Aprilie, este Stresul National de sensibilizare Luna, așa că astăzi, eu sunt subliniind modul în care putem alina si suficient pentru a opri de stres în viața noastră. In timp ce stresul este inevitabil - este viata, la urma urmei - este important să avem instrumente la dispoziție pentru a face față în mod eficient.

Stresul poate afecta negativ modul în care ne simțim despre corpurile noastre și noi înșine. Se poate declanșa supraalimentare emoțională și anxietate si chiuveta starea de spirit noastre. Pe scurt, acesta poate fi cu adevărat copleșitoare. De asemenea, nu ajută în cazul în care strategiile ne întoarcem la sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și bunăstarea.

Iată o listă de 20 de strategii, împreună cu alte resurse care ar putea ajuta.

1. Găsiți meditatii care rezonează cu tine. Iată un exemplu, și un altul.
2. Dezvoltarea unei practici de zi cu zi mindfulness. Aici sunt idei suplimentare.
3. Canaliza starea ta stresat în ceva creativ și pozitiv.
4. Asculta-ti corpul. O scanare a corpului poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de ascultare. (Iată o altă scanare a corpului pentru a încerca.)
5. Muta corpul tau afară, și se bucură de împrejurimile naturale.
6. Muta corpul în moduri care vă bucura cu adevărat.
7. Alocati timp pentru a savura și se afunde în fiecare zi de relaxare.
8. Săpa mai adânc pentru a identifica sentimentele si nevoile tale, astfel încât să le puteți întâlni.
9. Figura modalități preferate de a juca, și să se joace în mod regulat.
10. Găsiți un sanctuar și spațiu în fiecare zi.
11. Lăsați-vă în experiențe plăcute senzoriale pentru tine sol.
12. Dați-vă permisiunea de a simți sentimentele; să se simtă stresat, frustrat, anxios și supărat. Acceptați, indiferent ce simțiți.
13. Jurnal despre cum te simți. Iată o idee despre cum să înceapă.
14. Jurnalul despre ce te stresează în mod specific, și pentru a aduna posibile soluții pentru fiecare stresor.
15. Conectați-vă la auto-compasiune. Evita-te judeca, este deschis suferința și să se extindă-te niște bunătate.
16. Păstrați lucrurile mici și simple. Pași mici conta întotdeauna. Ca un expert în creativitate tocmai am intervievat a spus, „picătură cu picătură, puteți să umple galeata.“
17. Verificați cu auto-îngrijire. Asigurați-vă că sunteți cel puțin onorarea nevoilor dumneavoastră de bază.
18. Ia un refugiu personal.
19. Onorați-te atunci când este vorba de a manca.
20. Figura ce vă poate și nu se poate controla. De fapt, recent, am intervievat un autor care crede că petrec prea mult timp și energie hiper-concentrându-se pe modul în care fiecare dintre noi poate face față stresului în loc de a privi la stres ca o problemă socială, la nivel de politici.

De asemenea, s-ar putea găsi aceste piese utile: 10 tehnici pentru a reduce stresul; 15 moduri de a atenua anxietatea; 4 moduri de a preveni manca stres; care se ocupă de stres în consumul de recuperare tulburare; modul în care clinicienii face fata stresului; și semne și sfaturi pentru copii stresati.

PS, am vrut doar să știi despre „Fondul One Boston“, care a fost creat de către guvernatorul de Massachusetts și primarul din Boston pentru a strange bani pentru familiile cele mai afectate de bombardamente. Dacă sunteți interesat în a face o donație în bani, puteți face acest lucru la OneFundBoston.org.

Ce vă ajută să facă față stresului? Care sunt strategiile tale preferate?