Ruperea obiceiurilor proaste: interviu cu dan goleman și tara bennett-goleman | RO.Superenlightme.com

Ruperea obiceiurilor proaste: interviu cu dan goleman și tara bennett-goleman

Ruperea obiceiurilor proaste: interviu cu dan goleman și tara bennett-goleman

Noi toți avem obiceiuri pe care vrem să rupă și de aceea eu sunt încântat să aducă la tine azi Daniel Goleman si Tara Bennett-Goleman. Daniel Goleman este un psiholog cunoscut pe plan internațional care conferențiază în întreaga lume și are multe cărți clasice, inclusiv Inteligenta emotionala care are peste 5.000.000 de exemplare în imprimare. Tara este autor al The New York Times bestseller-emoțională Alchimia și noua ei carte Mind Whispering: o nouă hartă pentru Libertatea tabieturile emoțională contraproductivă auto care ne pot ajuta la transformarea emotiilor noastre, pentru a îmbunătăți relațiile noastre și să ne conecteze la înțelepciunea interioară care are întotdeauna am fost acolo.

Notă: La prima sâmbătă iunie vin petrece o zi cu Dan si Tara, deoarece acestea ne vorbesc direct în Los Angeles, California, la UCLA despre cum să se elibereze de obiceiurile autodistructive care nu ne servesc.  

În acest interviu, Dan si Tara ne va lua prin intermediul unor neurostiintele de formare obicei, modul în care mintea Whispering ne poate ajuta să se elibereze de obiceiurile noastre autodistructive, importanța de a intra stări mentale pozitive, iar unele cuvinte finale pentru a ne ajuta pe parcurs.

Elisei: Noi toți avem obiceiuri ne-ar dori să se rupă. Ne puteți da un scurt fundal in neurostiinta de schimbare obicei.

Dan: Așa cum am forma o rutina obișnuită - cum ar fi mersul pe bicicletă sau evitând anxietatea unei emoții intense - creierul schimbă funcționarea acestuia din zona de conștientizare a unei zone inconștient, din partea de sus a creierului de a ganglionilor bazali în apropiere de foarte jos. Odată stocate acolo, aceste rutine funcționează în mod automat și în cea mai mare parte fără ca noi să-i observe pe deplin. Noi le putem schimba numai prin încă o dată aducerea lor în conștientizare.

Elisei: O sursă fundamentală a suferinței umane este obiceiurile noastre autodistructive. Ce este mintea Whispering și cum poate ajuta să ne schimbe din acest mod implicit?

Tara: Mind Whispering regrupează practici și principii din mai multe surse - neurostiinta de schimbare obicei, de Est și de Vest psihologie, și chiar și șoapte de cal. O metodă principală este ceea ce eu numesc „schimbare de obicei conștient.“ Primul pas este recunoașterea faptului că suntem în strânsoarea unui obicei emoțional nesănătoase din nou. Asta în cazul în care mindfulness începe să ajute. Odată ce am suprafața rutina obișnuită autodistructive, cum ar fi agățării de anxietate sau de evitare emoțională într-o relație, putem contesta și schimbați-le. Și mai des repetăm ​​că, cu atât mai mult noile obiceiuri poate deveni un mod implicit mai sănătos.

Elisei: În cartea ta vorbești despre introducerea moduri pozitive ca o cale spre vindecare. Dă-ne un fundal pic mai mult pe acest lucru și cum am putea aplica.

Tara: Marea divide spectrul de modul, se află între modurile noastre nesigure, distorsionate negative și intervalul sănătos în cazul în care ne simțim în siguranță și încredere, eficient și flexibil, pozitiv. Obiceiurile emoționale sunt pe un spectru. Unele dintre ele se pot schimba prin conștientizare și schimburi intenționate. Dar alții sunt mai greu de a vedea - și pot fi servit cu un scop pentru a face față cu o situație dificilă. Pentru aceasta gama sa de important să recunoască realitatea lor simbolică cu un acordaj și înțelegere sensibilă. În minte Whispering există mai multe moduri de a trece la gama modul sănătos. Fiecare mod are cele mai bune etape sale de a lua. Dacă modurile nu sunt prea intense, uneori, un grund blând - cum ar fi gandirea de oameni te iubesc, sau vorbind cu unul dintre ei, poate face trecerea.

Elisei: Dacă ai sta peste masa de la cineva care a fost blocat în mintea lor autodistructivă, ce sfat v-ar putea avea pentru ei?

Tara si Dan: Uneori nu este de ajutor pentru a oferi consiliere - în special în cazul în care persoana nu este în căutarea pentru el. Mai bine să empatizeze și să le attune. Este posibil să aveți mai mult de un sentiment de ceea ce sunt nevoile lor reale. Este mai bine să nu proiecteze ceea ce credem că este cel mai bine pentru persoana. Dacă vă aflați în modul în siguranță, puteți fi un fel, sensibilă și empatică - un bun ascultător. Vezi dacă poți regla la ceea ce au nevoie în acel moment, și ceea ce poate da. De exemplu, cred că de ceva ce s-ar putea aprecia, dar nu trebuie să-ți ceri - un gest grijuliu, ieși din calea ta de a fi de ajutor pentru ei. Chiar și acordând o atenție complet poate fi reconfortant pentru cineva care este într-un mod nesigur.

Elisei: Vă mulțumesc Dan și Tara pentru schimbul de gândurile și înțelepciunea cu noi.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Mentindu-se cu mina furia inauntru

Post Tulburări adulte

Niciun copil nu a rămas nediagnosticat

Post Tulburări adulte

Voci: filtrați zgomotul și conectați-vă la viața dvs

Post Tulburări adulte

Depresia: medicați, meditați sau ambele?

Post Tulburări adulte

Recidivă într-o epocă de buprenorfină

Post Tulburări adulte

10 secunde până la mai puțină stres

Post Tulburări adulte

Aceeasi poveste veche

Post Tulburări adulte

Mindfulness și psihoterapie: un interviu cu Jack Kornfield

Post Tulburări adulte

Înțelepciunea unei frunze: care nu poate

Post Tulburări adulte

Cum buprenorfina (suboxonă) elimină pofta de opiacee

Post Tulburări adulte

Îmbătrânirea inimilor și minții tineretului: un interviu cu terenul susan kaiser

Post Tulburări adulte

Tulburarea obsesiv-compulsiva si casa mea murdara