Suntem deficienți ai atenției la telefoanele noastre? O verificare atentă | RO.Superenlightme.com

Suntem deficienți ai atenției la telefoanele noastre? O verificare atentă

Suntem deficienți ai atenției la telefoanele noastre? O verificare atentă

De fiecare dată când mă simt un bâzâit sau un jingle de la smartphon mea, vocea ea vine din interiorul meu: „Oh, există ceva pentru mine care are nevoie de atenție.“

Dacă ar fi să se uite în creierul meu, eu sunt sigur că voi vedea un val de dopamină, plăcerea căutând chimice care ne conduce spre substanțe care dau dependență. Acum, eu sunt un promotor al tehnologiei, dar următoarea poveste vă poate arăta exact unde devine în mod și modul în care putem transforma în jurul valorii și folosiți-o pentru totdeauna.

Un timp în urmă am fost la o plimbare cu băiețelul meu și am găsit eu verific e-mailul și răspunsul la un coleg. Am lăsat coleg pe faptul că am fost la o plimbare cu fiul meu. Colega a răspuns: „Asta este mare, acum a lua de pe telefon, și să fie PREZENT!“

Ea a avut dreptate, am fost pe auto-pilot, prins într-un ciclu obișnuit de a se angaja cu această mică mașină. Acum, nu e nimic în mod inerent în neregulă cu trimiterea de mesaje oameni atunci când suntem pe picior de plecare, dar pentru mine, am observat că începuse să ia departe de experiențele mele de a fi prezent cu lumea din jurul meu, și cu familia mea.

Acest lucru a devenit de fapt mai periculos ca oamenii se simt obligați să se angajeze cu aceste mașini în timpul conducerii, nu numai la semafoarelor, dar, de fapt, în timp ce de conducere. Tot mai multe state sunt interzicerea utilizării de a interacționa cu aceste telefoane în timp ce în mașină, dacă nu sunt „hands-free“. Cum este relevant pentru tine?

Dacă nu aveți unul dintre aceste mașini mici încă, la un moment dat sau altul, este foarte probabil că va fi, asa ca poate acest lucru poate preempt comportament dependent de la care apar. Ce putem face pentru a rupe acest ciclu odată ce suntem în ea?

Nu avem nevoie pentru a arunca copilul cu apa de baie, putem folosi de fapt, mașinile pentru a ne ajuta. Am început să programați memento-uri mici care Pos cu un link la un video scurt, care este încorporat în acest moment efect care mă ajută să ia un minut pentru a fi prezent.

Da, folosind tehnologia pentru totdeauna.

Iată un exemplu de 2 minute de check-in pentru a ne ajuta sa se extindă acel spațiu între stimul și răspuns, permițând o mai mare claritate și să ne reconectarea la ceea ce contează.

Făcând această practică, putem deveni conștienți atunci când suntem pe pilot automat cu telefoanele noastre sau orice altceva, la sol în momentul de față, și apoi alegeți modul în care dorim să continuați. Noi cream de fapt, posibilitatea de a avea mai multe opțiuni în viața noastră peste ceea ce ne dorim cu adevărat să facem.

Chiar avem nevoie pentru a trimite acel text sau e-mail în timpul conducerii, sau poate aștepta? Ar fi mai degrabă ne uitam la ecranul telefonului sau uitându-se în ochii copilului nostru și listarea la păsările cântă? Cum neîncetată nevoie pentru a verifica telefonul crește nivelul de stres și anxietate sau să luați departe de mai mult stres activități de reducere? Moderarea poate fi atât de dificil, dar acest lucru ne poate sprijini.

Îți sau cineva cunoscut au comportamente de dependență cu dispozitivele mobile? Ce funcționează pentru tine? Împărtășiți acest lucru în acest moment Efect comunitaților pentru ca alții să beneficieze de.

Împărtășiți comentarii, povestiri și întrebări în spațiul de mai jos. Interacțiunea oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Importanța tulburării de atenție a deficienței ca boală

Post Tulburări adulte

3 pași către o viață mai semnificativă

Post Tulburări adulte

Tulburarea obsesiv-compulsiva: un povestitor extraordinar

Post Tulburări adulte

Sunteți o parte a revoluției minte?

Post Tulburări adulte

Cum să învingă abilitățile slabe de coping și comportamentele autodistructive

Post Tulburări adulte

Opioidele pentru durerea cronică (?)

Post Tulburări adulte

Neuroplasticitatea nu este neapărat un aliat, dar înțelegerea este

Post Tulburări adulte

Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi

Post Tulburări adulte

Mintea cheie care nu poate pierde niciodată

Post Tulburări adulte

Stresați mai puțin și optimizați-vă relația cu tehnologia

Post Tulburări adulte

Ce lipsesc astăzi cu copiii noștri?

Post Tulburări adulte

Un mesaj de reținut: Martin Luther King