Toată anxietatea nu este aceeași: 3 tipuri, 3 soluții | RO.Superenlightme.com

Toată anxietatea nu este aceeași: 3 tipuri, 3 soluții

Toată anxietatea nu este aceeași: 3 tipuri, 3 soluții

Maryann a fost crescut de o mamă care a fost atât de intens emoțional și lipsit. Tot prin copilăria ei, Maryann a trebuit să fie foarte grijuliu și de susținere față de mama ei pentru a încerca să prevină explozii.

Maryann a crescut cu tendințele de a calma, da, și impaca adânc înrădăcinată în caracterul ei. Dar aceste trăsături de caracter, mecanisme de supraviețuire esențială de creștere, a devenit o problemă serioasă pentru ea în viața ei de adult. Maryann era un astfel de placater că ea nu a fost luată în serios la locul de muncă. Alții au profitat de ea de multe ori. Maryann nu a fost fericit.

În cele din urmă, Maryann a decis că trebuie să se schimbe. Ea a decis să oprească împăcarea, opriți fiind de acord cu toată lumea și totul, și începe să arate mai mult coloana vertebrală. Dar nu a fost ușor. De fiecare dată când Maryann a încercat să vorbească pentru ea să-și exprime dezacordul sau afirma propriile nevoi, ea a simțit o anxietate intensă veni peste ea.

În esență, toată lumea știe de primă mână ceea ce înseamnă să fii anxios. Puțini dintre noi sunt ferite de acest sentiment intens de disconfort.

William James, care este considerat parintele de Psihologie american, a descris propria sa anxietate în acest fel: „spaimei oribil la groapa de stomacul meu... Un sentiment de nesiguranță a vieții.“

Deoarece anxietatea este atât de comună și supărătoare, am văzut o mulțime de ea în munca mea ca un psiholog. Un lucru pe care l-am observat este că toate anxietatea nu este același lucru. Tipul particular de anxietate trebuie nu numai că determină modul în care se simte, dar, de asemenea, modul în care aceasta ar trebui să fie tratate și gestionate.

Trei cauze de anxietate

1. Biologie: Cercetările au arătat că unii copii se nasc cu un temperament anxios. Bebelusii care sunt observate ca nervosi si reactivi au fost observate să crească pentru a fi adulți edgy și reactive; cu alte cuvinte, copiii cu anxietate cresc in adulti cu anxietate. Acest tip de anxietate este genetica, si tinde sa ruleze in familii.

Biologie, cu toate acestea, nu este o propoziție la o viață de anxietate. În primul rând, pentru că anxietatea biologică creste si descreste de-a lungul vietii, devenind problematică mai ales în perioadele de tranziție sau de stres. Și în al doilea rând, pentru că puteți învăța să gestioneze anxietatea biologică.

Cele mai bune tratamente: tehnici de gestionare a anxietate sunt abundente și eficiente. Cel mai bun mod de a le invata este de a vedea un terapeut cognitiv / comportamentale. Medicamente anti-depresive sunt, de asemenea, un tratament foarte frecvente și util pentru anxietate biologică.

2. Emotion: Aceasta se reduce, în esență, până la modul în care se ocupe de sentimentele tale. Când împinge emoțiile în jos sau să le suprime, ele nu dispar pur și simplu. In schimb, ei rămân acolo, îngropat. Sentimentele reprimate și refulate piscină împreună sub suprafață, și să devină o formă difuză de anxietate. Acest tip de anxietate pare să vină și să plece în voie. Devine sentimentul principal. În general, s-ar putea găsi te deja existentă în două state: fie să simțiți anxietate, sau vă simțiți nimic.

Cele mai bune tratamente: Cea mai bună soluție pentru acest tip de anxietate este de a sparge prin zidul dintre tine si piscina de emotii blocate-off. Fii atent la sentimentele tale, permiteti-va sa le simt, să învețe să le pună în cuvinte, cum să gestioneze și să le exprime. Acest lucru poate suna ca o mulțime de muncă, dar se va reduce treptat anxietatea, și va avea mai multe alte efecte pozitive asupra satisfacției dumneavoastră de viață, de asemenea.

Pentru mai multe informații cu privire la acest tip de anxietate, a se vedea o cauza Secret & Cure Pentru social anxios.

3. Creșterea: Aceasta este una dintre cele mai puternice, și totuși cel mai puțin a vorbit despre, forme de anxietate. Este anxietatea care este în mod natural construit în aproape fiecare pas al creșterii emoționale sau psihologice pe care le luați în viața ta. Este deosebit de intens atunci când încercați să renunțe la un mecanism de adaptare care ai nevoie in copilarie (cum ar fi Maryann). Această anxietate apare atunci când sunteți pe cale de a face o schimbare sănătoasă în voi, și încearcă să te tragă înapoi.

De fiecare dată când Maryann încearcă să renunțe la obiceiul care ia salvat viața în copilărie, corpul ei țipă, „Nu-Oooo!“ Ea face acest lucru prin trimiterea de sentimentele ei de frică, să-i avertizăm că ceea ce ea e pe cale să facă este periculos.

Cele mai bune tratamente: Strategia cea mai utilă în gestionarea acestui tip de anxietate este pur și simplu recunoașterea a ceea ce este. Când poate accepta că este doar corpul tău te avertizează împotriva ceva ce nu e periculos, puteți accepta sentimentul, și apoi trece peste. În situația lui Maryann, un pas vital în procesul ei de creștere nu implică în a da la valul de anxietate se simte, ci lasandu-l sa se spele peste ea ca un val; și apoi imperative. Aceasta înseamnă a vorbi în ciuda ei. 

De fiecare dată când Maryann gestionează anxietatea în acest fel, se termină cu o acțiune sănătoasă, ea reduce puterea de anxietate ei. Ea este, în esență, re-programare creierul ei să recunoască faptul că noul comportament (vorbind în sus) nu este periculos, dar adaptabil și sănătos.

Fiecare ființă umană, în fiecare zi primește mesaje de la corpul său.

Evadare!

Stop!

Stai tăcut!

Nu încercați asta!

Insista vocile de anxietate.

Nu voi fugi de acest lucru. Nu mă voi opri. Voi vorbi. Voi încerca asta, trebuie să spun înapoi la anxietate.

Acceptați sentimentul, să înțeleagă cauza, și puteți prelua controlul a ceea ce a fost în control.

Pentru a afla mai multe despre modul de a înțelege, gestiona și trece peste emoțiile, vezi EmotionalNeglect.com și cartea, care rulează pe gol.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

5 motive esențiale pentru care ar trebui să vorbim mai mult

Post Tulburări de copil

Cum să observi neglijarea emoțională din copilărie într-o persoană iubită

Post Tulburări de copil

Dacă mă cunoșteai cu adevărat

Post Tulburări de copil

Nu citiți acest lucru dacă nu sunteți mamă

Post Tulburări de copil

Părintele elicopterului - copilul elicopter

Post Tulburări de copil

Am avut o copilărie bună, așa că nu-i în regulă?

Post Tulburări de copil

Cele șase semne distinctive ale unui sociopat

Post Tulburări de copil

5 lucruri pe care trebuie să le faceți dacă ați fost neglijați din punct de vedere emoțional

Post Tulburări de copil

Cum să spui neglijarea emoțională din abuzul emoțional într-o relație

Post Tulburări de copil

Cum neglijarea emoțională din copilărie face viața adultă să se simtă lipsită de sens

Post Tulburări de copil

Paradoxul copilului muncitorului

Post Tulburări de copil

Ridicat într-o familie pasiv-agresivă