15 mai multe modalități de a crește bunăstarea fără a se concentra asupra greutății | RO.Superenlightme.com

15 mai multe modalități de a crește bunăstarea fără a se concentra asupra greutății

15 mai multe modalități de a crește bunăstarea fără a se concentra asupra greutății

Vineri, am împărtășit 15 moduri prin care putem stimula sănătatea noastră și bunăstarea, care nu au nimic de-a face cu greutate. Sănătatea este foarte personal, și modul în care definiți de sănătate este în întregime până la tine. Intenția mea este de a arăta că există multe, multe moduri prin care putem obține mai sănătos, fără a fi nevoie să se concentreze pe numere arbitrare - mai ales că pentru mulți dintre noi aceste numere duce de fapt la obiceiurile nesănătoase și rușine.

Nu avem nevoie pentru a crea un obiectiv final de număr X de lire sterline, care poate sau nu se poate întâmpla. În schimb, putem începe să se simtă mai bine imediat. Ne putem angaja în obiceiuri care inspiră și ne energiza, că calm și să ne relaxeze, chiar în acest moment. Mai jos sunt încă 15 idei.

  1. Fi onest cu tine insuti. Deoarece aceasta este fundamentul pentru practicarea de auto-ingrijire de compasiune, pentru a fi asertiv, pentru a conduce o viață împlinită - toate este cu adevărat sănătos. (Aceste solicitări și întrebări pot obține ai început.)
  2. În loc de a declara ceva „super-stresant,“ a lua specifice. Pinpoint problema. Pinpoint cum te simți. În acest fel se poate lucra prin ea, cu un pas la un moment dat.
  3. Calmeaza-vă gândurile de curse cu instrumente sănătoase.
  4. Embrace defectele - sau de a începe prin adoptarea de un defect. Să știi că poți învăța să te accepte exact așa cum ești.
  5. Găsiți lecții în studiile și triumfă când te poți. Și, atunci când nu se poate, da-vă timp, permisiunea și răbdarea de a plânge acele momente.
  6. Utilizați vizualizare pentru a cultiva gânduri sănătoase, utile despre corpul tau. (S-ar putea încerca aceste vizualizările și acestea.)
  7. Exploreaza multe dvs. Poftelor. Gândiți-vă la ceea ce o viață bine hrănită arata ca pentru tine, și începe să creați-l, cu un pas delicios la un moment dat.
  8. Shift perspectiva, în moduri pe care le fortifice și inspira o acțiune sănătoasă.
  9. Expand gândire totul sau nimic. Deoarece acest tip de gândire creează doar așteptări imposibile și îngustează viața noastră. (Și amintiți-vă că gândurile negative nu sunt fapte rece, greu. Nu trebuie să cumpere în mesajele pe care aceștia le vând.)
  10. Evitați vina corpul dumneavoastră, și presupunând că a făcut ceva greșit. În schimb, ia în considerare dacă ceva este potriveste pentru tine.
  11. Continuarea ce vrei să urmărească, dacă vă simțiți încrezător sau nu. Pentru că puteți lua de auto-îndoială, împreună cu tine (nu doar în scaunul șoferului). Și puteți începe cu cel mai mic pas.
  12. Virați gândurile negative în întrebările pe care le susțin, de fapt. Mintea ta ar putea spune: „Sunt atât de slab pentru a nu fi capabil de a face acest antrenament.“ În schimb, pentru a primi curios și întrebați-vă:? „Am nevoie pentru a obține mai mult somn sau să mănânce mai multe Nu am chiar ca acest exercițiu de rutină în primul loc? Este ceva ce pot face asta ar fi mai plăcut? Și dacă am bucura de ea, cum pot lucra până la mine o provocare în acest fel?“în loc de a vă lăsa chibzui asupra gândului,„am fost leneș toată ziua „săpa mai adânc, și întrebați-vă:«!? sunt doar am epuizat am nevoie să ia o zi liberă Ce ar ajuta relaxa și întineri mă Cum pot încorpora pauze mici în fiecare zi»???
  13. Luați decizii mari prin verificarea cu tine. Începeți cu această întrebare: „? Ce vreau zilele mele să arate ca“
  14. Calm de acces în voi.
  15. Amintiți-vă că nu sunteți un număr. Ești un suflet. Esti o fiinta intreaga, cu o inimă mare, vise mari și o combinație complexă, interesant și unic de calități.

Luați în considerare crearea propriei liste de activități și obiceiuri pentru stimularea sănătății și bunăstării. Deoarece partea interesantă și împuternicirea este că poți decide cum arată pentru tine.

Cum definiți sănătatea și bunăstarea? Ce te hrănește? Ce activități și obiceiuri îndeplinești?

Știri asociate


Post Corpul tau

50 lucruri pentru care sunt recunoscătoare

Post Corpul tau

Citirea temperaturii noastre emoționale

Post Corpul tau

Imaginea corpului și modalități sănătoase de a face față terapeutului de buzunar

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: când nu veți fi niciodată ea (sau el)

Post Corpul tau

A trăi viața dorită - pierderea în greutate nu este necesară

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: citate gustoase și inspiratoare

Post Corpul tau

8 moduri creative de a practica îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Crearea săptămânii de care vă bucurați, parte 2

Post Corpul tau

Mâncare pentru gândire: explorarea relației cu corpul

Post Corpul tau

Observându-ți corpul din afară

Post Corpul tau

Fetița curajoasă mănâncă: interviu cu autorul harriet maro, partea 1

Post Corpul tau

Ascultați limba corpului