O practică pentru a spăla stresul și mizeria | RO.Superenlightme.com

O practică pentru a spăla stresul și mizeria

O practică pentru a spăla stresul și mizeria

Fie că suntem în mijlocul unei furtuni de anxietate sau depresie sau ne-am ieșit din furtună, dar sunt în teama de recidivă, emoții puternice incomode pot parea ca miceliu diavolului pe care vom încerca să indeparta impotriva.

Pentru mulți dintre noi există temerea că aceste emoții puternice vor fi copleșitoare și ne duce înapoi în marele abis de depresie sau de o altă rundă de anxietate intensă. Cu toate acestea, este chiar în această luptă non-acceptare sau non-confirmare a acestui sentiment că mizeria noastră devine agravată.

Deși mințile noastre cred că fac cel mai bun lucru pentru noi, actele lor sunt de multe ori de conducere exacte capcanele mentale obișnuite pe care încercăm să neutralizeze.

Ce este un alt mod?

În cercurile de mindfulness ploii torențiale acronim a plutit în jurul valorii de a sprijini oamenii în relațiile cu emoții dificile. S-a găsit în cartea lui Tara Brach Radical de acceptare, Jack Kornfield a spus că, și îl va afla într-o stres Mindfulness-Based Reducerea Workbook că am fost co-autor câțiva ani în urmă cu Bob Stahl, dr.

Dacă ați auzit-o înainte, doar să se gândească la acest lucru ca un memento bun. Aici este o avanpremieră:

„R“ este de a recunoaște atunci când o emoție puternică este prezentă.

„A“ este de a permite sau recunoască faptul că este într-adevăr acolo.

„I“ este de a investiga și de a aduce auto-anchetă la corp, sentimente, și mintea.

„N“ este de a ne-a identifica cu ceea ce este acolo. Acest non-identificare este foarte util deoarece ajută la dezumfle povestea și cultivă înțelegere înțelept în recunoașterea faptului că emoția este doar un alt stat minte care trece și nu o definiție a cine ești.

La fel ca vad un film, stând pe spate și vizionarea actorii juca dramele lor, prin care nu se identifica cu povestea ta și de a vedea-o ca impermanentă, acest lucru va ajuta ajuta la relaxarea propria prindere strans de identificare. Utilizand PLOAIE ca o practică poate ajuta să vă aducă spațiu să fie cu lucrurile așa cum sunt și să crească în înțelegere mai profundă a ceea ce conduce, stă la baza sau combustibili temerile noastre, mânie, tristețe. Acest moment de claritate, mindfulness este ceea ce se numește acum Efectul. 

Transformarea în emoțiile noastre pot simți un pic străină, deoarece majoritatea dintre noi trăiesc într-o astfel de cultură durere negarea. Nu este timpul pentru a începe recunoașterea de stres, anxietate sau durere, mai degraba decat suprimarea, reprimat sau mult prea repede medicating ea? Putem învăța pentru a vizualiza aceste provocări ca un rit de trecere în loc să fugă departe de ei?

Într-un blog mai devreme, un războinic curajos pe calea vieții comentat despre dificilă ea se confruntă cu senzație de durere în timpul zborului la vindecare. Într-adevăr, de multe ori cresc dragostea noastră cu părinții noștri este lucrat cu alte emoții incomode, cum ar fi frica, confuzie, și tristețe. Deci, este, de multe ori trebuie să învățăm să se apropie și „să fie cu“ durerea noastră în serviciul unei vindecare mai mare. Acest lucru se poate cultiva mai multă iubire și compasiune pentru noi înșine, care este elixirul de vindecare.

Amintiți-vă, aceasta se numește o practică pentru că vom fi imperfect la ea. Nu este un glont magic, dar ceva care urmează să fie aplicat în timp, cu intenție și inima.

Fie ca voi gasi vindecare, fii fericit, să fie sănătos, și să fie liberi de frică.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile și întrebările de mai jos. Interacțiunea aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Mindfulness pentru adolescenți: un interviu cu gina biegel, lmft

Post Tulburări adulte

60 secunde până la o viață mai puțin stresantă (și o lume mai plină de compasiune)

Post Tulburări adulte

Neurobiologia interpersonală din spatele obișnuinței depinde de obiceiuri

Post Tulburări adulte

Practica ploii: citatul de dimineață al zilei cu rumi

Post Tulburări adulte

Cum să compariți problemele emoționale pentru pacea minții

Post Tulburări adulte

Lecții din ultima rundă a vieții

Post Tulburări adulte

Vindecă rușinea, lipsește barca?

Post Tulburări adulte

Dezinformare despre suboxonă

Post Tulburări adulte

Inspirând o națiune conștientă: un interviu cu congresmanul Tim Ryan

Post Tulburări adulte

Terapie: obțineți ceea ce plătiți

Post Tulburări adulte

Calea atenta prin stres: un interviu cu shamash alidina

Post Tulburări adulte

Un instrument, nu un leac