27 modalități de relaxare pentru petrecerea weekend-ului și practicarea auto-îngrijirii | RO.Superenlightme.com

27 modalități de relaxare pentru petrecerea weekend-ului și practicarea auto-îngrijirii

27 modalități de relaxare pentru petrecerea weekend-ului și practicarea auto-îngrijirii

În acest weekend, să ia ceva timp să se relaxeze cu adevărat și relaxați-vă. Ai grijă de tine un fel. De fapt, da-te o pauza. Sunt singuri.

Iată o listă de idei pentru a obține ai început, dacă aveți 50 de minute sau cinci.

  1. Aflați pentru a medita.
  2. Practica această scanare a corpului.
  3. Vizitați bibliotecă sau librărie, și alege dintr-o nouă carte (sau un favorit vechi). Ghemuiesc pe un scaun confortabil, sau degetul mare prin intermediul cărții dvs. În timp ce savurați o băutură delicioasă. Sau aduce acasă, sau aduce la plajă.
  4. Un picnic la parc, plaja sau curte. Sărbătoarea pe favorite de vară, cum ar fi fructe de padure, burgeri, iaurt congelat, salata de paste, popsicles, pepene verde și porumb pe știulete.
  5. Încercați o clasă de yoga - în persoană sau online. Anna, fondatorul Yoga Curvy, oferă o mare colecție de clipuri video, podcast-uri și practici scrise (toate gratuit!).
  6. Pune pe cele mai moi, hainele cele mai confortabile.
  7. Stai printr-un loc însorit, și lăsați la soare vă plic. Savurează tăcerea, sau se concentreze pe sunetele din jurul tău se rotesc.
  8. Dă-ți mâinile (și gâtul), un masaj.
  9. Pune pe muzica clasica, stai pe spate, și închideți ochii.
  10. Ia un duș lung sau o baie cu bule. Concentrați-vă pe modul în care apa se simte pe piele. Inspirați aroma de spălare corpului sau șampon. Ascultați apa în cascadă în jos. Cu alte cuvinte, se concentreze intens pe duș sau cada de baie. Fii în acest moment.
  11. Ridică-te devreme pentru a privi răsăritul.
  12. Sau dormi, și să ia un pic mai mult pentru a obține în sus, bucurându-se de căldura capacelor.
  13. Noteze câteva pagini din jurnalul, dimineața sau seara la culcare. Sau să ia o pauză de jurnalizare în timpul zilei.
  14. Vegetal pentru câteva ore, ma uit la emisiunile preferate. (Brian si tocmai am inceput sa ma uit la „The Big Bang Theory“, datorită mamei mele, care iubește spectacol. Este hilar! Râdeam la fiecare câteva secunde. Serios.)
  15. Încercați această meditație ghidată sau aceasta.
  16. Indiferent ce faci, oriunde ai fi, să dureze câteva respirații lungi, profunde.
  17. Fă castele de nisip.
  18. Bea o ceașcă de ceai verde, savurand fiecare inghititura.
  19. Vizitați grădinile botanice.
  20. Mănâncă la o cafenea în aer liber.
  21. Petreceți o zi întreagă afară. Respirați în aer curat.
  22. Citește poezie în pat.
  23. Găsiți pace în interiorul vostru.
  24. Găti o masă simplă. Este uimitor, de exemplu, modul în care spălarea și legume tocare vă poate pune într-un fel de acalmie, într-un fel de ritm care te calmeaza.
  25. Vorbind de ritm, incearca sa faci ture. Repetarea brațelor și cadența respirația este super calmant. Sunt un înotător teribil, dar face ture în piscina - îmi place să mă gândesc la stilul meu tur ca „peștele“ - se simte atât antrenantă și relaxantă.
  26. Gândiți-vă la cinci lucruri care te fac sa suspin fericit cu relaxare. Apoi, adăugați-le la acest sfârșit de săptămână, iar restul săptămânii.
  27. Tind să te. Îmi place acest sfat de la Rachel, pe care am inclus într-o altă piesă de pe 20 de moduri de relaxare.

„Când am nevoie de odihnă și de a restabili, am tendința“, a spus Rachel W. Cole, un antrenor de viață și lider retragere. Ea definește tinzând ca „grija cu intenție.“ Și poate lua multe forme.

Cole tinde să acasă prin curățarea foilor, spălarea ferestrelor și „a scăpa de elemente neutilizate și neapreciate.“

...

De asemenea, ea bice sus mese delicioase și hrănitoare în bucătăria ei. Și în unele zile, ea tinde să finanțele ei și „nevoie pentru o plimbare în soare. Tinzând aduce calm, ordine, și un memento profund că am îngrijit și în condiții de siguranță „.

Winner giveaway: Câștigătorul unui spot în e-curs puternic Mara, "Născut pentru a sărbători," este...

Amy, care a împărtășit acest comentariu: „Sărbătoresc dându-mi timp să mă simt jurnal ori de câte ori place Îmi place acest post... Am nevoie pentru a avea sărbători mai mult de zi cu zi de mine!“

Dacă doriți să luați clasa Mara, aflați mai multe despre el aici!

Cum vă relaxați în acest weekend?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce se întâmplă dacă nu te-ai fi tratat ca o gândire ulterioară?

Post Corpul tau

Recuperarea de la o tulburare de alimentatie: povestea lui Pippa, partea 1

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: crearea a ceea ce avem nevoie

Post Corpul tau

Seria de dragoste de sine: michelle marie mcgrath

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: întrebați-vă aceste 23 de întrebări

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o întrebare cheie care trebuie adresată în fiecare zi

Post Corpul tau

Yoga și provocarea de liniște

Post Corpul tau

Ce să faci atunci când emoțiile devin copleșitoare

Post Corpul tau

Reflectând în zilele noastre, reflectând asupra noastră

Post Corpul tau

Îndepărtarea rușinii organismului: o formă extremă a imaginii corporale negative

Post Corpul tau

Un memento despre gelozie și compararea noastră

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: explorarea utilizării dvs. de social media