Cel mai bine păstrat secret pentru a obține dezlegarea: sentimente de bază | RO.Superenlightme.com

Cel mai bine păstrat secret pentru a obține dezlegarea: sentimente de bază

Cel mai bine păstrat secret pentru a obține dezlegarea: sentimente de bază

La varsta de 34 de ani, Garrett este de a face bine în viață. Are o treabă bună și o prietena care el speră să se căsătorească. Deci, Garrett este confuz cu privire la motivul pentru care, de fiecare dată când este singur, un sentiment trist furișează pe el. Pentru a preveni acest lucru, Garrett rămâne la fel de ocupat ca el, eventual, poate. El evită a fi singur acasă, de conducere singur, sau fiind neocupat. Când el este forțat să fie, el mereu manivele la muzica lui sau are o emisiune TV de joc pe un ecran să-l distragă atenția.

Jolene este foarte inteligent și are o mulțime de potențial. Dar ea locuiește singură într-un apartament murdar, și se luptă pentru a câștiga un trai ca manager al unei afaceri în caz contrar. Jolene este frustrat de situația ei, dar ea este ținut înapoi de la încercarea pentru mai multe. Ea va face orice pentru a evita un sentiment dureros că ea depășește de fiecare dată când ea se gândește la asumarea unui risc, cum ar fi colegiu de pornire, aplica pentru un loc de muncă mai bun, sau de a merge la o dată. Deci, ea nu se gândește niciodată la asta.

Lizzy este un Executive Chef în vârstă de 48 de ani, la un restaurant prosper, popular. Ea conduce restaurantul cu eficiență curat, și bunătate față de toți cei care lucrează pentru ea. Oamenii văd Lizzy ca fiind competent, încrezător și fericit. Dar în interior, ea se lupta. Când ceva nu merge bine (așa cum se întâmplă de multe ori), în bucătărie mare ei, ocupat, Lizzy devine imediat un sentiment foarte neplăcut, care stă toată ziua. Lizzy lucrează lung și greu pentru a preveni erorile și omisiunile, astfel încât ea nu va trebui să experimenteze acel sentiment de rău.

La prima vedere Garrett, Jolene și Lizzy ar putea părea să aibă puține în comun. Dar ele sunt exact la fel într-un mod foarte cheie: Acestea toate au un sentiment de bază, care are putere asupra lor, și afectează modul în care acestea trăiesc viața lor. Și nici unul dintre ei este conștient că acest lucru se întâmplă.

În adevăr, Sentimente Core locuiesc tot in jurul tau. În persoanele pe care le cunosc, între familie și prieteni: peste tot. Dar nimeni nu vorbește despre sentimente Core. Numai terapeuți folosesc acest termen, și totuși, devenind conștient de sentimentul Core poate schimba modul în care îți trăiești viața.

Un sentiment Core este o emoție puternică care se bazează în copilărie și care vine și trece de-a lungul durata de viata ta.

Copiii sunt ca niște computere mici ale căror creiere sunt programate de către părinții lor. Software-ul ca adulți. Devine o parte din ceea ce ei se vor simți ca adulți.

Un sentiment de bază este o emoție pe care ați experimentat cel mai des, sau intens, în creștere în sus. Acesta devine încorporat în software-ul a creierului. Ca un adult acest sentiment este foarte real, și poate fi uneori foarte puternic.

De-a lungul deceniilor de viata ta, nu sunteți întotdeauna o simt. Dar tu câini. Se atârnă în jurul valorii de pe margine de așteptare pentru a sparge prin tine. Acesta tinde să vină, nechemat, când ești singur, undistracted, sau altfel vulnerabile la ea. Sau devine atins afara de evenimentele curente specifice pe care le activează.

Nu toată lumea are un sentiment de bază, dar mulți oameni fac. Terapeuții știu despre sentimentele de bază, și de multe ori le identifică pacienții lor. De obicei, însă, acestea sunt privite ca o povară neplăcută. Cei mai mulți oameni speră că, în cazul în care să evite și să ignore sentimentul lor de bază, se va merge în cele din urmă departe.

Din păcate, cu toate acestea, nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr:

3 Date despre Feeling Surprinzatoare dvs. De bază:

  • Sentimentul dvs. De bază este o conductă pentru copilăria ta. Ea reprezintă probleme nerezolvate din trecut. Ea are o mare valoare pentru tine.
  • Când evitați și ignorați sentimentul Core, sunteți de fapt, ceea ce face mai puternic.
  • Singura modalitate de a face sentimentul Core du-te departe este de a permite să te simți, discerne mesajul său, și-l proceseze.

Pentru a înțelege modul în care se dezvoltă un sentiment de bază, verificați din nou pentru viitorul blog-ul meu, care va descrie exact cum Garrett, Jolene și Lizzy luat Feeling lor de bază, și modul în care fiecare dintre ele le procesează.

Dar acum aș vrea să se concentreze pe ce să facă cu sentimentul Core, dacă aveți unul.

Cele 7 pași pentru a procesa un sentiment de bază:

  1. Deveniți conștienți de sentimentul Core. Găsiți cuvinte pentru a descrie.
  2. Fiți atenți atunci când îl simți. Este în anumite momente, sau dacă sunteți cu anumite persoane, sau în anumite circumstanțe?
  3. Nu te mai evitând sau lupta sentimentul. Când este vorba, face un efort de a sta cu ea, tolerează-l și simt. Chiar Sentimentelor Core cele mai dureroase trebuie să fie simțit și prelucrate.
  4. Pe măsură ce stai cu sentimentul Core, gândiți-vă când ați experimentat acest sentiment ca un copil. Gândiți-vă la ceea ce în viața ta actuală ea atinge off. Dacă se poate, pune gândurile în scris, așa cum stai cu ea.
  5. Intreaba-te ce mesaje sentimentul ar putea fi adus la tine. Ce înseamnă acest sentiment spune despre tine? De ce ai simțit acest lucru ca un copil?
  6. Împărtășească sentimentele Core și gândurile despre asta cu o persoană de încredere.
  7. Vezi dacă poți genera dispus sentimentul Core la cerere. Aceasta este o parte de a lua controlul asupra acestuia.

Primirea, acceptarea și sortarea prin sentimentul Core este o modalitate de a gestiona. În esență, tu o oprire de la tine de control. Refuzi tabelele și preiau controlul acesteia.

Ascultând mesajul său, sunteți construirea rezilienței dumneavoastră trei moduri. Te tot mai mare toleranta pentru durere; sunteți construirea de auto-cunoaștere de către tine o mai bună înțelegere; si tu esti inproving sanatatea ta emotionala de lucru printr-o problemă nerezolvată.

Cu alte cuvinte, atunci cand esti obosit de rulează, se întoarce și se confruntă cu ea.

Pentru a afla mai multe despre emoțiile, modul în care acestea funcționează, și modul în care acestea vă pot afecta, vezi EmotionalNeglect.com și cartea, care rulează pe gol.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Te invizibil

Post Tulburări de copil

Cercetarea psihologică explică criza ashley Madison

Post Tulburări de copil

Care e ideea?

Post Tulburări de copil

Cele 5 mari mituri despre neglijarea emoțională

Post Tulburări de copil

Simțiți-vă uneori trecute cu vederea? Acesta poate fi motivul

Post Tulburări de copil

Nu un tâmpler? înțelegeți și gestionați disconfortul în grupuri

Post Tulburări de copil

7 pași pentru a cuceri o emoție dureroasă

Post Tulburări de copil

4 pasi pentru a te pune pe primul loc

Post Tulburări de copil

De ce terapeuții nu vorbesc mai mult despre neglijarea emoțională?

Post Tulburări de copil

Cum să facem față unei slăbiciuni personale

Post Tulburări de copil

Ce vreți să vă spună părinții voștri?

Post Tulburări de copil

3 motive surprinzătoare că oamenii se simt singuri în ziua valentină