Practica ploii: citatul de dimineață al zilei cu rumi | RO.Superenlightme.com

Practica ploii: citatul de dimineață al zilei cu rumi

Practica ploii: citatul de dimineață al zilei cu rumi

Iată-ne din nou, cu luni Conștientă Citat. Într-un poem faimos, din secolul al 13-lea poetul sufit Rumi prevede o noțiune radicală despre primitoare durere în viață, mai degrabă decât evitând să experimenteze libertatea emoțională. Pe măsură ce citiți poem, amintiți-vă, cuvintele vorbesc ca guidepost, amintindu-ne ce mod de a merge. După poezia, eu vă va prezenta o practică de la un stres Mindfulness-Based Reducerea Workbook pe care le puteți începe să luați în viața de zi cu zi pentru a lucra cu dificultăți (dar citi poemul mai întâi).

Această ființă umană este o casa de oaspeti.

În fiecare dimineață, o nouă sosire.

O bucurie, o depresie, o josnicie,

Unele cunoștinte de moment vine

Ca un vizitator neașteptat.

Bine ați venit și le distra!

Chiar dacă sunt o mulțime de tristeți,

Cine matura violent casa ta

Gol de mobilier său.

Încă, tratează fiecare oaspete onorabil.

El poate fi de compensare tine

Afară pentru o nouă încântare.

Gândul întunecat, rușinea, răutatea,

Le întâlnesc la ușă râzând,

Și le invita în.

Fii recunoscator pentru oricine vine,

Pentru că fiecare a fost trimis

Ca un ghid de dincolo.

-Rumi, „The Guest House“ Tradus de Coleman Barks cu John Moyne

Aici este o practică un extras din stres Mindfulness-Based Reducerea Workbook pentru a începe cu.

Practica RAIN

Puțin mai târziu în acest capitol, vă vom ghida printr-o meditație pentru auto-anchetă în stres și de anxietate. Între timp, puteți utiliza acronimul PLOAIE ca o practică informală pentru lucrul cu conștient de auto-anchetă:

R = Recunoașteți atunci când o emoție puternică este prezentă.

A = Permiterea sau recunosc că este acolo.

I = Investigați corpului, emoțiile și gândurile.

N = fără a identifica cu ceea ce este acolo.

RAIN este o practică profundă de auto-anchetă pe care le poate aduce in viata ta de zi cu zi pentru a vă ajuta să descopere fire mai profunde a ceea ce declanseaza reactii emotionale puternice. Pe tot parcursul săptămânii viitoare, aduce recunoaștere la orice emoție puternică și se lasă să fie prezent. Investigați ceea ce simti fizic, mental si emotional si vezi unde te duce. Ultimul element, non-identificare, este foarte util pentru că ajută la dezumfle poveștile minții și cultivă înțelegerea că emoțiile puternice sunt doar un alt stat minte care trece și nu o definiție a cine ești. E ca și cum merge la un film, unde stai pe spate și urmăriți actorii juca drama. De a vedea povestea ta ca nepermanent si nu se identifica cu ea, veți începe să slăbiți strânsoarea propriile capcane mintea. Acest lucru va ajuta la crearea spațiu pentru tine de a fi cu lucrurile așa cum sunt și să aprofundeze înțelegerea a ceea ce conduce, se află la baza, sau combustibili fricile, furie și tristețe. De asemenea, vă oferă libertatea de a privi situația în mod diferit și pentru a alege un altul decât ceea ce ar putea fi dictate de povestea ta de răspuns.

Du-te mai departe și încercați asta. Puteți chiar să-l încercați când te simți bine pentru a trezi la gustul plăcut-un anumit moment.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Enslaved la obiect gadget? Luați înapoi controlul vieții voastre

Post Tulburări adulte

Buprenorfina vs. metadonă pentru tulburarea deficitului de atenție a heroinei

Post Tulburări adulte

Aflați cum să fiți singuri prin minte

Post Tulburări adulte

Cum să trăiești bine cu durerea și boala cronică: un interviu cu Toni Bernhard

Post Tulburări adulte

Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi

Post Tulburări adulte

Un răspuns conștient la traume copil: salvați copiii

Post Tulburări adulte

Ai arme de distragere în masă?

Post Tulburări adulte

Anxietatea de bani: nu-mi pot permite!

Post Tulburări adulte

Utilizarea creierului pentru a dizolva durerea cronică: les fehmi, dr

Post Tulburări adulte

Prin carte: tratarea tulburării de atenție a deficienței ca boală

Post Tulburări adulte

Anxietate parentală asupra unui copil normal

Post Tulburări adulte

Nu meriti sa fii fericit? Un interviu cu david simon