Cât de mulți oameni vor fi acolo?

Prefer unu-la-unu.

Mai degraba as fi singur.

Nu-mi place să fiu într-un grup.

Nu vreau să merg.

Cei mai mulți oameni se bucură de petreceri, reuniuni, conferințe și activități de grup de toate tipurile. Dar există un subset destul de mare de oameni care se simt atât de minunat inconfortabil într-un grup care tot ce pot gândi este:

Când pot scăpa?

De câte ori te-ai gândit, sau a spus, una dintre propozițiile de mai sus? Dacă răspunsul este „Mulți,“ Vreau să vă asigur că nu sunteți singuri. Fiind într-un grup necesită un alt nivel de încredere, și diferite abilități sociale, decât petrecerea timpului cu cineva unul-la-unu.

După ce a vorbit cu nenumărați oameni care evita grupuri, pot spune cu încredere că cel mai probabil, nu este grupul în sine pe care o eviți.

De fapt, pe care o eviți un anumit sentiment sau sentimentele pe care le aveți atunci când sunteți într-un grup.

Iată câteva dintre sentimentele pe care le-am auzit descris de-a lungul anilor de oameni care sunt incomode în grupuri:

• Stânga afară
• Trapped
• Pierdut
• Overlooked
• Speriat
• Nerăbdător
• Trist
• Ignorat
• Judecat
• Panicat
• Confuz
• Conștient de sine
• Singur
• Invizibil
• Inferior

Care sunt cauzele acestor sentimente? Ce este despre a fi printre un număr de oameni care ar provoca o persoană să aibă oricare dintre aceste emoții incomode? Este un rezultat de anxietate sau depresie? O fobie sociala? Este o slăbiciune sau un defect?

Sigur, unele dintre acestea pot fi posibile. Depresia poate face sa te simti ca izolarea le si anxietate sau fobie socială vă poate face prea nervos să se bucure de compania altora.

Dar, dacă citești asta caută răspunsuri, vreau să aruncați ideea că disconfortul este un rezultat al slăbiciunii personale sau defect. Nici unul dintre cei care este răspunsul.

Și acum aș vrea să vă dau o explicație mult mai bine decât oricare dintre cele. Sunt sanse mari ca disconfort dvs. În grupuri este cauzată de unul dintre acești trei factori:

1. Sentimentul predominant în primul grup. Și mă refer grup familia ta. Am văzut că cei care cresc senzație de disconfort în grupul lor de familie transporta de multe ori aceste sentimente incomode cu ei. Deci, cred că înapoi, atunci când au fost în creștere în sus. Când familia ta a fost împreună te-ai simțit ignorat? Overlooked? Stânga afară? Singur? Invizibil? (Toate aceste sentimente sunt, de obicei un rezultat al Childhood Neglijarea emoțională sau CEN). Sau te-ai simțit prins în capcană? Inferior? Vizate? Ai fost în mod constant pregătirea pentru unele erupții imprevizibile de furie sau un comportament ciudat al unui membru al familiei? Oricare ar fi sentimentele predominante au fost, le transporta in mod natural mai departe in viata ta de adult. Aceste sentimente vechi, atunci apar situații în care mimează experiența familiei. La fel ca fiind într-un grup.
2. Auto-implinind proorocia. Cercetările au arătat că, atunci când ne așteptăm ca oamenii să ne trateze un anumit mod, putem trage fara sa vrea pentru ea de la alte persoane. Noi de fapt, inconștient aduce asupra noastră. Într-un studiu de reper, sa aratat ca acei copii care au fost etichetate și tratate ca suplimentar inteligent de profesorii lor de fapt, a acționat mai inteligent, și a făcut mai bine în școală, indiferent de ceea ce IQ-ul lor a fost cu adevărat (Rosenthal & Jacobson, 1968). Din 1968 acesta a fost descoperit că auto-profetie se întâmplă în multe moduri diferite și în arene interpersonale de tot felul. Deci, se așteaptă să fie tratate ca un outsider de un grup de oameni, și s-ar putea aduce de fapt, despre comportamentul de excludere în oamenii din jurul tău.
3. Defect fatal. Defectul fatală este un sentiment că ceva este în neregulă cu tine. Este un sentiment de a fi diferit; de a fi lipsesc unele ingredient vital ca toți ceilalți pare să aibă. Un număr surprinzător de mare de oameni de mers pe jos în jurul cu acest sentiment. Se poate sta acolo, sub suprafață, ceea ce face să te simți la exterior la evenimente sociale, atât profesionale și personale. Defectul fatală poate face să vă simțiți că nu aparțin, chiar și atunci când într-adevăr, într-adevăr. Ea are puterea de a face să evitați situațiile de grup.

Observați că nici una dintre aceste cauze posibile ale discomfortului sunt un produs al grupului însuși. Oamenii reale din grupa reală nu sunt problema. Problema este un sentiment că aveți; un sentiment pe care le aduce cu tine oriunde te duci.

Și acum vestea bună.

Nu poți controla alte persoane (cu excepția, poate inconștient, datorită auto-implinind proorocia). Dar poți controla sentimentele tale. Sentimentele pot fi gestionate.

Pași pentru a depăși Disconfort în grupuri

1. Vino la trântă cu natura reală a disconfort. Oamenii nu sunt problema. Este un sentiment interiorul vostru, care e problema. Este Cauza # 1, 2 sau 3 de mai sus? Sau este un amestec de mai multe? Înțelegerea ceea ce cu adevarat deranjat de, și de ce, este un pas puternic Unul spre rezolvarea ei.
2. Pune cuvinte sentimentul de disconfort. Alegeți-le din lista de mai jos și / sau adăugați propriul. Numirea unui sentiment reduce instantaneu puterea.
3. Discutați cu o persoană de încredere despre sentimentul și modul în care vă face să vă doriți să evitați evenimente de grup. Dacă nu se simt confortabil vorbind cu un prieten sau membru de familie, vorbesc cu un terapeut despre asta. Partajarea sentimentul cu o altă persoană va reduce și mai mult puterea asupra ta.
4. Începe să te expui la situații de grup un pic la un moment dat, cu suport.
5. Înainte de a merge la eveniment de grup, setați o perioadă de timp va fi acolo. Amintiți-vă că trebuie să gestionați sentimentul în timp ce sunteți acolo. Vorbeste inapoi la sentimentul atunci când îl simți:

Acești oameni sunt bine. Nu sunt problema.

Ești un adult, și nimeni din acest grup te poate răni.

Ești o persoană bună și vă aparțin aici.

Nu contează ce cred alți oameni.

E doar un sentiment. E vechi, și nu mai au nevoie de ea.

Ești o persoană, pe picior de egalitate cu toți ceilalți aici. Și tu contează.

Pentru a afla mai multe despre copilărie Neglijarea emoțională, fatal Defect și cum să depășească atât, a se vedea EmotionalNeglect.com și cartea, care rulează pe gol.

Pentru a afla cum copilarie neglijare emoțională provoacă anxietate socială, a se vedea o cauza Secret & Cure pentru Social anxios.