7 pași pentru a cuceri o emoție dureroasă | RO.Superenlightme.com

7 pași pentru a cuceri o emoție dureroasă

7 pași pentru a cuceri o emoție dureroasă

Având în sentimente intense este pur și simplu o parte de a fi viu. Nimeni nu devine un permis de liberă trecere.

Dar unele sentimente continuați să vin înapoi din nou și din nou, ca un Nemesis vechi care refuză să ne lase în pace. Ei ne pot conduce să facă lucruri nesănătoase sau de a face alegeri proaste. Și ei pot să ne facă extrem de inconfortabil.

Articolul de săptămâna trecută, în opt etape Metoda de a gestiona emotii intense, a fost despre cum să stea cu, și să tolereze, un sentiment intens, dureros. În această săptămână, vom vorbi despre cum să rezolve sentimentul, astfel încât de fapt, dispare. Săptămâna viitoare, mă voi plimba printr-un exemplu al unei persoane reale în timp ce trece prin etapele și rezolvă o senzație dureroasă, repetitive pe care l-a perseverent de-a lungul vieții sale.

Stiati ca fiind capabil de a tolera un sentiment și o rezolva pe termen lung sunt strâns legate? Iata de ce:

Pentru a face un sentiment intens du-te departe, trebuie să fie capabil să stea cu ea și să tolereze-l.

Deci, aici sunt pașii pentru rezolvarea unei emoții intense:

  1. Începeți cu care se confruntă sentimentul în sine. Urmați Opt pași de la articol de săptămâna trecută, care vă va permite să se așeze și să tolereze sentimentul suficient de bine să-l identifice și să-l pună cuvinte. Exemplu: fără valoare, supărat, trist și a pierdut.
  2. Urmăriți sentimentul în timp. Start acordând o atenție atunci când acest sentiment apare în viața ta, și posibilele evenimente sau situații care pot fi cauza aceasta. Uită-te înapoi la trecut. L-ai avea în anumite perioade înainte? Cand? Mergând mai departe, ține evidența atunci când aceasta apare. Aceasta ajută foarte mult să țină o evidență scrisă a acestui pe care le puteți privi înapoi și de revizuire.
  3. Utilizați înregistrarea de urmărire pentru a identifica cauza. Este acest sentiment cauzat de ceva din trecutul tău, sau ceva în viața ta actuală? Sugestie: sentimentele cele mai intense au rădăcini în trecut, și sunt atinse în afara de ceva se întâmplă chiar acum. Este sentimentul legat de un eveniment sau o serie de evenimente?
  4. Ascultați mesajul său. Fiecare emotie este corpul tau va spune ceva. Ce-i asta îți spune?
  5. Elaborarea unui plan pentru a procesa memorie, situație sau un eveniment care aduce sentimentul. Dacă din trecut, atunci acest sentiment este corpul dumneavoastră vă spune că aveți nevoie pentru a găsi o nouă perspectivă asupra acelui eveniment trecut. Dacă e viața ta actuală care cauzează asta, gândește-te la ceea ce ai nevoie pentru a schimba în viața ta, astfel încât sentimentul dureros se va schimba sau se estompeze.
  6. Împărtășește sentimentul și evenimentul cu o persoană de încredere. Dacă nu aveți familie sau prieteni care poți avea încredere în ea, apoi vorbi cu un terapeut despre asta. Este ceva despre a pune un sentiment (și situația care a determinat-o) în cuvinte și distribuindu-l cu o altă ființă umană, care reduce puterea asupra ta.
  7. Știu că acest lucru este, probabil, un „sentiment de bază“ pentru tine. Sentimente de bază sunt emoții care sunt înrădăcinate în copilărie și sunt o parte de bază a identității. Acestea sunt atinse cu ușurință la vârsta adultă de către orice situație care recreează într-un fel experiența din copilărie. Cu excepția cazului în sentimentul intens dureros este cauzată de un recent eveniment extrem de neobișnuit,, o singură dată ca un deces sau un incident traumatic, aceasta este probabil un sentiment de bază. Un sentiment de bază de obicei, nu dispare în totalitate. Dar dacă o recunoașteți în loc de ao evita, și urmați cei șase pași de mai sus, puteți rezolva sentimentul, reduce ea și de a reduce foarte mult puterea asupra ta.

Desigur, nici unul dintre acești pași este ușor. Fiecare dintre ele poate fi destul de complex și dificil. Dar este foarte important să recunoaștem două lucruri: în primul rând, este posibil să preia controlul unui sentiment care te doare sau te ține înapoi. Și în al doilea rând, există un proces testat timp de urmat.

Deci, nu mai evitând, și se va opri în curs de șicane. Nu mai face aceeași greșeală de peste si peste din nou. Nu te mai simți fără valoare, și se va opri senzație de tristețe. În schimb, ia-o pe.

Nu trebuie să mai rănească.

*******************

Pentru a afla mai multe despre emoțiile, modul în care acestea funcționează, și relația cu emoțiile dvs., accesați EmotionalNeglect.com, sau a se vedea alergare pe gol: Depășirea copilărie Neglijare emoțională.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Familia neglijentă din punct de vedere emoțional? 7 sfaturi pentru sărbătorile

Post Tulburări de copil

9 pași pentru a ajunge la soțul dvs. neglijat emoțional

Post Tulburări de copil

Realitatea surprinzătoare din spatele zilei mamei și a tatălui

Post Tulburări de copil

Omul vs. femeia: efectele copilăriei

Post Tulburări de copil

Dramă dramă dramatică

Post Tulburări de copil

5 lucruri pe care trebuie să le faceți dacă ați fost neglijați din punct de vedere emoțional

Post Tulburări de copil

4 dinamici familiale subtile care vă pot distruge sărbătorile

Post Tulburări de copil

Cele 3 etape ale relațiilor și neglijarea emoțională din copilărie

Post Tulburări de copil

Am avut o copilărie bună, așa că nu-i în regulă?

Post Tulburări de copil

Gânduri negative: 3 cauze, 7 soluții

Post Tulburări de copil

Senzația de gol într-o viață întreagă

Post Tulburări de copil

8 modalități de detoxifiere a persoanelor toxice