Un dar minunat de la care nu ne-a spus tuturor | RO.Superenlightme.com

Un dar minunat de la care nu ne-a spus tuturor

Un dar minunat de la care nu ne-a spus tuturor

Săptămâna trecută am scris despre hemoragie cerebrală Thich Nhat Hanh l aterizare în spital. Cea mai recentă actualizare de la Plum Village arată că, în timp ce starea lui se află încă într-un stadiu critic le-a deschis ochii și chiar a ajuns la atinge însoțitorul de lângă el. În acest timp continuă de a onora viața am vrut să împărtășesc cu voi unul dintre darurile pe care mi-a dat care de multe ori îl împărtășesc cu ceilalți.

Acestea sunt fraze scurte, el a tese în respirație sau mersul pe jos, care ne ajută să fie mai prezentă, iubitoare, întemeiată, și conștientă în viața de zi cu zi. Dacă nu deja, ia în considerare încercarea de acestea ca un experiment în viața de zi cu zi și să vezi ce observi.

De exemplu,

  • Puteți lua trei pași în timp ce respirație și spune „inspir eu calma corpul meu“ și apoi cu următorii trei pași „Expirand, mă relaxez.“ Puteți scurta atunci acest lucru pentru a spune „calma“, așa cum respiri, și „relaxați-vă“, în timp ce expirați.
  • „Inspir observ culorile jurul meu, expirând, am zâmbet.“ Apoi scurtați la „inspir culori, expirati, zâmbet.“ Chiar dacă nu simt ca zambitoare, simplul act de a face o jumătate de zâmbet, uneori, se poate schimba tensiunea în fețele noastre, care, la rândul lor, afectează starea de spirit noastre.
  • „Inspir am ajuns, expirând, eu sunt acasă.“ Apoi scurta prea „inspir a sosit, expirati, acasă.“ Ați avut vreodată experiența în care au fost graba acasa sa se relaxeze. Ea nu are nici un sens si nu este eficient este calmarea sistemului nervos. Uneori, reamintindu-ne că am ajuns la momentul prezent deja și că suntem acasă poate ajuta calma o minte anxios. Putem încetini, apoi în jos și de a lua acasă câteva minute mai târziu, într-o stare mai colectat și relaxat.
  • „Respiratia în, mă spăl pe mâini, expirând, pot să le utilizeze cu înțelepciune pe tot parcursul zilei.“ Scurtați la „inspir de spălat, expirând, mâinile înțelepte.“ Această practică poate aduce nu numai aprecierea unuia dintre eroii anonimi ai corpului nostru, mâinile noastre, dar, de asemenea, să consolideze ideea de a fi conștient de tot ceea ce fac în timpul zilei și de a fi mai atent cu ei. Această cultivarea de apreciere ne poate sprijini în senzație de bine.

 

Acestea sunt doar câteva exemple; puteți face propria dvs. Care se potrivesc pentru tine. Puteți face acest lucru în timp ce mersul pe jos sau doar stând și respirație. Și, desigur, cel mai important dintre toate, nu iau cuvântul meu pentru asta, încercați să-l pentru tine. Dacă nu este pentru tine, aruncat deoparte, dar dau o șansă. Fiți atenți la modul în care vă simțiți fizic, emoțional, mental și înainte de a face-o și apoi din nou după ce o faci pentru câteva respirații.

Nu contează cât de multe respirații Thay a plecat, viata lui a atins milioane de oameni și el nu ne va părăsi.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile și întrebările de mai jos. Logodna ta aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Deficiență de recunoștință

Post Tulburări adulte

Buprenorfina și o captură-22

Post Tulburări adulte

Addiction: spargerea de la următoarea remediere

Post Tulburări adulte

Cum te trezești! un interviu cu toni bernhard

Post Tulburări adulte

Cum să compariți problemele emoționale pentru pacea minții

Post Tulburări adulte

Refuzând să ierți: un interviu cu dr. Fred luskin

Post Tulburări adulte

Vindecă rușinea, lipsește barca?

Post Tulburări adulte

Jack Kornfield privind căsătoria dintre psihologia de la est și vest

Post Tulburări adulte

Când se întâmplă lucruri rele cu oameni buni?

Post Tulburări adulte

Fugi spre moartea ta fără să știi asta?

Post Tulburări adulte

Părinți: ne bazăm prea mult pe experți?

Post Tulburări adulte

Pregătește-te pentru al doilea val de mindfulness