15 moduri de a crește bunăstarea fără a se concentra pe greutate | RO.Superenlightme.com

15 moduri de a crește bunăstarea fără a se concentra pe greutate

15 moduri de a crește bunăstarea fără a se concentra pe greutate

Recent, am primit un comentariu la acest post, pe care am scris în urmă cu câțiva ani. Cititorul, Julia, mi-a mulțumit pentru schimbul de sugestii cu privire la stimularea sănătății noastre și bunăstarea, care nu includ pierderea in greutate. Acest lucru ma inspirat să vă împărtășesc câteva idei. Pentru că există nenumărate moduri prin care putem obține mai sănătos și să ia o mare grija de noi, care nu au nimic de-a face cu greutate.

Iată restul comentariului lui Julia:

„Cântărind mine este un factor declanșator pentru anxietate pentru mine, iar eu încerc să vă sănătoși fără a se concentra pe numere. Nu vreau să piardă în greutate, vreau doar să fiu sănătos, și am avut probleme în a găsi resurse pentru a face acest lucru care nu implică numere (voi obseda peste ele).“

Wow, pot referi - ca eu sunt sigur că mulți dintre voi poate, de asemenea. Am vorbit înainte despre a fi încătușat la scara. Un număr redus m-ar încânta. Ea a făcut ziua mea! De asemenea, a însemnat că ar trebui să fie precaut, ceea ce însemna că ar trebui să mănânce mai puțin. Un număr mare a fost cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Dezamăgirea simțit mare și permanentă. Iar insultele (de la criticul meu interior), urmat în curând.

Concentrându-se pe numere sufocam. Și când greutatea mea continuat să crească, m-am simțit mai mult și mai rușine, și a vrut să ia mai puțin și mai puțin grijă de mine.

Oriunde te uiți - reviste, site-uri web, de televiziune - veți obține de multe ori sfaturi de sănătate, cu o parte de pierdere în greutate. Adică, există o presupunere inerent că, dacă dorim să adăugați mai multe verdeturi la mesele noastre sau de a începe în mișcare corpurile noastre, că este pentru că vrem să-și verse număr X de lire sterline. Chiar acum.

Există, de asemenea, o presupunere că a fi sănătos este doar un sinonim pentru a pierde in greutate. Aceasta a pierde in greutate este minunat, și este necesar. Asta este un panaceu pentru toate problemele noastre. Desigur, nu e.

În loc de a crea un obiectiv final (pierdere în greutate), pe care le poate sau nu poate atinge, putem merge direct la sursa: Putem începe să practice obiceiurile care ne fac să se simtă bine, de fapt, care contribuie la sănătatea noastră.

În plus, sănătatea și bunăstarea sunt multi-stratificat. Acestea includ atât de multe variabile și factori diferiți - de la modul în care avem de a face cu emoțiile dureroase la modul în care comunicăm nevoile noastre la modul în care ne raportăm la noi înșine.

Deci, aici sunt 15 modalități suplimentare ne putem stimula sănătatea noastră și bunăstarea, fără a se concentra pe greutate:

  1. Gândiți-vă ce înseamnă să fii sănătos pentru tine. Ce tipuri de obiceiuri doriți să cultivați? Ce tipuri de obiceiuri doriți să renunțe? Creați-vă propria definiție a „sănătos“. O definiție care se simte responsabilizarea, inspirat, energizant si potrivit pentru tine.
  2. Identificarea și clarificarea nevoilor dumneavoastră. Apoi răspunde acestor nevoi, ținând cont de faptul că nu aveți nevoie pentru a câștiga auto-îngrijire prin căutarea unui anumit fel sau bifând anumite sarcini din lista de rezolvat.
  3. Creați lista de „nu“, care ar putea include totul, de la solicitări vei refuza să antrenamente care se simt punitivă pentru oamenii care te golesc.
  4. A se vedea un terapeut. După cum un psiholog a remarcat recent, din păcate, în societatea noastră, este mai acceptabil pentru a vedea un medic dentist decat un terapeut, care este înapoi. „Rămân clar de ce ne-ar fi mai«OK cu»mai bine grijă de gurile noastre decât mintea noastră.“ Văzând un terapeut poate fi extrem de util pentru toate tipurile de preocupări - dacă doriți să îmbunătățească imaginea corpului tău, să devină mai auto-compasiune sau de munca prin anxietate.
  5. Învață să proceseze emoțiile dureroase stând cu ei. Aceasta include identificarea ceea ce simți și acceptând-l (fara a judeca tine).
  6. Ațipesc de putere.
  7. Descopera confortul dvs. Umbră, care sunt diferitele moduri în care amortit-te.
  8. Iesi afara. Fă o plimbare. Plimbare cu bicicleta. Stai în parc. Stai pe nisip. Ascultați păsările. Uita-te la nori.
  9. Deveniți mai ferm. Tune in gandurile, sentimentele si nevoile. Apoi le exprima calm altora (chiar dacă te intimideze). Asertivitatea este o abilitate poți învăța, chiar și atunci când se luptă cu câteva obstacole care ar putea părea de netrecut (cum ar fi aceste obstacole și acestea). Amintiți-vă în mod regulat că merită să aibă o voce în toate relațiile.
  10. Turn gândurile îngrijorătoare în acțiuni utile.
  11. Quiet critic de interior, care este separat de sine dvs. De bază. (Puteți obține chiar și creativ cu strategiile tale.)
  12. Fii deliberat cu zilele. Include activitățile pe care le aduc bucurie și calm și plăcere. Creați rutine care energiza, și vă încânte întineri. Amintiți-vă că viața nu este trăită la sfârșit de săptămână. Încearcă să umple în fiecare zi cu lucrurile, activitățile și oamenii care te încântă.
  13. Identificați dacă sunteți mai mult de un introvertit sau extrovertit. Și dacă ești un introvertit, se concentreze pe respectarea, protejarea și modularea energia.
  14. Acordați o atenție aproape de senzațiile, care vă ajută să onoreze corpul, care te ajută să te onoreze.
  15. Du-te prin alfabetul gratitudine. Fă acest lucru o practică obișnuită (și poate chiar obține cei dragi implicate).

Stay tuned pentru mai multe 15 moduri de a stimula sănătatea și bunăstarea, care va fi publicat duminică dimineața.

Cum definiți sănătatea? Ceea ce contribuie la sănătatea și bunăstarea? Ceea ce ia departe de ambele?

Știri asociate


Post Corpul tau

Atunci când iubirea sau chiar tolerarea corpului se simte imposibilă

Post Corpul tau

Folosind liste pentru a cultiva bucurie și a crea zile pline de satisfacție

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 10

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: pe practicarea auto-compasiunii

Post Corpul tau

Crearea spațiului pentru a ne asculta

Post Corpul tau

Spunând nu mesajele distorsionate și periculoase

Post Corpul tau

15 solicită să te cunoști pe tine însuți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: angajați-vă creativitatea

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: savurarea lentă

Post Corpul tau

Dincolo de cuvinte, acest lucru este stresant

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea ninei, partea a 2-a