O lecție importantă pe care am învățat-o | RO.Superenlightme.com

O lecție importantă pe care am învățat-o

O lecție importantă pe care am învățat-o

Pentru acest APA Sanatate Mintala Blog parte, voi ajunge dreapta jos la ea. Dacă există o lecție majoră am învățat că e că nu putem controla întotdeauna ceea ce se întâmplă cu noi, dar adevărata libertate constă în cultivarea conștiința de a alege modul în care vrem să răspundem.

Mindfulness este cheia pentru sănătatea mintală.

În munca mea am văzut oameni care au suferit de dependenta, anxietate, depresie, si multiple forme de traume. Adevărul este că, ei nu au ales să se lupte cu această durere și stres, pur și simplu sa întâmplat cu ei.

O persoană necunoscută a spus odată:

„Un diamant este doar o bucată de cărbune care sa ocupat de stres excepțional de bine.“

Dar cum ajungem la locul unde ne putem ocupa de acest stres excepțional de bine? Asta e truc. Nu se întâmplă doar peste noapte și este de multe ori o practică pe viață și una care prosperă cu răbdare.

Pentru majoritatea dintre noi, realizând că noi nu trebuie să fie ținuți ostatici de sentimentele noastre incomode este o revelație. Putem alege să le dețină și să le privesc dintr-un loc de curiozitate și căldură. Dar, înainte de a putea face chiar că trebuie să fim conștienți de faptul că sentimentul este acolo.

Există o mare cantitate de libertate în acest sens și este, de asemenea, o practică în conectarea cu propria noastră înțelepciune interioară. Cu toții avem puterea de a fi conștienți și să se elibereze de căile obișnuite de viață care ne leagă. Cred din toată inima acest lucru.

Marea intrebare pentru tine este cum emotiile tale rula viata ta? Are frica te tin înapoi de la angajarea în lucruri care ar putea face fericit? Există momente în viața ta în cazul în care închideți de la comunicare pentru că te simți copleșit sau supărat? Are rușine tine blocat în aceleași cicluri de dependență?

Aici este de 3 pași pentru a începe pe recâștigarea controlului asupra vieții tale și începe să recunoască cât de mult mai multă libertate există într-adevăr.

  1. Recunoaste sentimentul - S-ar putea chiar vrea să fie în căutarea pentru el, numindu-l când e acolo. Acest lucru vă decuplează imediat de la rețeaua narativă din creier și oferă posibilitatea de a intra în etapa următoare.
  2. Obțineți curios despre sentimentul - Dă-le șansa de a face ceva diferit. Imaginați-vă că acest sentiment nu a fost bun sau rău, ci doar o senzație apărută în corpul dumneavoastră. Care este textura sentimentul, forma, dimensiunea, nu avea o culoare? Făcând acest lucru, sunteți de formare mintea ta că nu trebuie să fie atât de reactiv la acest sentiment.
  3. Înveliți-o în compasiune - Imaginați-vă înconjoară acest sentiment într-un bazin de căldură, o prezență iubitoare. Acest lucru nu poate veni în mod natural, dar încearcă să-și imagineze acest sentiment ca un copil rănit și a vedea cum ar putea referi la ea atunci.

Desigur, aceste instrucțiuni sunt simple, dar acest lucru nu este o sarcină ușoară. Recunoaște că aveți posibilitatea de a alege în modul în care se referă la sentimentele tale, pentru a alege acest răspuns diferit, și începe să recunoască faptul că, chiar dacă nu poți controla ceea ce se întâmplă cu tine, puteți controla modul în care răspunde la ea și acest lucru este în cazul în care se află libertatea.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Înlocuirea gândurilor anxioase cu mulțumiri

Post Tulburări adulte

Mbct pentru depresie oriunde, oricând: un interviu cu zindel segal, dr

Post Tulburări adulte

Controversa antidepresivă: ce înseamnă pentru tine?

Post Tulburări adulte

5 pași până la recunoștință: hafiz

Post Tulburări adulte

Un dar minunat de la care nu ne-a spus tuturor

Post Tulburări adulte

Multitasking-ul media duce la o performanță cognitivă mai slabă: un răspuns conștient

Post Tulburări adulte

O resursă decluttoare pentru depresie și anxietate

Post Tulburări adulte

Noi incendii din Mexic și focuri de artificii

Post Tulburări adulte

Relația buprenorfinei cu recuperarea tradițională

Post Tulburări adulte

Cum buprenorfina (suboxonă) elimină pofta de opiacee

Post Tulburări adulte

Instruiește un creier plin de compasiune cu scopul de 21 de zile!

Post Tulburări adulte

Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou