Patru pași pentru a vindeca sentimentele goale | RO.Superenlightme.com

Patru pași pentru a vindeca sentimentele goale

Patru pași pentru a vindeca sentimentele goale

În funcție săptămâna trecută, Cele trei fețe ale Vidul, am conturat trei tipuri diferite de experiență copilărie, care poate provoca trei tipuri diferite de sentimente goale la adulți. Dacă nu ați citit încă acest post, vă sugerez să luați un moment pentru a citi.

Bine ai revenit! Acum, că te reîmprospătat pe ceea ce cauzeaza goliciune, hai sa vorbim despre cum să se vindece.

Vindecarea Empty nu este simplu, dar este cu siguranta posibil. Procesul de vindecare are loc în cele trei domenii diferite, prezentate în tabelul de mai jos.

Dacă găsiți această masă copleșitoare, vă rugăm să nu vă alarmați. Toate aceste elemente se poate face, și îmbunătățirea într-una din aceste zone de multe ori se va alimenta în alte zone. Știu asta pentru că am fost prin intermediul lor, cu mulți oameni în terapie, și au asistat la progrese uimitoare.

Cu toate acestea, vă rugăm să luați act de două lucruri: Este nevoie de angajament, un efort conștient și de timp. Veti putea beneficia de ajutorul unui terapeut. Este, totuși, în întregime posibil pentru a umple gol pe cont propriu, cu structura din dreapta și suport.

Cei patru pași pentru vindecare de gol:

Pasul 1: Acceptați și întristați Primul și cel mai important pas pentru toți cei care se simte gol este de a recunoaște că spațiul gol reprezintă ceva ce nu ai primit în copilărie. Identificați ceea ce lipsește (validarea emoțională, conectare și piese probabil respinse de tine), și întristăm totul. Acest lucru poate implica sentiment trist și / sau furios. E in regula. Trebuie să-l simți pentru a merge mai departe.

Pasul 2: dărâma zidul dvs. Încercați să accesați sentimentele. Acest proces poate părea imposibil de multe, dar nu este. Concentrându-se spre interior, mai degrabă decât spre exterior, acordând o atenție, și folosind diverse mindfulness și alte tehnici de emoție poate ajuta să le simți mai mult. Atunci devine vital să le accepte și să învețe să le numească, care ne aduce la Pasul 3.

Pasul 3: învăța abilitățile Emotion Ai ratat Tuning Start la ceea ce simți și de ce. Lucrul la a învăța cum să pună emoțiile în cuvinte, cum și când să-și exprime sentimentele, și când și cum să le gestioneze. Toate aceste abilități pot fi învățate. În funcție de profunzimea sentimentelor tale goale, s-ar putea fi în măsură să le învețe vă cu suficientă orientare. Dacă aveți cel mai profund, un fel cel mai dureros de gol (de tip 3 în post înainte), dialectic Behavior Therapy (DBT) este cel mai util. Acesta este conceput pentru a vă ajuta să gestionați sentimentele și impulsurile.

Pasul 4: Aprofundarea relațiile tale Când începe să străpungă peretele, veți simți mai mult, și veți simți diferit. Oamenii din viața ta va începe să-ți spun că par diferite. Vei deveni mai conectat emotional si emotional, mai interesant, și mai real. Acum este momentul pentru a începe asumarea de riscuri. Împărtășește cu o persoană de încredere care lucrează la apropierea de oameni, și senzație de mai conectat. Lucrările la a deveni mai deschis, mai mult de partajare, și fiind mai vulnerabile.

Un rezultat uimitor de a lucra prin intermediul celor patru pași este aceasta: vei invata treptat sa te iubesti. Imaginează-te ca ai fost copil, crescut așa cum ați făcut-o. Ce piese de ai ignora sau respinge părinții tăi? Știu că au făcut acest lucru din cauza care au fost, nu pentru cine ai fost.

Au compasiune pentru acel copil mic, și pentru tine ca un adult. Lupta ta este real, iar tu meriți mai mult și mai bine. Trebuie să revendica, și să învețe să iubească, toate din diferite părți ale cine sunt: ​​emotiile tale, nevoile tale, interioare dumneavoastră.

Empty dumneavoastră este o parte importantă din tine. Reprezintă vechi și în trecut, dar, de asemenea, viitorul și nou.

Nu este o absență, ci un spațiu, umplut nu cu durere, dar cu posibilitate. Este loc pentru noua ta poveste, cel care te vei scrie. Este loc pentru viața ta, sentimentele tale, și oamenii care le alegeți.

Umple-l cu auto-cunoaștere, auto-ingrijire, auto-compasiune, iubire de sine, și poporul tău.

Atunci nu vei mai găsi te rulează pe gol.

Pentru a auzi exemple ale unor oameni reali, care au umplut goale lor și să învețe cum să lucreze prin patru etape de recuperare, ceas partea 2 din programul meu video gratuit, Cum pentru a opri rularea pe gol.

 

Știri asociate


Post Tulburări de copil

9 pași pentru a ajunge la soțul dvs. neglijat emoțional

Post Tulburări de copil

De ce rumnete? Și 3 pași pentru ao opri

Post Tulburări de copil

5 sfaturi pentru cei neglijați emoțional la mulțumire

Post Tulburări de copil

3 lucruri surprinzătoare care trebuie să fie fericite

Post Tulburări de copil

Cum să știți ce doriți

Post Tulburări de copil

Senzație blocată? Poate că trebuie să te întristezi

Post Tulburări de copil

Ai copii? 6 moduri de a le face rezistente emoțional

Post Tulburări de copil

Pentru 2018: nu te mai neglija

Post Tulburări de copil

Are neglijarea emoțională din copilărie o tulburare de personalitate evitantă?

Post Tulburări de copil

Cele șase semne distinctive ale unui sociopat

Post Tulburări de copil

Cultivați vocea responsabilității compasiune

Post Tulburări de copil

5 feluri de mânie nu sunt ca alte emoții