Simțiți-vă din nou în siguranță - puterea de vulnerabilitate | RO.Superenlightme.com

Simțiți-vă din nou în siguranță - puterea de vulnerabilitate

Simțiți-vă din nou în siguranță - puterea de vulnerabilitate

Nevoia noastră cea mai fundamentală în viață este de a fi în siguranță. Când ne simțim în siguranță, corpul se relaxeaza, devenim mai flexibili în modul în care vedem viața și sunt, în general, mai fericit. Dar, pe tot parcursul vieții noi toți suferim diferite traume și se simt vulnerabili. Poate că am fost făcut haz ca un copil la școală, au fost un copil de divort, considerat inadecvat ca un părinte sau poate au suferit traume mai severe, cum ar fi o formă de abuz fizic sau sexual. Toate acestea sunt acum puncte de referință pentru creier pentru a aduce din timp în timp starnind sentimente de nesiguranță și vulnerabilitate.

Cum de a ne vindeca insecuritate și să se simtă în siguranță din nou?

Am de gând să vă dau un acronim simplu să se joace cu care se bazează pe practica pe care Christopher Germer, dr și Kristen Neff doctorat folosi pentru a cultiva auto-compasiune numit „Șters, Calmant, se lasă.“ Noul acronim al SAFE pe care le voi explica într-un moment, se integrează capacitatea de a întreba un pic mai adânc în vulnerabilitatea care există și se extinde o mai înțelept, mai sigură conștientizare a umanității noastre comune.

Acronimul pentru această practică este sigur:

  • Atenuare - Atunci când apare o vulnerabilitate, fie că este un sentiment de tristețe, anxietate, durere, furie, sau rușine, să ia un moment pentru a se înmoaie ușor de conștientizare în acea zonă a corpului. În acest moment sunt doar odihnă conștiința ta în această zonă. În cazul în care vă ajută să vă pot spune, „inspir Sunt conștient de această vulnerabilitate, expirând emoliere în ea.“
  • Permite / acceptabilitate Nu ne străduim să schimbe acest sentiment, sau de a face orice altfel, suntem doar permițându-și permițându-se. Acceptarea nu înseamnă că sunteți de acord cu ea sau vrei acolo, este pur și simplu recunoaște realitatea existenței sale. Aici sunt doar să vă spun, „care permite, permițând, permițând.“
  • Simțiți-vă în ea cu bunătate - Acum avem posibilitatea de a aprofunda conștiința noastră și de a investiga sentimentul. Puteți alege pentru a pune mâna pe inima ta sau oriunde te simti senzatia in corpul tau. Acest lucru se aplică dragoste sau bunătate față de sentimentul pe care o poate schimba de la sine. Creierul are, de asemenea, pentru a cartografia senzația de atingere cu este invers corelată cu rumegarea mentale, de cotitură volumul în jos pe gândirea negativă.
    • După cum te simți în ea s-ar putea întreba: „Ce crede acest sentiment?“ Are să cred că sunt de neiubit, nevrednici, sau poate că, dacă îi permit să fie, se va consuma?
    • Pune întrebarea, ce face acest sentiment nevoie chiar acum? Are nevoie să se simtă îngrijit, să se simtă în siguranță, să se simtă un sentiment de apartenență?
    • Oricare ar fi răspunsul, vezi dacă poți dori asta pentru tine. De exemplu, poate mă simt iubit, poate mă simt în siguranță, să mă simt un sentiment de apartenență. Faceți acest personal pentru indiferent de nevoile dumneavoastra sunt.
  • Extindeți conștientizare și dorințele tuturor oamenilor - Oricare ar fi vulnerabilitatea ta, este important să știi că nu ești singur. Senzație de vulnerabilă este parte a condiției umane și milioane de oameni se luptă cu aceeași sursă de vulnerabilitate care vă confruntați. Dar când ne simțim vulnerabili cu anxietate, depresie sau rusine, devine totul despre noi, trebuie să ne impersonalize, de asemenea, experiența și ieși din noi înșine.
    • Acum este posibilitatea de a face ca realizarea reală prin imaginarea toți ceilalți oameni care se luptă cu același sentiment de vulnerabilitate și să le doresc tuturor aceleași rugăciuni pe care ați dorit doar de tine.
    • De exemplu, Fie ca noi toti sa se simta iubit, poate ne simțim cu toții un sentiment de siguranță și securitate, Fie ca noi toți simt că sentimentul de apartenență, etc...

Atunci vezi ce observi.

Ia asta cu tine și să se joace cu ea ca un experiment, permițându-du-te de așteptări și deschidere de până la curiozitatea de a vedea ce observați.

Sunteți un participant activ în propria sănătate și bunăstare. Puteți simți în siguranță din nou, vă puteți simți întreg, lăsați trecutul să fie trecut și să intre în securitatea momentului prezent.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

5 modalități de a spune dacă transportați bagaje emoționale

Post Tulburări adulte

Comandă rapidă spre inspirație: cum să vă conectați la ceea ce contează cu adevărat

Post Tulburări adulte

Abilități esențiale de mindfulness și mai mult: un interviu cu autorii de ședințe împreună

Post Tulburări adulte

Efectele secundare puternice (fericire) ale auto-compasiunii

Post Tulburări adulte

Aceeasi poveste veche

Post Tulburări adulte

Limitele voinței voinței, partea a doua

Post Tulburări adulte

Economia săracă este un semn al atenției

Post Tulburări adulte

5 pași pentru a vă vindeca îngrijorarea

Post Tulburări adulte

Anxietate, alergii și copii

Post Tulburări adulte

Refuzând să ierți în relații: un interviu cu dr. Fred luskin

Post Tulburări adulte

Depresie, anxietate și împiedicarea succesului tău

Post Tulburări adulte

De ce lipsa medicului suboxone?