Fugi de la tine? | RO.Superenlightme.com

Fugi de la tine?

Fugi de la tine?

Recent, un prieten mi-a spus că el rareori citește sau se uită la televizor, deoarece el nu poate sta încă atât de mult. Am mai mulți clienți care iau pe drum mai mult decât acestea se pot ocupa în viața lor pentru că le place să „rămână ocupat.“ Un număr surprinzător de mare de oameni, am descoperit, evita cu disperare să fii singur.

Trăim într-o lume de oameni care rulează. Aș vrea să am fost cu toții de funcționare pentru a îmbunătăți sănătatea noastră și bunăstarea, dar mă tem că, în loc, suntem cea mai mare parte „de funcționare“ pentru a scăpa de emoțiile în interiorul nostru.

Atunci când sunt în mișcare, ești distras, condus și ocupate. Acest lucru vă ține de la a fi nevoie să se simtă cum este să fii în propria piele. În schimb, atunci când opriți în mișcare, apare interior auto, și sunt obligați să calculeze cu ea. Dvs. Interior auto include tot ceea ce te face, inclusiv experiențele tale de viață, amintirile, și cel mai important, sentimentele tale.

Pentru a determina dacă sunteți un membru al grupului „de funcționare“, răspunde la aceste întrebări despre tine, în general, înainte de a citi pe:

  1. Îți place să stați ocupat tot timpul?
  2. Ai de obicei preferați să nu fie singuri acasă?
  3. Te simți neliniștit atunci când nu faci ceva?
  4. Este greu pentru tine să stai jos și să se relaxeze?
  5. Te simți că trebuie să fii productiv în orice moment?
  6. Ai nevoie de divertisment constant?

Am ajuns să realizeze că există o explicație surprinzătoare pentru nevoia de a rula de la sine. Nu este societatea sau tehnologie. Este Copilăria Neglijare emoțională.

Iată cum funcționează. Când crești într-o gospodărie care este orb la emoție, nu învăța abilitățile necesare pentru a accepta, de a identifica, în ton, sau exprima propriile emoții.

Când nu se confruntă și de a gestiona emoțiile, toate acestea merg în subteran, punerea în comun împreună în interiorul vostru ca o oală de supă. Aceasta „supa“ mocnește departe in afara constiintei voastre. Ochii care nu se văd se uită. Atâta timp cât stai ocupat, distragem atentia si sa concentrat pe alte lucruri, nu trebuie să se simtă acele sentimente.

Dar acele momente numai atunci când nu este nimic să vă distragă atenția că sentimentele încep să bule sus. Am văzut acest lucru duce la o mare disconfort în mai multe persoane; un sentiment de neliniște și nemulțumire, care este dificil să se așeze cu.

Aici, am de gând să împărtășesc cu voi un exercițiu de alergare pe gol care de multe ori am împărtășesc cu pacienții mei neglijați emoțional. Este special conceput pentru a vă ajuta să învețe să tolereze interior auto. Este o abilitate care va ajuta la a face viața mai liniștită, mai calm și mai conectat emoțional.

Identificarea & Naming Exercitarea

Fa acest exercitiu o dată în fiecare zi. Puteți începe cu trei minute, sau un minut sau zece minute, în funcție de cât de dificil este pentru tine. Tu decizi ce este cel mai viabil pentru tine: 

Pasul 1: Închide ochii. Imagine un ecran gol, care preia mintea, alungând toate gândurile. Concentrați-vă întreaga atenție pe ecran, de cotitură atenția spre interior. 

Pasul 2: Puneți-vă întrebarea: 

„Ce mă simt acum?“ 

Pasul 3: Focus pe experiența dumneavoastră internă. Fiți conștienți de orice gânduri care ar putea pop în cap, și le șterge rapid. Păstrați-vă concentra pe: 

„Ce mă simt acum?“ 

Pasul 4: Încercați să identificați cuvinte sentiment să-l exprime. Poate fi necesar mai mult de un cuvânt. 

Pasul 5: Dacă aveți dificultăți în a identifica orice sentimente, puteți google „Feeling lista de cuvinte“, sau de a folosi lista de cuvinte Senzație în secțiunea Resurse de alergare pe goale pentru a vă ajuta să identificați ceea ce simțiți. 

Dacă găsiți acest exercițiu imposibil, nu fi supărat! Mulți oameni RO au mari dificultăți cu acest exercițiu. Pur și simplu încercați acest lucru în schimb:

  1. Setarea unui temporizator pentru 1, 2, 3, 5 sau 10 minute, ceea ce crezi tu va funcționa cel mai bine pentru tine.
  2. Repetați Pasul 1: Închideți ochii. Imagine un ecran gol, care preia mintea, alungând toate gândurile. Concentrați-vă întreaga atenție pe ecran, de cotitură atenția spre interior.
  3. Păstrați blanc ecran: Dacă aveți un gând, acesta va apărea pe ecran. Imediat l eliminați, pentru al restaura goliciune, și să continue concentrarea atenției pe ecran.

Aici, utilizați Pasul 1 ca un exercițiu pentru a învăța cum să stea cu tine si sentimentele tale și să le tolereze. Fa acest lucru ori de câte ori pe zi, după cum puteți. Cu cât mai des o faci, cu atât mai bine vei primi la ea. La un moment dat, vei fi gata să se întoarcă și să încerce pașii de la 2 la 5 din nou, și va fi mai ușor de data asta.

Linia de fund: Emoțiile sunt o parte folositoare, vitală, biologică a cine sunteți. Emoțiile tale nu pot fi șterse, iar acestea nu vor fi negat. Le puteți face prietenii sau dușmanii, dar nu poți fugi de ele.

Dacă ați fost difuzate de sentimentele tale, întoarce-te și să le facă față. Învață să stea cu ei, să le exprime și să le gestioneze. Începe să le utilizați pentru a lua decizii. Lăsați-le să îmbogățească și însufleți viața ta, si te vei simti mai conectat, mai împlinit, mai puternic și mai fericit ca un rezultat.

Este uimitor ce poate descoperi atunci când opriți rularea de la sentimentele tale. Tu descoperi că ceea ce ai evitat toți acești ani, nu este atât de rău. Este valoros și util. E doar tu.

Copilăria Neglijarea emoțională (CEN) este invizibil și dificil de reținut, astfel că poate fi greu să știu dacă aveți. Pentru a afla dacă trăiești cu CEN, Ia Chestionarul Neglijarea emoțională. Este gratis!

Știri asociate


Post Tulburări de copil

3 noi descoperiri de psihologie pe care ar trebui să le știi

Post Tulburări de copil

Cinci moduri de emoții sfidează legile naturii

Post Tulburări de copil

Rădăcina nevăzută a multor tulburări: neglijarea emoțională din copilărie

Post Tulburări de copil

3 comportamente empatice pot fi periculoase

Post Tulburări de copil

O surprinzătoare cauză a narcisismului

Post Tulburări de copil

Cele 5 căi de neglijare emoțională cauzează tulburare de personalitate limită

Post Tulburări de copil

Dacă mă cunoșteai cu adevărat

Post Tulburări de copil

Care e ideea?

Post Tulburări de copil

Pentru 2018: nu te mai neglija

Post Tulburări de copil

Cinci pași pentru a-ți rupe peretele

Post Tulburări de copil

Cum să facem față unei slăbiciuni personale

Post Tulburări de copil

Cei 5 pași esențiali pentru a schimba o trăsătură de personalitate