Gânduri negative: 3 cauze, 7 soluții | RO.Superenlightme.com

Gânduri negative: 3 cauze, 7 soluții

Gânduri negative: 3 cauze, 7 soluții

L-am văzut în biroul meu, peste si peste din nou. O persoană minunată deschide gura, și spune ceva negativ despre el însuși că este în mod clar, fără echivoc, pur și simplu greșit.

Apoi, continuă el vorbește, ca și în cazul în care el tocmai a declarat este un fapt evident.

Nu sunt chiar atât de deștept, știi.

Eu sunt cea urâtă din familia mea.

Sunt o persoană plictisitoare.

La fel de bine ar putea să nu încerc pentru că nu există nici un fel eu pot so fac.

Cum obținem gândurile negative, cum ar fi acestea încorporate în creierul nostru? Pentru a face lucrurile și mai rele, în timp gândurile au o modalitate de a lua rădăcină. Și începem să le experimenteze ca fapt.

3 Surse posibile de gânduri negative

  • Este vocea cuiva din copilărie. În noua sa carte intitulată, spune cine, Ora Nadrich descrie impactul puternic, negativ în creștere cu părinții care conduc declarații negative la tine. Ea vorbește despre modul în care, în timp, aceste declarații sunt internalizate, iar acele voci joacă în cap, peste si peste.
  • Este vocea de depresie. Depresia are un mod de intunecare orizonturile. Modificările literale in substante chimice din creier de culoare gri întreaga ta mondială. Creierul tău modificat este un teren fertil pentru sentimente și gânduri negative, care sunt mult mai capabili să răsară de nicăieri, să prindă rădăcini, și să înflorească neverificată.
  • Este vocea copilului, umple spațiul gol. Acest lucru se întâmplă atunci când cresc într-o familie care vă oferă un deficit de feedback. Când părinții tăi nu te observe sau răspunde la tine suficient (Copilăria emoțională Neglijarea), sa terminat cu nici o vedere corectă, realistă de tine. Tu, un copil, sunt lăsate să dau seama pentru tine cine esti. În această situație, aveți o șansă de 50% de a umple vidul cu observații și gânduri negative, în loc de cele pozitive.

Oricare ar fi cauza gândurilor negative, acestea sunt dăunătoare tine. Gândurile tale negative sunt mult mai puternice decât probabil, îți dai seama. Și ei te va ține din nou în viața ta.

Dar numai dacă le lăsați. Puteți lupta înapoi.

Șapte întrebări pentru a dezarma gândurile tale negative

Luate de la noua carte, spune care, prin Ora Nadrich

  1. Spune cine? Ori de câte ori un negativ, deși trece prin cap, l întreb: Cine spune? Problema expune un gând negativ pentru exact ceea ce este: o îndoială că poate perturba viața și deteriora sentimentul de bine.
  2. V-am auzit pe cineva spunând acest gând înainte? Deci, multe dintre vocile din capul nostru sunt de fapt ecouri. Sunt cuvinte vechi, am auzit pe cineva să ne spună, cum ar fi un părinte, soț sau sef. Prin identificarea inițiatorului gândului, puteți afla dacă este într-adevăr aparține. De multe ori, nu.  
  3. Nu îmi place acest gând? Du-te și întreabă-te: Este de dorit sau gândit atrăgătoare? Dacă nu, atunci întreabă-te: de ce sunt eu gândesc? Dacă nu vă place ceea ce auzi, nu trebuie să asculte.
  4. Are acest gând să mă simt mai bine? Gândurile negative ne dărâma în loc de a construi noi în sus. Ei se infiltreze în psihicul nostru, haos. Intreaba-te: Este acest gând mă face să mă simt mai bine sau mai rău despre mine? În cazul în care nu a spori stima de sine în nici un fel, de ce ai gândit?
  5.  Funcționează acest gând pentru mine? Este gândit util sau productiv pentru tine? Cu această întrebare, puteți arunca o privire la dacă este sau nu un gând acceptă dorințele sau obiectivele. Dacă nu, de ce ai gândit?
  6. Sunt în controlul acestui gând? - Are acest gând să aibă nici un fel de reținere sau de putere asupra ta? Sau, ești în controlul de ea? Dacă nu, întrebați-vă de ce v-ar lăsa un gând să aibă putere să te controleze. Nu uita, tu ești comandantul propriile gânduri, nu invers.
  7. Am dori să păstreze acest gând sau lăsați-l să meargă? Cu această întrebare, te afli dacă vrei să stai la un gând care servește nici un scop util pentru bunăstarea. În cazul în care nu faci nici un bine, probabil că face rău te. Așa că lăsați-l să meargă.

Pentru a afla mai multe despre impactul complet al copilăriei Neglijarea emoțională vezi EmotionalNeglect.com și cartea, care rulează pe gol.

Pentru a afla mai multe despre gandurile tale negative și cum să lupte împotriva lor, a se vedea cartea Cine spune de Ora Nadrich.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Ai integritate emoțională?

Post Tulburări de copil

Paradoxul copilului muncitorului

Post Tulburări de copil

Ridicat de un narcisist

Post Tulburări de copil

Ai copii? 6 moduri de a le face rezistente emoțional

Post Tulburări de copil

Diferența surprinzătoare dintre efectele abuzului și neglijării

Post Tulburări de copil

4 lucruri psihologii știu că ar trebui să știți prea

Post Tulburări de copil

Cele 8 calități ale carismei - și cum să le aibă

Post Tulburări de copil

Când narcisistul devine periculos

Post Tulburări de copil

Ajutor de vacanță pentru cei neglijați emoțional

Post Tulburări de copil

Nu un tâmpler? înțelegeți și gestionați disconfortul în grupuri

Post Tulburări de copil

Un impediment surprinzător și comun al fericirii

Post Tulburări de copil

Cele patru mari descoperiri psihologice din 2018