4 pasi pentru a te pune pe primul loc | RO.Superenlightme.com

4 pasi pentru a te pune pe primul loc

4 pasi pentru a te pune pe primul loc

Nu te lupta cu auto-ingrijire?

Ai pus nevoile altora înainte de a ta?

Ți-e frică să ceri ajutor?

Este greu pentru tine sa stii ce iti place, ce vrei, ce simți?

Ceea ce nu sa întâmplat în copilărie, și ceea ce nu-mi amintesc are o mare putere asupra modului în care te simți acum.

Copilăria Neglijarea emoțională (CEN) se întâmplă atunci când părinții tăi nu răspund suficient la emoțiile și nevoile emoționale în timp ce acestea sunt creșterea nivelului de tine.

Neglijarea emoțională poate fi incredibil de subtil, atunci când se întâmplă în copilărie, și totuși se poate închide peste viața de adult ca un nor, distrugand fericirea ta, sănătatea, viața personală, relații și carieră în moduri tăcute, invizibile.

Ca un psiholog care a fost practica de peste 20 de ani, am văzut că o lipsă aparent neimportante, de multe ori abia vizibile, și de obicei, greu de memorat de validare emoțională atunci când suntem copii pot avea un efect insidios asupra noastră ca adulți, determinându-ne să se lupte cu auto-disciplina și auto-îngrijire, sau să se simtă nedemn, deconectat și neîmplinită.

Când ai fost neglijat emoțional, ai tendinta sa eticheteze greșit nefericirea ca altceva: depresie, furie, anxietate, sau probleme maritale pentru a numi doar câteva.

Dar, în creștere fără suficient nurturance emoțională poate fi cauza principală a fiecăreia dintre aceste probleme. Scorurile de studii de cercetare au arătat că noi toți cresc în mod natural până să ne trateze la maturitate modul în care au fost tratați de către părinții noștri copii.

Deci, nu e de mirare că, probabil, lupta cea mai omniprezentă văd printre cei care au crescut cu un deficit de validare emoțională și răspunsul este tendința de a cădea pe scurt de auto-ingrijire. Sunteți literalmente ridicat la sub-se concentreze pe propriile nevoi, și să supra-se concentreze pe nevoile altora. 

Cum poți să știi ce vrei, ceea ce ai nevoie, sau atunci când aveți nevoie de ajutor atunci când nu sunt atenti la tine? Cum se poate simți că este în regulă să se afirme nevoile dvs. Atunci când toate semnalele din copilarie ai antrenat pentru a le menține liniște?

Vestea bună este că, odată ce ați devenit conștient de această forță nevăzută din copilărie, vă puteți ocupa de ea. Puteți re-părinte singur. O poți vindeca singur!

Patru pași pentru a pune-te Primul

  1. Învață să spui Nu: oamenii din viața ta au învățat că vei fi acolo pentru ei, pentru că asta e ceea ce fac oamenii neglijate emoțional. Fiind o persoană generoasă, plină de compasiune este minunat, dar sacrificând-te prea mult prin a spune „da“ la lucruri care diminuează timpul și energia nu este. Amintiți-vă această linie directoare simplu: Oricine are dreptul de a vă cere ceva, și aveți dreptul egal de a spune „nu“, fără a da un motiv. Spunând nici atunci când aveți nevoie, liber de vinovăție și de disconfort, este un bloc de construcție vitală de auto-ingrijire.
  2. Cere ajutor: Ca un copil neglijat emoțional, ai internalizate mesajul părinților tăi: «Nu au sentimente, nu arată sentimentele, nu au nevoie de nimic de la nimeni.» Dacă e greu pentru tine să nu spui altora, este, probabil, la fel de greu pentru tine de a le cere ajutor sau o favoare. Pentru a te elibera de această bind dificil, tot ce trebuie să faceți este să accepte că alți oameni nu se simt vinovat sau inconfortabil spunând că nu, și ei nu au Angst despre a cere ajutor. De îndată ce le puteți asocia, o lume nouă se va deschide până la tine.
  3. Descopera likes și dislikes: Dacă ați fost neglijate emoțional ca un copil, este posibil să aveți dificultăți în a cunoaște-te, probabil pentru că nevoile dvs. Nu au fost luate în considerare de multe ori și nu au fost invitați să-și exprime preferințele. Ca urmare, este posibil să aveți anumite zone unde vă cunoașteți bine, și altele, în care te mistificate. Dacă ați fost concentrat spre exterior pentru o mare parte din viata ta, este posibil să nu fie în măsură să identifice place și ce nu, cum ar fi tipurile de oameni, produse alimentare, și de divertisment vă plac cel mai mult, sau chiar stilul de haine, hobby-uri și viitoare aspirații care fac apel la tine. Place și ce nu sunt valide și importante, astfel încât să ia timp pentru a le scrie în jos.
  4. Prioritizarea Placere: când ați crescut neglijate emoțional, este posibil să nu fi fost în măsură să facă alegeri care te-a adus bucurie. Sau, în cazul în care familia ta a fost de codare pentru resurse, poate că nu a fost suficient timp sau bani pentru lucruri amuzante. În unele privințe, această ultimă strategie încapsulează cele trei anterioare. Pentru a pune o prioritate mai mare pe cont propriu plăcerea, trebuie să spun nu la solicitările pe care le trage prea departe de ea. Trebuie să ceri ajutor, uneori, astfel încât să vă simțiți suficient sprijin și conectarea la alții să se simtă confortabil inițierea unei activități plăcute, cum ar fi un film sau o excursie pe jos. Și trebuie să știți ce vă place, astfel încât să o puteți căuta. Gândiți-vă la o activitate pe care doriți să o urmeze, și apoi continuă prin a cere pe cineva să vi se alăture. Având mai multă plăcere și conexiune în viața ta te va face o persoană mai fericit.

Puteți opri permițând ca norul invizibil să stea peste viața ta. Puteți face față acele lacune care au fost lăsate de ceea ce nu a primit, și le puteți umple.

Pune-te în primul rând, nu este egoist sau egocentric. De fapt, este sănătos. Este iubitor și este grijuliu și este cultivarea.

Și tu meriți.

Pentru a afla mai multe despre Neglijarea emoțională, cum se întâmplă și modul în care te lasă lupta cu auto-ingrijire, a se vedea EmotionalNeglect.com și cartea, care rulează pe gol.

Din copilărie Neglijarea emoțională este atât de subtil și invizibil, poate fi greu să știu dacă aveți. Ia Childhood emoțională Neglijare de testare.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Poate oamenii buni să fie părinți răi?

Post Tulburări de copil

Vrei o căsnicie solidă și caldă? utilizați întrebări verticale

Post Tulburări de copil

Feriți-vă de brutal cinstit

Post Tulburări de copil

Cele 3 abilități esențiale esențiale pentru părinți

Post Tulburări de copil

De ce rumnete? Și 3 pași pentru ao opri

Post Tulburări de copil

Ridicat de un narcisist

Post Tulburări de copil

O lecție de la Hollywood: absolvent și ray donovan

Post Tulburări de copil

Care e ideea?

Post Tulburări de copil

Trei sfaturi pentru a învăța inteligența emoțională a copilului

Post Tulburări de copil

Cum să găsiți ajutor pentru recuperarea dvs. din neglijarea emoțională

Post Tulburări de copil

3 lucruri surprinzătoare care trebuie să fie fericite

Post Tulburări de copil

Șapte credințe false despre relații