20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine | RO.Superenlightme.com

20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine

20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine

Am folosit pentru a petrece multe minute criticând corpul meu - bashing în mod specific burta mea și șoldurile mele - si alte trasaturi, cum ar fi indecizie și neîncetate îngrijorătoare mea.

De fapt, eu sunt sigur că de-a lungul anilor, se adaugă până la sute de ore petrecute la mine insulte aruncau.

Mulți dintre noi fac acest lucru. Credem că suntem prea mari sau prea mici, pielea noastră este prea adâncită sau prea palid. Ne displace anumite trasaturi de personalitate sau amplifica defectele noastre ar trebui, crezând că sunt permanente, de nezdruncinat.

Este ușor de făcut. De-a lungul timpului această bashing devine un obicei. Devine un ciclu ne-am cădea în. Una înseamnă duce de gândire la alta, ceea ce duce la o alta.

Dar este un obicei putem schimba. Putem schimba acest obicei prin înlocuirea acestuia cu alte obiceiuri și activități.

Aici sunt 20 de idei:

  1. Fii recunoscator ca esti inca aici - corp mai moale, pielea lasata si toate. Notați trei lucruri pe care le esti recunoscator încă ajunge pentru a experimenta.
  2. Ascultați aceste cuvinte de auto-compasiune. Și re-citit aceste cuvinte.
  3. Martie că energia negativa, cu meditatie de mers pe jos, pe care le puteți practica în interior sau afară.
  4. Practica o scanare a corpului ghidat. Dacă sunteți presat de timp, încercați această scanare de 10 minute.
  5. Muta corpul tau pentru a stimula starea de spirit și liniștit gândurile negative. Iată o listă de activități pentru a încerca dacă sunteți blocat în interior, datorită rece vreme, zăpadă.
  6. Citește câteva tweet-uri și bine gândite citate pe iubirea de sine pentru o doză instantanee de inspirație. Iată un tweet favorit de la Jennifer Louden: „Auto-cultivarea este cu mult mai mult decât răsfăț, este vorba de întoarcerea acasă la inima ta.“
  7. Fă ceva care aduce mereu bucurie. Fa-o cu cineva te iubesc.
  8. Pen un bilet de multumire unui prieten apropiat. Mail-l în acea zi.
  9. Uita-te la un episod sau două din sitcom dumneavoastră preferat. (Fave mea este "The Big Bang Theory.")
  10. Dă-ți un compliment. In fiecare zi. Doar o singură bucată de laudă. Scrie unul chiar acum.
  11. Concentrați-vă energia pe compilarea unui kit de imagine organism.
  12. Gândiți-vă visele pe care doriți să le cultive în acest an. Săptămâna aceasta.
  13. Tune în mediul dumneavoastră. Ce vezi, miros, auz și atinge?
  14. Amintiți-vă că organismul dumneavoastră nu este problema.
  15. Încercați aceste întinderi calmante.
  16. Încercați această practică yoga de 5 minute, care include un scaun. Sau încercați acest posturii sau aceasta.
  17. A juca. Angajarea într-o activitate care se simte distractiv și lumină, și, de asemenea, jucaus.
  18. Fa ceva incredibil fel pentru tine. Ceva ce ai face pentru copilul tău, părintele tău, cel mai bun prieten, partenerul tau, o cunoștință care a avea un timp de greu. Sau ceva ce ai sugera o fac. Este în regulă dacă se simte ciudat sau inconfortabil, chiar senzația de mâncărime. Doar incearca. Acest lucru ar putea fi ceva de la scrierea unui mesaj din inimă oferindu-vă o îmbrățișare pentru savurând un bol de supă fierbinte pentru a obține niște aer proaspăt pentru a curling sub capacele.
  19. Încercați acest exercițiu de auto-portretistica, care Vivienne partajate în acest interviu: „Ia-o fotografie a unei părți a [le] cu recunoștință și spune o poveste despre ceva care se simte ca o parte din poveste [ta] Aceste mâini au avut loc..... Aceste picioare mi-au luat... Aceşti ochi au văzut... Acest organism știe...“
  20. Se repetă aceste cuvinte. (Ei provin din cartea Kristin Neff pe auto-compasiune).

Acesta este un moment de suferință.

Suferința este o parte a vieții.

Pot fi un fel să mă în acest moment.

Pot să mă dau compasiune am nevoie.

Ce te ajută atunci când gândurile negative continuă să vină? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Când iubirea trupului se simte falsă

Post Corpul tau

Vizualizări suplimentare pentru aprecierea corpurilor noastre

Post Corpul tau

Experimentarea cu auto-compasiune

Post Corpul tau

Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire

Post Corpul tau

O privire în rutina mea reală de îngrijire de sine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: adoptați o atitudine jucăușă

Post Corpul tau

Ce vrem să ne amintim

Post Corpul tau

Corpul tău și permisiunea ta de imagine de sine

Post Corpul tau

Ceea ce părinții trebuie să știe despre tulburările de alimentație: întrebări și răspunsuri cu Jane Cowley

Post Corpul tau

60 cadouri de ultim moment corporale pozitive pentru cei dragi și pentru tine

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îmbrățișarea defectelor noastre așa-numite

Post Corpul tau

O modalitate simplă, dar puternică de a practica recunoștința: întrebări și răspunsuri cu debra gonsher vinik