calmare cu foi curate, lumânări și cărțile preferate de lângă pat.

Gândiți-vă ce bunătate sau o imagine pozitivă a corpului arată ca într-un spațiu. Apoi porniți melodiile preferate, și de a ajunge la locul de muncă.

(Aici sunt mai multe moduri de a schimba mediul pentru tine și intențiile și acțiunile de asistență.)

Obțineți sprijin structurat.

Uneori, ai nevoie de structură și de sprijin pentru a lucra printr-o imagine de sine negativă. Asta în cazul în care e-clase pot ajuta.

(Din nou, terapia si coaching-ul sunt optiuni puternice, pe care le-ar putea dori să ia în considerare, de asemenea.)

De exemplu, Susannah, Mara, Anna, Vivienne și Rachel oferă frumoase e-cursuri pentru explorarea și apreciind-te și de a fi binevoitori și auto-compasiune. În plus, cu unele e-cursuri, ai ocazia de a interacționa cu o comunitate de femei.

Ce sfaturi rezonează cu tine? Ceea ce a fost de ajutor pentru tine în crearea unei imagini organism mai pozitivă sau imaginea de sine?

Știri asociate


Post Corpul tau

Impactul discuțiilor despre grăsimi asupra copiilor și ce pot face părinții

Post Corpul tau

Explorând miturile personale ale corpului

Post Corpul tau

Auto-îngrijire și de a face ceea ce vă susține

Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește

Post Corpul tau

Liste de scriere pentru o mai bună imagine a corpului și bunăstare, partea 2

Post Corpul tau

Alte 5 modalități de a ne asculta

Post Corpul tau

Povestea lui Pippa despre recuperarea tulburărilor alimentare, partea a 2-a

Post Corpul tau

Câteva întrebări care ar putea transforma auto-îngrijirea

Post Corpul tau

Când te gândești de ce eu? Acest lucru vă poate ajuta

Post Corpul tau

Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar

Post Corpul tau

Ceea ce accepta corpul tau arata intr-adevar si un cadou de carte!

Post Corpul tau

Un mini-manifest pentru îngrijirea ta și trăirea vieții tale